Отслабване с Пиер Дюкан

Жизел Бьндхен и Дженифър Лупес са част от феновете му.

dukan

Снимка: Марко Северини.

За да изпратите тази заявка на приятел, попълнете следните полета:

Говорихме ексклузивно за TELVA.com с д-р Пиер Дюкан, създател на диетата за отслабване, който вече има повече от 10 милиона последователи в 20 страни. Вашите ключове? Яжте без ограничения и е много лесно да се следват. Вашите трикове? Той ви казва сам на видео! Бяхме с него в редакцията.

Искате ли да откриете всички тайни на диетата на Дюкан? DНе пропускайте нашето видео!

Когато се срещна Пиер Дюкан В редакцията трябва да ви кажа, че съм изненадан от неговото ноу-хау и начина му на съществуване. Тя ви казва всичко толкова ясно, че няма как да не станете дуканет щом го познаете. Подгряване на двигателите и поставяне на вашата храна Вещ На масата той ни казва ключовете за успеха на неговия метод, който работи стъпка по стъпка и надхвърля отслабването, защото също така ви помага да го поддържате за цял живот. и без йо-ю ефект.

Доктор Дюкан, какъв е вашият метод?

Състои се от 4 фази и на 100 храни които можете да вземете. Между тях, 72 богати храни в животински или растителни протеини (особено животински) и 28 зеленчука които можете да приемате по желание и по желание в количествата, които искате. Първите две фази са насочени към отслабнете а останалите двама да поддържат загубеното тегло.

Не мога да отслабна. Д-р Пиер Дюкан. Методът за отслабване, без да си го възвърнете. Изд. Интеграл. (13,50 ¤).

Нека започнем фазата на атака. ї Колко килограма можете да свалите?

В фаза на атака -или мотивация - можете да ядете до 72 храни, богати на чист протеин (месо, морски дарове, птици, яйца и 0% мазнини млечни продукти) и супена лъжица и половина овесени трици на ден. Въпреки че в началото ще бъде малко сложно. Резултатите ви са впечатляващи! Хапвайки безкрайни протеини в менюто си в продължение на 4 дни и можете да свалите два килограма в него.

ndИ фазата на круиза?

В тази фаза 72-те богати на протеини храни от фазата на атака се запазват и можете да включите всички зеленчуци, които харесвате, от броколи, на краставица, на домати. до 28 растителни храни, допълнени с две супени лъжици овесени трици. Продължава седмица за всеки свален килограм. Например, ако искате да свалите десет килограма, ще трябва да преминете през един четиридневна фаза на атака за отслабнете с два килограма и след това до кило на седмица.

Илюстрираният метод на Дюкан. Как да отслабнете бързо и завинаги. Д-р Пиер Дюкан. Изд. RBA. 22 ¤.

Стигнахме до фазата на консолидиране на загубеното тегло.

За да се разберем, след период на война, тогава сключваме мир. Как Запазване на 100 протеинови храни Y. зеленчуци и добавяне два плода на ден и всяка седмица две порции бобови растения, тестени изделия, брашно или нишесте с две супени лъжици овесени трици на ден. Тази фаза се състои от десет дни на изгубен килограм.

Как да стигнем до последната фаза или фаза на стабилизиране без йо-ю ефект?

Последната фаза на окончателно стабилизиране има един ден в седмицата протеини (72 храни от книгата му), но добре свършен ден се редува с три супени лъжици овесени трици.

Защо включваш овесени трици в метода си?

Защото това е храна, която абсорбира много течност и е силно засищаща. Когато ядете овесени трици, той се надува в стомаха и абсорбира 20 пъти обема на водата.

Ако исках да започна вашата диета ... как да започна?

Чрез моите книги, които обобщават повече от 30 години опит в храненето или чрез интернет www.dietadukan.es, чието персонализирано меню и план за упражнения струва 60 цента на ден в или едно евро на всеки два дни в продължение на месец, два или три месеца, стига да имате нужда.

Колко килограма можете да загубите с вашия метод?

Те могат да отслабнат до 10 килограма за 2 месеца по здравословен и разочароващ начин. Трябва само да го предложите, защото е много лесно!