Колко пъти сте започнали диета и ви е било трудно да видите резултати? Живея го постоянно с моите пациенти: всъщност е доказано, че диета без физическа активност е недостатъчна когато става въпрос за спазване на ползите.
Какви са предимствата на практикуването на редовен спорт?
В днешното общество има голям запас от храна, но от своя страна физическата активност е минимална, така че поява на хранителен дисбаланс, затлъстяване и риск от дегенеративни заболявания.
Ето защо практикуването на спортни дейности се счита за много положително както от хранителна, така и от здравна гледна точка.
Всъщност редовното упражнение е свързано с a подобряване на хранителните навици и от своя страна помага да се направи по-подходящ избор на храна.
От друга страна, по-високият разход на енергия, свързан със заниманията със спорт, позволява увеличаване на приема на енергия и хранителни вещества, без толкова голям риск от нарастване на теглото.
Сега знаем, че цялостното здраве и уелнес могат да бъдат насърчавани чрез подобряване на диетата, но също и чрез повишена редовна физическа активност.
Наблюдението на диетата и практикуването на физически упражнения са два стълба, насочени към подкрепа и насърчаване на здравето на населението.
Има ли грешки около храненето при спортуване?
Както вече споменах в статията Някои по-широко разпространени теми в спортното хранене, много често се среща заблуди по отношение на хранителните практики по-подходящо.
Понякога хората, които практикуват спорт, извършват самостоятелно диети, които са бедни на основни хранителни вещества, или им се препоръчва от професионалисти, които не са в областта на храненето.
Спортното хранене е сравнително модерна наука, в която предстои много да се проучи, но в момента има много данни, които служат като основа за подкрепа на вида диета, който е най-подходящ за хората, които практикуват даден вид физическа активност.
Диетата еднаква ли е за всички спортове?
Тъй като има голямо разнообразие от спортни модалности, има ги и в хранителните насоки, които могат да бъдат полезни за един спортист, а за друг.
Планирането на скоростен бегач, състезател по издръжливост, вдигане на тежести или гимнастичка трябва да бъде коренно различно, без да се забравя, че трябва да се вземат предвид и индивидуалните различия, поради което разгледайте всеки човек поотделно в рамките на една и съща спортна модалност.
Както можете да видите, това не е лесен въпрос; Следователно нашата роля се състои в подобряването на хранителния статус и премахването на много теми, свързани със спортното хранене.
Правилното планиране на храната, свързано с упражняването на физическа активност редовно, е свързано с подобряване не само на здравето, но и естетически, психически и емоционални.
Не мислете два пъти: активирайте се отвътре и отвън и не се колебайте да се предадете в ръцете на професионалист, който ще ви съветва относно храненето и тренировките.
- Предимства и недостатъци на физическата активност
- Каква диета да се спазва и каква физическа активност да се прави, за да се контролира хипертонията Fundación
- Мускулно-скелетни нарушения и физическа активност при деца със затлъстяване - FirstGym
- Връзка между физическата активност и затлъстяването при учениците
- Каква е ролята на физическата активност при затлъстяването Статии - IntraMed