Днес водим специален гост в блога; Марта убита диетолог и треньор по здраве и спорт. Днес той идва да представи една от стратегиите, които използва най-много за своите сесии хранителен коучинг при спортисти, периодично гладуване.

Marta, наред с други услуги, ви помага да постигнете желаното тегло, да подобрите физическото си състояние и да адаптирате спортната си рутина с хранителен план, за да оптимизирате представянето си, или чрез онлайн сесии, или чрез лична консултация в Барселона. Ако искате да подобрите връзката си с храната, да подобрите марките си с хранителен план или просто да започнете да променяте хранителните си навици и начин на живот, можете да се свържете с нея чрез нейния уебсайт www.martamatocoach.com/ contact или нейния имейл имейл contact @ martamatocoach.com

Освен това, за да отпразнуваме, че Марта ни посещава и ни носи много интересна публикация, ние сме помислили да ви дадем този талон за 10% отстъпка: MARTACOACH за да използвате във всеки продукт в нашия онлайн магазин.

Оставяме ви с нея:

В рамките на храненето спортът е един цял свят. От една страна имаме, че през 90-те години експерти в областта на практика излязоха от всички фитнес зали в града, като по този начин дискредитираха добре познатите; и от друга страна, официално спортното хранене е оставено в неблагоприятна ситуация: Днес ние познаваме съвременните течения с научни доказателства, които са много по-в съответствие с нашата физиология, отколкото традиционното спортно хранене.

В тази рамка на хранителни иновации, на препознаване на нашия метаболизъм и функционирането на човешкото същество, много спортисти, спортни треньори и диетолозите от света на спорта започнаха да прилагат техники със зрелищни резултати. Такъв е случаят с ПРЕКЪСВАЩО ПОСТ.

Индекс на съдържанието

Какво е интермитентното гладуване?

Прекъсващото гладуване се състои от подлагане на тялото на нулев прием на твърди или енергийни храни за определен период от време които могат да варират между 12 и 16 часа. През това време можете да приемате течности като вода, билкови чайове или зеленчукови бульони.

Това е отлична техника за подобряват консумацията на телесни мазнини като енергиен източник. Ако обаче не сте свикнали да използвате мазнини като гориво, тренировките на гладно трябва да се извършват прогресивно.

Практикувайте физически упражнения на гладно:

  • стимулира глюкозните рецептори, които не се нуждаят от инсулин, за да го използват; са GLUT4 рецептори, способни да оптимизират резултатите на мускулно ниво.
  • Той също така стимулира растежния хормон, като по този начин увеличава мускулната печалба и
  • прочиства организма от метаболитни отпадъци.

Упражненията на гладно са особено полезни при тренировки със средна или продължителна продължителност, тъй като ни освобождава от зависимостта от непрекъснатата консумация на храна преди или по време на тренировка, факт, който ви спестява типичния храносмилателен дискомфорт. Накратко, експлозивни тренировки, няма смисъл да се прилага периодично гладуване, тъй като в тези случаи се използва главно гликоген.

ролята

Много от тях вече са спортисти, които използват тази техника като форма на претрениране и го превърнете в редовна техника във вашата рутина за подготовка и подобряване на физическото ви състояние.

От друга страна, ако имате наднормено тегло, затлъстяване или дори резистентност към инсулин, ще спечелите много от практикуването на периодично гладуване. Особено в онези ситуации, в които изглежда, че дори да спазвате същата диета, която е работила за вас преди, сте застояли и не сте в състояние да продължите да отслабвате. В тези случаи, периодичното гладуване е чудесен начин да продължите да напредвате към здравословното си тегло.

Поставете Prokey по време на гладуване

Водната кефирна сода е широко препоръчвана напитка като изотонична напитка за спортисти. Той обаче е идеален и като акомпанимент по време на прекъсващото ви гладуване.

Вземете воден кефир като първична форма на хидратация по време на периодично гладуване Той има редица предимства, които умножават неговите свойства:

  • Антиоксидантната сила на периодичното гладуване е в допълнение към тази на Проки. Антиоксидантната защита е един от основните в спортното хранене.
  • Помага за намаляване на оксидативния стрес и възпалението в тялото. Възпаление, още един недостатък в света на спорта.
  • Подобрява енергийната наличност, оптимизирайки метаболитния път на мазнините като основен източник на тях.
  • Балансира глюкозата в кръвта по време на гладуване.
  • Прави гладуването много по-поносимо, като балансира както глюкозата, иметичните органи, така и чревната флора.

Завършеност

Прилагайте периодично гладуване като техника за подобряване на вашата марка и спортното ви представяне Това е отлична стратегия, която също ще ви помогне да опознаете тялото си по-добре. Безалкохолната напитка Prokey water kefir ви носи много подобрения както като ви помага да изпълнявате бързо, така и като засилвате предимствата му.

Ако практикувате периодично гладуване в спортната си рутина, опитайте да приемате Prokey по време на него. Ако все още не сте предприели стъпката, постепенно въведете тази техника и веднага ще видите и забележите резултатите.

Не забравяйте, че имате 10% код за отстъпка, като използвате талона: MARTACOACH за да използвате във всеки продукт в нашия онлайн магазин.

Благодаря Марта. Приятно ми е да сте на гости в блога на Prokey и не забравяйте, че ако искате да знаете по-добре какво може да направи Марта за вас или да посетите нейния фитнес план посетете уебсайта им и кликнете тук.

Ако се осмелите да опитате нашите пробиотични и органични безалкохолни напитки, това са вкусовете, които предлагаме за продажба и които можете да закупите в онлайн магазина Prokey Drinks или да поръчате при вашия билкар:

  • Традиционна рецепта Prokey Aqua BIO
  • Prokey мента и джинджифил BIO
  • Prokey Hibiscus Bio
  • Prokey Coco Bio
  • Студено варене Kombucha

Надяваме се публикацията да ви е харесала. Ако искате да споделите коментар с нас, ще се радваме да ви прочетем.

Насладете се на напитката си от кефир и ако искате да се свържете с нас, кликнете тук.