Написано от Андрия Наваро Таньо (Agetna), 03 юли 2017 г.

мама

Последна актуализация: 28 април 2020 г.

Отокът на краката по време на бременност е често срещан. Въпреки факта, че третото тримесечие на бременността е, когато се среща най-много, има жени, чиито глезени, крака и ръце се подуват през първите седмици на бременността.

Известно е, че отокът в краката по време на бременност се причинява от задържане на течности в тялото и лошо кръвоснабдяване към крайниците, причинени от натиска на матката върху вените. Въпреки това, въпреки че в самия процес на бременността този проблем не може да бъде отстранен, има начин да го намалите.

Как да намалим отока в краката

Избягвайте да държите една и съща позиция за дълго време

За да намалите отока в краката, избягвайте да поддържате една и съща позиция дълго време.

Възпалението в долните крайници преобладава и дори се влошава, когато останете дълго време в една и съща поза, независимо дали седите или стоите.

За да не се случи това, ви съветваме да стоите и да седите на интервали, да ходите, да правите домакинска работа, да лежите известно време ... накратко, да поддържате баланс между почивка и почивка, също редувайки се между една поза .

Разходка

Ходенето е отлично упражнение за бременна жена.

Докато вашият OB/GYN го позволява, правете малки разходки. Тази физическа активност допринася за по-добро кръвообращение.

Правете си масажи

Масажите, особено на краката, стимулират лимфните възли и подобряват кръвообращението. лимфа.

Този терапевтичен процес също помага за намаляване на синините и намаляване на възпалението на разширените вени.

Поставете краката си

Когато седите или лежите, поставете краката си над таза, това подобрява кръвообращението и намалява натиска върху краката ви.

Яжте сол по здравословен начин

Солта е важна за човешкото тяло, защото тя я снабдява с йод.

Недостигът на йод по време на бременност може да причини гуша, наддаване на тегло, спонтанен аборт, депресия, както и умствена изостаналост и деформации на плода.

Чувството на мазнини продължава девет месеца, но радостта от това да станеш майка продължава вечно.

Солта допринася за добра хидратация, като увеличава желанието за пиене на вода и помага за регулиране на телесните течности; той също така участва в генерирането на нервни импулси и мускулната релаксация. Но, както и дефицитът му, излишъкът от сол може да бъде вреден, особено по време на бременност.

На този етап твърде много натриев йодид може да повиши кръвното налягане, да насърчи наднорменото тегло, да увеличи проблемите с бъбреците и да увеличи задържането на течности, докато не причини оток.

Ако искате да имате щастлива бременност, балансирайте приема на сол във вашата диета.

Дръжте краката си в движение

Движението на краката ви служи за облекчаване на тежестта, която чувствате в тях, изтръпването и възпалението.

Носете къси обувки

По време на бременност трябва да избягвате високи токчета или обувки. Те винаги са по-рискови от всички други обувки, които можете да носите.

Късите обувки, които не са плътно прилепнали към ходилото, благоприятстват вашето движение и подобряват притока на кръв към долните крайници.

Пийте достатъчно вода

Отоците са резултат от задържане на течности в организма, но това не означава, че за да ги намалите трябва да пиете по-малко вода; точно обратното.

Ако страдате от възпаление на краката, най-добре е да имате добра хидратация.

Водата помага за пречистването на тялото и елиминирането на токсините в лимфата, което директно намалява отока.

Яжте плодове и пийте настойки от диуретични растения

За да намалите задържането на течности, консумирайте плодове и пийте инфузии от диуретични растения.

Тропическите плодове като ананас, лимон, портокал, бомба и пъпеш не могат да отсъстват сред плодовете; и ако ще пиете настойки, избирайте между глухарче, върбинка, живовляк и коприва.

Също така яжте зеленчуци, които имат това свойство, от тях ви предлагаме да правите салати с целина, аспержи и зрели домати.

Как да намалим отока на краката по време на бременност?

За финал ви даваме следните други съвети:

  • Поливайте краката си със студена, а след това гореща вода. Редувайте една температура с друга, за да увеличите кръвообращението
  • Носете широки дрехи, особено долни дрехи
  • Нанесете релаксиращи гелове за уморени крака.