Диетата на Хелър е създадена от изследователите Рейчъл и Ричард Хелър, преподаватели в Медицинското училище на планината Синай в Ню Йорк. Целта му е да отслабнете и да върнете контрола върху приема на храна, променяйки хранителните навици, но без да изоставяте храненията. Тази диета е формулирана за зависими от въглехидрати. Специално за тези, които не могат да спрат да ядат хляб или бисквитки, наред с други закуски.

какво

Много от хората, които са склонни да се чувстват уморени и гладни в средата на следобеда, или които се събуждат през нощта, за да ядат, или които не могат да спрат да ядат сладкиши или бисквитки, са пристрастени към въглехидратите. Тази зависимост може да има хормонален произход, така че тази диета не трябва да се започва без предварителна консултация с лекар.

Диетата следва някои основни стъпки като: консумирането на ежедневни ястия с ниско съдържание на въглехидрати (въглехидрати), което кара тялото да отделя по-малко инсулин и в резултат на това се изразходват по-малко глад и безпокойство, стимулирайки, от друга страна, тялото консумира вашето собствени запаси от мазнини. Веднъж на ден можете да ядете каквото искате, като награда, но като внимавате това да е балансирано и питателно ястие. Целта на това хранене е да намали безпокойството, тъй като сме сигурни, че то ще се повтори в рамките на 24 часа.

Диетично меню на Heller:

Първи ден:
Закуска: черно кафе с подсладител, 1 пълнозърнест тост.
Обяд: 3 яйца и домат.
Вечеря: 1 филе червено месо или риба, обилна зелена салата.

Втори ден:
Закуска: черно кафе с подсладител, 1 пълнозърнест тост.
Обяд: 1 филе телешко, телешко или рибено, обилна зелена салата.
Вечеря: гъби или чушки (всичко, което искате) и зелена салата.

Трети ден:
Закуска: кафе с подсладител, 1 пълнозърнест тост.
Обяд: обилна зелена салата, 2 домата и 1 портокал.
Вечеря: ¼ пиле, плодова салата и 2 яйца.

Четвърти ден:
Закуска: кафе с подсладител, 1 пълнозърнест тост.
Обяд: зеленчукова супа, 1 яйце и 1 морков.
Вечеря: плодова салата и 1 кисело мляко.

Пети ден:
Закуска: кафе с подсладител, 1 чаша настърган морков или 1 плод.
Обяд: печена риба и 2 домата.
Вечеря: 1 рибено филе или червено месо.

Шести ден:
Закуска: кафе с подсладител, 1 пълнозърнест тост.
Обяд: ¼ пиле, 1 цитрусов плод.
Вечеря: 2 яйца, 1 чиния настърган морков.

Седми ден:
Закуска: кафе със захарин, 1 пълнозърнест тост.
Обяд: 1 пържола от червено месо, 1 цитрусов плод.
Вечеря: Всичко, което искате, но умерено.

Също така е важно:
- Пии много вода.
- Можете да обличате салати с билки, оцет, лимон и екстра върджин зехтин, соя или рапица.
- Обядът и вечерята са взаимозаменяеми.