ШВЕДСКАТА ДИЕТА, КОЯТО БЕШЕ ОКОЛО СВЕТА! 4 КИЛОС ПО-МАЛКО ЗА 7 ДНИ

шведската

Понастоящем шведската диета успява и набира последователи, което се състои в увеличаване на приема на мазнини и намаляване на количеството въглехидрати и при което се гарантира, че при спазването на тази диета се губят средно 4,5 килограма за седмица.

Обясняваме как работи тази диета:

Тази диета, която може да бъде чудесен вариант за любителите на месо и млечни продукти, чрез намаляване на консумацията на въглехидрати и увеличаване на мазнините кара тялото да използва тези мазнини като основна енергия чрез изгаряне на складираните мазнини и може да регулира нивата на захар в кръвта, която намалява теглото, като намалява чувството на глад с часове.

Спазването на тази диета за отслабване има допълнително предимство, тъй като не е необходимо да броим калориите, които трябва да ядем, и да следваме само ред храни, които можем да ядем и храни, които трябва да се избягват, да, така че тази диета да работи трябва да бъде стриктно спазвани.

Стой далеч от забранени храни, което е основното правило, на тази диета можете също да ядете колкото искате, докато не сте доволни, без да претегляте или броите калории.

Тази диета значително променя насоките, спазвани по отношение на диетите, които се управляват от ниския прием на мазнини, и загърбва старите хранителни догми.

По-долу подробно описваме храните, които могат да се ядат и тези, които трябва да се избягват, за да се спазва тази диета, която в Швеция се препоръчва за лечение на затлъстяване и диабет.

Храни, които могат да се ядат:

-Всички видове месо: телешко, агнешко, пуешко, свинско, дивечово, пилешко.

-Всички видове риба и морски дарове.

-Яйца, варени, пържени, омлети.

-Зеленчуци като зеле, карфиол, броколи, брюкселско зеле, аспержи, тиквички, патладжан, маслини, спанак, гъби, краставица, маруля, авокадо, лук, чушки, домати и др.

-Млечни продукти като гръцко/турско кисело мляко, масло, заквасена сметана, крема сирене, високомаслени сирена и др. Стойте далеч от сладките млечни продукти.

-Всички видове ядки като слънчогледови и тиквени семки, бадеми, лешници, орехи, индийски и бразилски ядки и др. (с умереност).

От време на време може да се приема умерено следното:

-Алкохол като сухо червено или бяло вино, уиски, ракия, водка.

-Тъмен шоколад с повече от 70% какао, (ако наистина искате да изпиете малко)

-Плодовете трябва да се избягват, тъй като съдържат голямо количество захар, но могат да се ядат от време на време.

Храни, които трябва да се избягват:

-Захари, газирани напитки, сладки сокове, сладкиши, сладкиши, шоколад, десерти, сладолед, мюсли, кифли и изкуствени подсладители.

-Зърнени храни и нишесте, хляб, тестени изделия, ориз, картофи, пържени картофи, пържени картофи, каша. Пълнозърнестите продукти са по-малко вредни, но също така трябва да се избягват. Бобовите растения също като боб и леща, които са с високо съдържание на въглехидрати.