Отслабнете с лесни и богати рецепти

мария

Снимката е предоставена от Hurtaplas Publicidad http://bit.ly/1gaR1GY

Наталия ме попита вчера във Фейсбук, можете ли да получите бонбони или дъвка без захар във фазите Attack и Cruise на диетата Dukan? Колко можем да ядем? Трябва ли да се считат за толерирани? Нека да видим отговора в детайли и да разберем от какво са направени тези бонбони.

Пазете се от бонбони, ако сте склонни да застоявате

Често Виждам хора, които полудяват, защото не отслабват и не знаят защо. Те вече не знаят какво друго да премахнат: не приемат поносимо, ограничават солта, ядат разумни количества, не прекаляват с поносимостта, но не отслабват. Те използват бонбони без захар, диетични газирани напитки и литри зелен чай с подсладител, за да изневерят на глада и това може да е проблемът. Случи се на Патриция, която беше в застой от седмици: приемаше между 30 или 40 грама бонбони без захар на ден (наред с други „неуспехи“). Нещо толкова глупаво като това може да съсипе всички усилия през останалата част от деня.

Дъвка без захар: разрешено, но ограничено

В илюстрирания метод на Дюкан ни е казано, че можем да приемаме дъвка без захар дори във фазата на атака (погледнете на страница 52) Въпреки че те не се считат за толерирани, беше направена препоръка за приемайте не повече от 10 дъвки на ден, защото излишният подсладител нарушава механизма за изгаряне на мазнините и за предотвратяване на страничните ефекти от приема на твърде много аспартам: газове, спазми и дори диария.

Снимката е предоставена от Hurtaplas Publicidad http://bit.ly/1gaR1GY

Бонбони без захар: максимум 5 на ден

Що се отнася до бонбоните, препоръчително е да приемате максимум 5 бонбона на ден, с нормален размер. Те не се считат за поносими, но не могат да се добавят към дъвка. Всеки от тези бонбони тежи 3 грама, така че ще имаме капачка до 15 грама бонбони без захар на ден. Ако са сладки със сметана, трябва да се има предвид, че те осигуряват малко мазнина: с 2 Solano добавяме 1 грам мазнина.

Близалки без захар: не повече от 1 на ден

Всяка от тези близалки тежи 11 грама, така че не е препоръчително да приемате повече от една на ден или ще прекалим.

Снимката е предоставена от Dukanitos http://bit.ly/1huvRjU

От какво е направен бонбон без захар?

Ако погледнем етикета на бонбони без захар, ще видим това в допълнение към аспартама Те носят изомалтитол, малтитол, ксилитол. Това са полиалкохоли: вид нискокалоричен подсладител, който е доста разпространен в диетичните продукти. Полиалкохолите са хидрати и имат калории, но те не се усвояват, докато достигнат червата и не повишават инсулина в кръвта, така че са безопасни дори за диабетици. Хубавото на полиолите е това ако се приемат в умерени количества, те не прекъсват механизма за изгаряне на мазнини на диети с ниско съдържание на въглехидрати. Лошото е, че когато прекаляваме, можем да слезем по крака, защото те имат слабително действие. Това се случи с няколко познати от мен неподсладен лимонов сладолед от Mercadona.

По-добре не ги приемайте наведнъж

Ако приемаме по 5 бонбона на ден, по-добре разпределени и не наведнъж. Можем да ги използваме като съставка за рецепта, дори във фаза Attack: с тези 5 бонбона можем да направим повече от литър Карамелен флакон Dukan без яйце, това ще ни запълни повече и ще ни осигури протеини.

Карамелен флакон Dukan без яйце http://wp.me/p2TVu0-8c

Рецензия: Толерирани рецепти на Dukan/Candy

Не пропускайте нито една публикация

Хареса ли ти? Сподели го:

  • Печат и PDF
  • електронна поща
  • Twitter
  • Facebook
  • Pinterest
  • Дневници

Харесва ми:

18 мисли за „Диета без бонбони без захар и Дюкан“

Здравей Мария!
Вярно е, че Dukan е актуализирал разрешените храни и можете да ядете ягоди и малини умерено?

Попитаха ме същото в публикацията за Какао и Аз съм отговорил там. Това е първият коментар в края на публикацията.

Благодаря ви много Мария!

Това, което видях, е, че повечето сладкиши, които получаваме в Мексико 0% захар, любопитно имат много въглехидрати, затова предпочетох да не ги използвам, така че да хабя въглехидрати за нещо, което не ме храни 😦

Знаете, че никога не консумирам такъв тип бонбони, въпреки че са направени с хранителни подсладители (0 калории), тъй като забелязах и също така потвърдих, че видовете подсладители отделят инсулин (не ми вярвайте, но е 100% сигурен, че ако да те освободя) .
Мисля, че единствените подсладители, които нямат тези ефекти, са Стевия и Сукралоза, въпреки че в моя личен случай ги ограничавам твърде много за Личен страх от сегрегация на инсулин (какъв късмет, че ги имате и ограничени, тъй като никога не бихте могли да поддържате стабилна кетоза )

Лошо е да живееш със страх. Лични или колективни.
Страхът е антипод на щастието: в клиничната практика на психологията и психиатрията щастието се определя като отсъствие на страх. Това не ми се е налагало да чета в никоя книга на ZEN по философия; Аз съм експерт по социален психолог по социална комуникация и потребителско поведение (наред с други неща)

Здравейте Мария, четейки за бонбони без захар, получавам съмнение в изречението, че посочвате „излишният подсладител прекъсва изгарянето на мазнини“ Правя кафе, желатин, много сладък десерт, има дневна граница с подсладителя. Благодаря

Да. Те препоръчват не повече от 8 закуски десерт на ден: например, за течен подсладител типичната бутилка от 150 ml (като течния захарин на Mercadona) трябва да ви даде поне 5 дни.

Перфектна Мария, благодаря ти, не знам какво бих направила без теб от Чили, изпращам ти добри настроения. Общо благодаря

Здравейте Ана ... Имам няколко въпроса (не мога да намеря отговора тук) подходящи ли са бонбони без захар без захар dukan? има два вкуса: кафе и сметана
и още един въпрос за "какао" също от mercadona "Разтворимо какао 0% добавени захари" от марката CaoBon?
И също, какво можете да ми кажете за брашното от рожков? може да го вземеш ?
То е, че те следя от 2013 г. ... годината, в която започнах диетата (за 2 месеца свалих 17 кг), но забременях и трябваше да го спра внезапно ....
Сега съм на 2 ден от атаката (опитвам се да остана в атаката 10 дни) и исках да знам за бонбоните (вече ги имам вкъщи и не знам дали мога да ги взема) и с брашното същото. Благодаря ти

Десет дни Атака? уау, защо толкова много?

- бонбони без захар: могат да се приемат, препоръчителният максимум е 5 на ден. Вижте https://recetasdukanmariamartinez.com/2014/01/25/caramelos-dukan-chupa-chups/

- Какао: за да отговарят на изискванията на Attack, то трябва да е чисто какао (като Valor, Pedro Mayo или Dukan). Повечето от останалите са смес от какао и брашно, така че тези трябва да се считат за допустими. Отидете в списъка на съставките и ако видите, че има брашно, знаете.

Едно съмнение е, че току-що открих гумиите без захар, които те продават в някои магазини (много онлайн) и имат съставки като тези: Съставки: малтитол, хранителен желатин, лимонена киселина, естествени и изкуствени аромати. Хранителни оцветители

Биха ли били подходящи? Ограничен? Толериран? . Или дори да ги погледнете! Не виждам никакви странни съставки, но имам тенденция да стагнация бързо.

Здравей Торатон
Да, те могат да се приемат, но в ограничено количество, защото излишъкът от малтитол причинява храносмилателен дискомфорт (газове, спазми). За да бъдете в безопасност, можете да приложите същото правило като за бонбони и дъвки, вижте https://recetasdukanmariamartinez.com/2014/01/25/caramelos-dukan-chupa-chups/

Здравей Мария, обожавам твоя блог. Днес диетата ми започва ! Имам няколко съмнения, дори не знам всички разредени подсладители, например: декстроза (можете) ксилитол (можете) Но аспартам и ацесулфам к ... Не знам дали можете ... И знаейки тези, които не ... също би било добре Между другото, фланеца без захар, който продават в Mercadona с обезмаслено мляко и стевия и канела, могат да се приемат във фазата на атака? Благодаря ви много за всичко, което обичам вашата страница, виждам я често!

Декстрозата е захар, малтодекстрин също. Те не са подходящи, това, което се случва, е, че има много полезни продукти, които ги носят в малки количества и тъй като е много трудно да се постигне същото без декстроза, можем да се примирим: това е случаят с нарязани на гърди пуешки гърди или сокове на прах без захар тип Болеро.

Като цяло, колкото по-малко захар, толкова по-добре: трябва да се научим да бъдем детективи на етикети и покупката се превръща в процес на преглед на СПИСЪЦИТЕ на съставките на всичко, което купуваме. Отначало става тежък, след това го превръщате в нещо автоматично.

Сироп, фруктоза, сироп, карамел, нектар, сок или варен сок, глюкоза, меласа, декстроза, малтодекстрин. Всичко това трябва да се избягва, когато е възможно.

Що се отнася до аспартама, ацесулфама, захарина, цикламата и останалите подсладители, дали да ги приемате или не, зависи от вас: те са обвинени, че са токсични или канцерогенни и въпреки че проучване след проучване показва, че те са в безопасност, много хора са останали със съмнение и предпочита да не ги приема. Това е напълно разбираемо, разбира се. Но хайде, като отнемеш, че са подходящи.

Това, което трябва да вземете предвид при подсладителите, е:

- От една страна, те са ограничени, те не са за използване "по желание" (препоръчително е да не превишавате максимум 30 - 40 ml или грама на човек на ден)

- От друга страна, че и с подсладители трябва да проверите СПИСЪКА на съставките (ако в списъка има фруктоза, декстроза, малтодекстрин или лактоза, това е маскирана захар, особено ако е в началото на списъка) . Внимавайте с това, защото е много често при прахообразни или гранулирани подсладители.

Относно флана,
Не следя абсолютно всички продукти на пазара. Нито ми е нужен, нито ти трябва да съм наясно с всичко, защото да знаеш дали нещо е подходящо или не е СВЪРШЕНО ПРОСТО: трябва само да прочетеш списъка на съставките и да провериш от какво е направено:

- Изхвърляме всичко, което съдържа захар под каквато и да е форма.

- Изхвърляме това, което съдържа хидрогенирани или частично хидрогенирани мазнини (те са транс-мазнини, които повишават холестерола, в други страни ги забраняват, но все още не тук)

- Изхвърляме произведеното със съставки, които не са в списъка на фазата, в която се намираме (оризови палачинки за круиз? Не, не и не)

- Ако е възможно, изхвърляме всичко, което съдържа картофено нишесте (тялото реагира на това нишесте по същия начин, както на захарта)

След това мислим за съставки, които бихме могли да признаем, ако са в малки количества: брашна и нишесте (бихме сметнали, че се толерират), зехтин, слънчоглед, кокосово масло (в малки количества се допускат от круиз) малко или много от това? Поради позицията си в СПИСЪКА на съставките: всичко, което отива в началото на списъка, е това с най-много количество, това, което отива в края, е най-малко.

И накрая, таблицата със стойности е добра за нас да завършим да решаваме, когато имаме две или повече възможности. Например, ако имаме две или три марки кисело мляко, сравняваме техните стойности на въглехидрати и мазнини, за да решим коя е най-добрата за нас 😀 😀

Здравейте Мария, имах поредица от съмнения, които бих искал да коментирам, разрешени ли са 0% захарни бисквитки Maria във фазата на стабилизиране? И още едно съмнение, аз съм в тази фаза от около три месеца, но не успях да се забия в тежест, винаги отивам до 53 и от 53 има моменти, когато е достигнал 55 или 54 и т.н.
Или може би отивам до кантара в понеделник и тежа 54 300, отивам в сряда или вторник и тежа 54 800, че как може да е възможно? Целувка и поздрав от Малага 😘

Здравейте! Стабилизацията е фаза 4, в тази фаза ядете всичко (като си спомните, че някои храни като бисквитки трябва да бъдат случайни капризи). Можете ли да получите тези бисквитки? Ако искате да.

Защо не винаги сте с еднаква тежест? Защото никой не е! Има естествена вариация в теглото между един и два килограма в зависимост от това какво сте яли, ако сте отишли ​​добре в банята, часовете, в които сте спали и т.н. Това, което всички ние във фаза 4 правим, е да продължаваме да се претегляме често (правя го почти ежедневно) и да вземем предвид тази промяна. В момента, в който видим, че тези два килограма остават там и спират да се качват нагоре и надолу, ние ги отстраняваме, за да не отидат при повече (с няколко дни круиз или стълбище).

Това се случва с всички: дори когато сте били на тегло от няколко години (аз вече съм на четири). Никой не става всеки ден и всеки ден тежи едно и също нещо.