Опасността от диети по време на юношеството се крие в дефицитното хранене, което човек получава на този решаващ етап от живота си.
Написано от Андрия Наваро Таньо (Agetna), 12 април 2016 г.
Последна актуализация: 17 февруари 2020 г.
Недостатъчната диета поставя a юноша с риск от сериозни нарушения в развитието, които могат да доведат до хронични заболявания и състояния.
Ще говорим за диетите, на които са подложени много хора, когато най-много се нуждаят от балансирано хранене.
Последици от лошите диети през юношеството
За добро или за лошо съществуват диети и някои от тях са много ефективни за отслабване и поддържане на линията.
Диетите, предписани от специалисти по хранене, са идеални за балансиране на тялото и коригиране на всяко разстройство, което е претърпено.
Но диетите, „измислени“ от човек, който знае малко или нищо за храненето, като например тийнейджър, могат да причинят сериозни физиологични и психологически нередности.
И то е, че онези режими, на които е подложен юноша, не рядко завършват с болест, която трябва да се грижи за целия му живот и за това да прави дори най-неизказаните жертви.
Дефицитът на витамини и протеини в този период например може да причини постоянна умора, чести припадъци, епидермални състояния, анемия, метаболитни нарушения, рахит, наред с много други.
Научете детето си да се храни балансирано
За щастие достъпът до точна информация за храненето позволява да се подобри и поддържа качеството на живот, чрез включване на по-здравословни храни в ежедневната диета.
Ако се обучавате и прекарвате известно време в разговор с детето си за опасността от диети през юношеството, сигурни сме, че следващия път, когато отиде да яде, той ще запомни вашите думи.
Разбира се, това няма да се случи за една нощ, ще ви отнеме много време, за да го накарате да се храни здравословно.
Първата стъпка обаче започва, нали?
Но имайте предвид, че не бива да го държите отговорен и за храните, които яде, вие, като майка му, трябва също така да се уверите, че той се храни с качеството и количеството храна, от която се нуждае.
Споделянето на храна като семейство може да бъде добър начин да разберете колко и какво да ядете.
Ако се храните у дома, с приготвени от вас ястия, това ще гарантира, че ще получите всички основни групи храни от хранителната пирамида.
Ние посочваме, че трябва да го научите да обръща внимание на ежедневната диета, която яде.
Тъй като е не по-малко вярно, че намаляването на калориите, придружаващи много храни, като ултрапреработените храни, е нещо полезно; но те, както и плодовете и зеленчуците, също играят важна роля в менюто.
За съжаление не това предават прототипите на красотата и модата: две от основните явления, които произхождат от многото хранителни разстройства, които юношите страдат днес.
Като майка какво можеш и трябва да направиш?
Мама, анорексия и булимия са две от най-разпространените хранителни разстройства през юношеството.
За да защитите детето си от тях:
Първо
Научете го да се обича такъв, какъвто е.
Въпреки че не е лошо този, който иска да изглежда по-добре, Обсебването на имиджа ви и преследването на идеал за красота, който съществува само в списанията, може да доведе до такива вредни разстройства като гореспоменатата булимия.
Детето ви ще се храни обилно, когато е под ваше наблюдение, но веднага след като го изпуснете от поглед, то ще повръща, докато изгони всичко, което е изяло.
Ето защо трябва да обичате, приемате и да се възхищавате на тялото си като на нещо божествено и прекрасно.
Винаги яжте, за да живеете, никога не живейте, мислейки си, че не трябва да ядете.
Второ
Занесете го на диетолог.
Ако вие и синът ви наистина смятате, че трябва да се подложи на диета, за да свали част от излишните килограми и по този начин да избегне затлъстяването ...
Получете по-добра информация за най-препоръчителните храни за консумация през юношеството ...
Или се убедете, че не се нуждаете от диета ...
Най-доброто нещо е да потърсите специализирана помощ. Диетолог, който разполага с инструментите, за да помогне на вашето мъниче.
Научете детето си, че добрата диета се превръща в здравословен живот, добро изпълнение на ежедневните задачи и отлично настроение.
- Erzegovesi, S., & Bellodi, L. (2016). Хранителни разстройства. ЦНС спектри, двадесет и едно(4), 304-309. https://doi.org/10.1017/S1092852916000304
- De Andrade Cairo, R. C., Rodrigues Silva, L., Carneiro Bustani, N., & Ferreira Marques, C. D. (2014). Желязодефицитна анемия при юноши; преглед на литературата. Болнично хранене, 29(6), 1240-1249. https://doi.org/10.3305/nh.2014.29.6.7245
- Das, J. K., Salam, R. A., Thornburg, K. L., Prentice, A. M., Campisi, S., Lassi, Z. S., Koletzko, B., & Bhutta, Z. A. (2017). Хранене при юноши: физиология, метаболизъм и хранителни нужди. Анали на Нюйоркската академия на науките, 1393(1), 21–33. https://doi.org/10.1111/nyas.13330
Последна актуализация: 17 февруари 2020 г.