Диетата на Притикин е с ниско съдържание на мазнини и богата на сложни въглехидрати и фибри, които биха били идеални за намаляване на нивото на холестерола и риска от сърдечно-съдови заболявания. Режимът на Притикин обаче е по-богат на сложни въглехидрати (75% -80%) и по-малко богат на липиди (5% -10%), отколкото обикновено се препоръчва. Освен това нито една от рецептите в режима на Притикин не съдържа масла.
Храни, разрешени на диетата с притикин
Плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, мляко, кисело мляко и сирена 0% масленост, билки и подправки, ядки и бобови растения без сол, кафе и чай, варен яйчен белтък, риба и морски дарове и месо без мазнини.
Позволена храна от време на време
Растителни масла, рафинирани захари, изкуствени захари, сол, подправки и алкохол.
Забранена храна
Тропически масла, масло, животински мазнини, какаово масло, шоколад, маргарин, хидрогенирани масла, червено месо, деликатеси, млечни продукти с над 1% мазнини, кокос, яйчен жълтък, пържени храни, сладкиши, сладкиши и сосове мазни.
Диета
Закуска: портокал, зърнени храни, пшенични трици и обезмаслено натурално кисело мляко
Храна: леща, зеленчуци, маруля, броколи, пълнозърнест хляб и обезмаслено мляко
Снек: морков и сурова целина
Вечеря: кафяв ориз, скариди, миди и зеленчуци на пара, чай и ябълка.
Резултати от диетата с притикин
Този режим, освен че ви помага да отслабнете, помага и за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, ограничаване на диабет тип II, понижаване на кръвното налягане и предотвратяване на рак.
Предимство
Приносът на фибрите и протеините улеснява усещането за ситост.
Недостатъци
Тъй като приносът на мазнини е минимален, ястията могат да бъдат по-сухи и по-малко вкусни, което лесно може да се умори.
Труден режим е да се спазва в ресторант.
Ограниченият принос на мазнини може да причини недостатъци. В допълнение, каротеноидите (антиоксиданти), както и поредица от витамини се усвояват по-добре в присъствието на липиди.
В краткосрочен план диетата на Притикин може да раздразни червата поради високия прием на фибри. Този отрицателен ефект трябва да изчезне с времето.
Внимание
Както при всички режими, съществува риск от недостатъци - консултирайте се с Вашия лекар.