тялото

Ако търсите да оформите тялото си по естествен начин, без да прибягвате до операции или екстремни диети, които могат да повлияят на здравето ви, то тази статия е за вас. Тъй като за да демонстрирате завидна фигура, не само ще трябва да отслабнете, но ще трябва да оформите и усъвършенствате анатомията си, за да направите извивките си хармонични по отношение на ханша или бюста. Тогава Какво означава да плеснеш тялото си? е да се постигне тънко, но извито тяло, здраво и здраво, с красива, заоблена и тонизирана форма.

При мъжете стегнатата без мазнини талия е синоним на естетически баланс за техните мъжки пропорции. Но не забравяйте, че перфектният силует е различен за всеки човек, тъй като зависи от собствената му физическа конституция. По тази причина по този повод съветите, които ви давам, ще ви помогнат да постигнете най-добрата си версия.

Правя упражнения

Ако вече знам, че времето понякога не ни позволява да изпълняваме упражненията, които искаме, но ако целта ви е да поддържате форма и да поддържате здравословен живот, можете да направите каквото можете. Например да ставате по-рано от обикновено или да се организирате по-добре, така че да имате поне 30 минути на ден за упражнения. Ето няколко упражнения, които можете да правите, за да тонизирате и оформите тялото си.

Скачане на мазнини

Ако трябва да премахнем мазнините, за да оформим тялото ви, ще трябва да изпълним аеробно упражнение, което също ще ви помогне да увеличите съпротивлението и дихателния капацитет. За това ще изпълнявате различни видове скокове. Винаги обаче трябва да имаме предвид, че трябва да скачаме на върховете на краката, а не на петите.

1. - Скачащо въже: Ще започнем със забавен скок, който със сигурност сте правили, когато сте били дете. Това домашно упражнение, лесно за изпълнение, е голям разход на енергия.
Друг вариант за тези, които страдат от стави, може да бъде батутът. Днес можем да получим индивидуални еластични батути, които да практикуваме у дома.

2. - Рутинни скокове: Застанете изправени, със събрани крака и свити лакти до тялото. Скачайте нагоре и надолу за 15 секунди. След това скочете надясно и наляво за 15 секунди и в края променете движението напред-назад, за още 15 секунди.

Клекове

Без съмнение клякането е едно от класическите упражнения за оформяне на тялото ви, тъй като те са много ефективни. Можете да ги правите навсякъде и по всяко време, защото не се нуждаете от никаква машина.

Как да го направя?

Изправяте се и разтваряте крака на същата височина като бедрата. Свивате колене малко по малко, спускате задните части към земята, доколкото можете да стигнете, без да откъсвате краката си от земята. Не забравяйте, че докато правите упражнението, винаги трябва да държите гърба изправен.

коремни мускули

Абс са много ефективни упражнения, които ще ви помогнат да оформите тялото си, тъй като ще получите силен и плосък корем. Това означава да се освободите от тези неудобни ролки. Това упражнение е ефективно, но изисква да вложите сила и упоритост. Препоръчвам да използвате постелка, за да можете да изпълнявате това упражнение по-удобно.

Как да го направя?

1. - Легнете на пода по гръб, с ръце, изпънати извън главата и изправени крака. Опитайте се да поддържате тялото си възможно най-изправено. Повдигнете свити колене под ъгъл от 90 градуса, като краката ви са поставени на пода. Поставете върховете на пръстите си зад ушите с огънати лакти и насочени в страни.

2.- Повдигнете торса възможно най-близо до бедрата си. Направете това с плавно, равномерно движение, като държите краката си на земята. След това спуснете торса си на пода по такъв начин, че да се върнете в изходна позиция. Изпълнете 3 серии от 10-15 повторения.

Практикувайте йога

Ако сте добре както физически, така и емоционално, това ще бъде забелязано или отразено във физическия ви вид. Следователно, за да оформите тялото си, трябва да подобрите вътрешното си състояние. Поради тази причина трябва да регулираме нервната система, особено ако страдаме от разстройства като тревожност, раздразнителност, стрес или безсъние. За целта има различни релаксиращи терапии, но този път ще се спрем на йога.

Йога, според Уикипедия, е традиционна физическа и психическа дисциплина, възникнала в Индия. Тази дисциплина изпълнява техники, наречени асани или хармонични пози, базирани на медитация и дишане, които помагат за подобряване на духовния и емоционалния живот. Освен това, като изпълнявате йога рутина, ще можете да работите с всичките си мускули и кости в тялото, като ви помага да изгаряте мазнини, да тонизирате, да стегнете мускулите и да станете по-еластични и хармонични.

Препоръчваме ви да прочетете статията „Научете 10-те йога упражнения, за да се упражнявате у дома“, за да започнете своите йога съчетания, които освен че намаляват стреса и поддържат балансиран емоционален живот, ще ви помогнат да намалите измерванията и да оформите тялото.

Хранете се здравословно

1.- Яжте повече плодове и зеленчуци Най-добрата диета, която можете да направите, е "дъговата диета", тоест включва 5 порции различни цветове плодове и зеленчуци, защото те са отличен източник на витамини и минерали. Човешкият организъм се нуждае от тях за оптимално функциониране, тъй като те се считат за основни микроелементи. По този начин плодовете и зеленчуците, освен че помагат на жизнените функции, помагат и за грижата за здравето на кожата, косата и сърцето.

2.-Пийте много вода: Ако в допълнение към оформянето на тялото си искате да имате кожа със специален блясък, тогава трябва да пиете много вода. Най-малко 2 литра вода на ден като минимум, тъй като се препоръчва да се пият поне 8 до 12 чаши вода дневно. Не забравяйте, че човешкото тяло съдържа между 55 и 78% вода, която спомага за елиминирането на токсините и увеличава загубата на тегло.

3. - Избягвайте да пропускате основните хранения

Ако с желанието да отслабнете или отслабнете решите да не ядете или да пропускате основните хранения, мислейки, че по този начин ще намалите мерките или ще оформите тялото си, много грешите. Е, не само ще си навредите с лошо храносмилане, но когато спрете да го правите, ще имате възстановителен ефект. Не забравяйте, че основата на здравето се състои от трите основни хранения, които не трябва да се пропускат за един ден: закуска, обяд и вечеря. Ястието трябва да включва 60-70% въглехидрати, 15-20% протеини и 10-15% мазнини.

Редуциращи колани

Коланите за отслабване не само ви карат да изглеждате по-стройни, но ако ги използвате редовно, докато правите ежедневните си дейности или упражнения, това ще ви помогне да оформите тялото си. Разбира се, това трябва да бъде допълнение към воденето на здравословен живот като тези, които споменахме в предишните точки. Това е така, защото поясите за отслабване са в основата си плътна еластична дреха, която помага за компресирането на кожата, което я прави по-стегната, причинявайки появата на моментално тънка фигура.

В повечето случаи тези редуциращи дрехи се използват главно за изравняване на корема, усъвършенстване на талията, повдигане на бюста, оформяне на бедрата и подобряване на стойката. Използването му също се препоръчва по време и след бременност, след операция и като цяло за създаване на стилизиран и много женствен образ.

Препоръчваме ви да прегледате статията „Най-добрите 5 женски пояса, за да покажете завидно тяло“, за да изберете най-подходящия за вас.

Редукционен гел

Както казахме преди, да успеете да оформите тялото си не е лесно, защото както се казва, всичко добро заслужава работа с упоритост и упоритост. И още по-мотивиращо трябва да бъде, че ако следвате гореспоменатите стъпки, трябва да го правите не само за външния вид, но и за здравето, и без да се стига до излишък, което нанася повече вреда. Но малко помощ няма да навреди, което в този случай би било редуциращ гел.

Редуциращият гел, Gel Corps Lignea - Hinode Measures Reducing Gel, както се използва правилно, заедно с добра диета, при която мазнините са на последно място и добра рутинна тренировка, ще ви помогнат да подобрите общото състояние на кожата и кръвообращението. Това е така, защото редуциращият крем или гел съдържа вещества, които се стремят да увеличат кръвообращението в коремната област чрез прилагането му. По този начин се постига по-голямо напояване, по-добро разтваряне на мастните натрупвания, които се натрупват с времето.

Ако искате да закупите крема, препоръчваме ви да кликнете върху тази връзка: https://bit.ly/2SAe3wj

Надявам се бележката да е била полезна, ако е така, моля, харесайте я и споделете.