Ренца Тити | @Correryfitness | Мадрид | 27.02.2018

каква

Според този режим е възможно да се ядат „хот-доги“, стига да отговарят на редица изисквания. Ние ви казваме кои.

Веднага след като прочетете заглавието, ще си помислите, че сте изправени пред оксиморон: диетата и хот-догите не могат да бъдат в едно и също изречение. Или ако? Както във всички аспекти на живота, ключът е в нюансите. Диетата Whole 30 позволява консумацията на тези вкусни и вкусни „хот-дога“, но с ограничения.

Действието на тази диета е просто: в продължение на 30 дни тялото се подлага на процес на пречистване, състоящ се в елиминиране от чинията на всички онези храни, които могат да бъдат вредни в опита ни да се отървем от излишните килограми. Сред тях са млечни продукти, захар, зърнени храни, бобови растения и алкохол.

След като знаете това, може би сте били още по-шокирани да научите, че диетата Цели 30 позволява да се консумират хотдог –Хлябът съдържа зърнени храни и много от сосовете, с които се придружават колбасите, като кетчуп или горчица, включват захар в рецептата си. Тук се появява нюансът на режима: можете да ядете „хот дог“, ако ги готвите, като избягвате забранени храни.

Кифлите от пшеница могат да бъдат заменени с кифли, приготвени с бадемово брашно, а кетчупът може да бъде заменен от домашно приготвен естествен пържен домат като страна към колбасите, без забранени храни, които ферма от естествени и екологични продукти - Applegate - отговаря за продажбата. Очевидно вкусът ще бъде различен, но ако искате да се отървете от грешката, като се отдадете на "половината", това може да е най-добрият вариант.

Цели 30 забранени и разрешени храни

Приблизително режимът Whole 30 се ангажира да замести ястията, където въглехидратите са най-важните за другите, където плодовете, зеленчуците и протеините стават главните герои на нашите ястия за един месец.

Въпреки че може да изглежда, че това е диета, която да се използва там, където мазнините са забранени и се насърчава консумацията на пресни храни, Whole 30 ви позволява да ядете бекон, хамбургери и колбаси. Разбира се, стига тези продукти да не включват захар или забранени храни сред съставките си. Разгледайте тези списъци, за да разберете какви последователи на този режим могат и не могат да ядат.

Разрешени храни: свинско, говеждо, пиле, пуйка, заек, риба от всякакъв вид, пресни и варени зеленчуци, плодове, авокадо, ядки, зехтин, консерви.

Забранена храна: захар, изкуствени подсладители, зърнени храни, киноа, ориз, боб, бобови растения, соя, мононатриев глутамат, мляко, сирена, кисело мляко и други млечни продукти.

Здравословните навици, които трябва да се следват през 30-дневната диета, включват, разбира се, отказване от тютюн и отказване от алкохол. „Не обичам да наричам Whole 30 диета, защото вместо да отслабвам, целта на плана е да измести навиците в начина на живот към по-здравословни“, казва Мелиса Хартвиг, съосновател на този режим.

Ако се отдадете на себе си, започвате от нулата

Whole 30 има собствен уебсайт, където ви кани да откриете предимствата на следването на неговите съвети относно храната. Според защитниците му, с неговите рецепти и менюта не гладувате.

Поради тази причина, според Хартвиг, трябва да оставите „капризите“ настрана и да не си позволявате да пропуснете едно от правилата му: ако имате чаша вино или филия хляб, съоснователят на този режим съветва да започнете от нулата на плана, за да усетите напълно всички негови предимства.