Между бегачи аматьори ще намерим онези, които силно предпочитат да спортуват свеж въздух, докато други, напротив, ще предпочетат бягаща пътека във вашия дом или във фитнес зала.

бягането

Но. Каква разлика има между да бягам вътре в място или извън него? Ако мислите повърхностно, вероятно ще отговорите, че единственото нещо, което се променя, е околната среда, околната среда, климатът.

Но ако анализираме в дълбочина, ще разберем, че тези детайли, които различават бягането на открито от бягането на закрито, също могат да направят разлика в ефекта от упражненията върху нашето тяло.

Проведени са няколко проучвания за изясняване на тези съмнения, но резултатите са противоречиви, тъй като докато бягате на открито има тенденция да насърчава по-големи упражнения интензивност и може би по-релаксиращо, бягането на бягаща пътека може да е по-благоприятно за предотвратяване наранявания и позволява на някои хора да се упражняват по-малко рисковано и по-здравословно.

Разликите обаче са ясни относно калорични разходи. Няколко проучвания показват, че като цяло бягането на открито изгаря приблизително с 5% повече калории отколкото упражнения на бягащата пътека във фитнеса. Това би било продукт на климатичните условия, на които е изложен бегачът, тъй като например вятърът предлага по-голяма устойчивост и това изисква по-големи усилия.

Така че бягането на открито позволява изгаряйте повече калории и се отпуснете, наслаждавайки се на наближаващото хубаво време, но трябва да се вземат предпазни мерки при упражнения на тротоара, тъй като проучване, публикувано през 2003 г. в британското списание Sports Medicine, показва, че бягането, наслаждавайки се на околната среда, значително увеличава нараняванията при бегачите.

Освен това, както всички знаем, преживяванията на открито изискват грижа за слънцето, хидратацията става по-важна в горещите времена като тези, които се приближават, и дори повърхността за упражнения трябва да е подходяща.

Те вече знаят. Бягането на открито ви позволява да изгорите малко повече калории, но в крайна сметка калорийната разлика не е много и изборът се прави от вас според вашите вкусове и предпочитания.

Винаги е за предпочитане да се наслаждаваме на дейността, която правим, и да се подчиняваме на желанията си едновременно с това физически упражнения, че колкото и да е минимално и независимо къде се извършва, предлага големи ползи за здравето.