През 1998 г. Американската сърдечна асоциация класифицира затлъстяването като важен модифицируем рисков фактор за CD. Поради това са проведени няколко разследвания, за да се оцени ролята на диетата и упражненията при лечението на затлъстяването.

физическата

Има многобройни данни от наблюдения, които подкрепят връзката между заседналия начин на живот и затлъстяването. Преглед на 8 проспективни проучвания от Американския колеж по спортна медицина (ACSM) показа връзка между ниското ниво на физическа активност и риска от затлъстяване.

В клиника в Далас бяха анализирани данни от над 5300 души от двата пола между 1970 и 1994 г. и беше забелязано, че за всяко едноминутно увеличение на времето за упражнения между първата оценка и втората, то е намалено с 21% вероятност за наддаване на 10 кг по време на период на проучване от 7,5 години средно.

Рандомизирано, контролирано проучване, проведено в университета Дюк, показва връзката доза-отговор между седмичния обем на упражненията и промяната на теглото при субекти, които не спазват диета. За да се избегне качването на 2,5 lbs (тегло, натрупано от субекти, които не са тренирали 6 месеца), е било необходимо да се разхождате или джогирате 6 до 7 мили на седмица.

В скорошно рандомизирано, контролирано проучване на 52 мъже със затлъстяване, 14 пациенти, назначени да упражняват да изгарят 2940 kcal/ден, са загубили средно 16 lbs. За 12 седмици.

Преглед на 46 наблюдателни и рандомизирани проучвания показа тенденция към по-добро поддържане на теглото в групите, които се занимават с физическа активност в сравнение с контролите, като нивото на активност е пропорционално на количеството загубено тегло.

Резултатите от наблюдателни проучвания при хиляди хора показват благоприятни ефекти от физическата активност върху разпределението на телесните мазнини, определени от обиколката на талията (WC), съотношението талия/ханш (WHR) и съотношението талия/бедро. Резултатите от контролирани проучвания обаче бяха двусмислени.

Проучване върху ефекта на упражненията за съпротива върху състава на тялото при 28 млади и възрастни мъже показва, че въпреки че има само малки промени в теглото, WC и WHR, и двете групи имат 20% намаление на интраабдоминалните запаси от мазнини, измерени чрез компютърна томография. Това беше потвърдено в проучване при 173 жени със затлъстяване в постменопауза.

Ползи за здравето

Съществуват множество наблюдателни доказателства, подкрепящи факта, че редовната физическа активност може да намали смъртността от всички причини и по-специално смъртността от сърдечно-съдови (CV) от 20% на 30%.

Например, 24-годишното проучване на Центъра за аеробика над 26 000 мъже със затлъстяване с добро състояние на CV (демонстрирано чрез тестване на бягаща пътека) показва CV и обща смъртност от около 50% от тези, докладвани от възрастни мъже, нетренирано нормално тегло. Други проучвания предполагат, че физическата активност, независимо от действието си върху теглото, има благоприятни ефекти върху кръвното налягане, инсулиновата резистентност, липидния профил, тежестта на сънната апнея и честотата на рак на дебелото черво. Рак на гърдата, остеоартрит и остеопороза.

Тренировка за издръжливост

Повечето изследвания върху упражненията за управление на затлъстяването са фокусирани върху аеробни упражнения.

Трябва да влезете в сайта с вашия потребителски акаунт в IntraMed, за да видите коментарите на колегите си или да изразите мнението си. Ако вече имате акаунт в IntraMed или искате да се регистрирате, въведете тук