стъпка

Оризът е прекрасна зърнена култура, в много култури се смята за основна храна, особено в азиатските региони. Всъщност най-важната храна за хората е оризът, защото той осигурява необходимите калории на тялото.

Ако говорим за диети за бързо отслабване и обем, известният оризова диета много е ефективен. От какво се състои тази диета? Какви са техните характеристики? Какви ползи носи на тялото?

Каква е оризовата диета?

Диетата се състои главно от прием на ориз, както и ограничаването на солта, мазнините, захарта и индустриализираните храни. За да отслабнете, е необходимо да спазвате строг режим за около месец.

Първоначално, трябва да се предложи план за хранене, което трябва да се основава на консумацията на варен ориз. Освен това, по време на диетата трябва да ядете много зеленчуци.

Какви са хранителните ползи от ориза?

Тази популярна зърнена култура има много предимства, поради което е свързана със здравословното хранене. Научете за свойствата и хранителната стойност на ориза:

  • Нишесте: Това е основният му компонент, той представлява почти 80% от ориза. Той е част от въглехидратите, които помагат да се съхранява енергия, необходима за мозъка и нервната система. Накратко, може да се каже, че това е горивото на тялото.
  • Амил пектин и амилоза: Тези съединения допринасят за доброто храносмилане, поддържат червата здрави. Освен това, тъй като това е вид фибри, той си сътрудничи със здрави бактерии в червата.
  • Протеин: Те се намират в 7% от състава му. Протеините помагат много на тялото, възстановяват и възстановяват структурата му.
  • Витамини: Съдържа витамин В1, В2, В3, както и фосфор, фибри и калий.

Меню с оризова диета

Въпреки че ще консумирате основно ориз, много е важно да комбинирате серия от храни. Също така е необходимо да се вземат предпазни мерки, като например избягване на употребата на сол. Така че имате идея, ето пет опции от менюто Предложено:

Първа опция за ежедневно меню

Закуска:

  • Чаша от варен ориз
  • Порция пресни плодове.
  • Чаша кафе или чай без захар. (Можете да използвате подсладител без калории).

Обяд:

  • Чаша ориз.
  • Асорти зеленчуци (една порция).
  • Половин чаша сирене Котия.
  • Чаша кафе или зелен чай (можете да пропуснете захарта или да използвате естествен подсладител).

Вечеря:

  • Чаша ориз.
  • Порция пиле (за предпочитане бедро).
  • Порция варени моркови.
  • Плод (може да е круша или ябълка).
  • Неподсладено кафе или зелен чай.

Втора опция за ежедневно меню

Закуска:

  • Чаша инфузия.
  • Порция кафяв ориз.
  • Две оризови тортили.

Обяд:

  • Чаша зеленчуков бульон.
  • Половин чаша кафяв ориз.
  • Порция печени патладжани.
  • Чаша инфузия.

Закуска:

  • Чаша инфузия.
  • Оризова торта.

Вечеря:

  • Плоча зеленчуков бульон.
  • Пюре от моркови.
  • Порция кафяв ориз.
  • Чаша инфузия.

Трета опция за ежедневно меню

Закуска:

  • Чаша инфузия.
  • Порция кафяв ориз.
  • Оризов омлет.

Обяд:

  • Плоча зеленчуков бульон.
  • Половин чаша кафяв ориз.
  • Чиния с варени зеленчуци.
  • Доматена салата.
  • Чаша инфузия.

Закуска:

  • Чаша инфузия.
  • Чаша кафяв ориз.
  • Няколко оризови тортили.

Вечеря:

  • Плоча зеленчуков бульон.
  • Изпечен артишок.
  • Половин чаша кафяв ориз.
  • Зеленчукова салата.
  • Чаша чай.

Четвърта опция за ежедневно меню

Закуска:

  • Чаша инфузия.
  • Чаша кафяв ориз.
  • Няколко оризови тортили.
  • Няколко филийки папая.

Обяд:

  • Чаша зеленчуков бульон.
  • Неразделна ориз.
  • Плато крем от тиквички.
  • Филе хек на скара.
  • Зелена салата.
  • Няколко мушмули.
  • Чаша инфузия.

Закуска:

  • Чаша инфузия.
  • Оризови тортили (чифт).

Вечеря:

  • Купа зеленчукова супа.
  • Варени зеленчуци.
  • Половин порция кафяв ориз.
  • Плоча тофу.
  • Салата от целина.
  • Чаша инфузия.

Пета опция за ежедневно меню

Закуска:

  • Чаша инфузия.
  • Кафяв ориз (една порция).
  • Някои оризови тортили.
  • Чаша кисело мляко.
  • Няколко мандарини.

Обяд:

  • Плоча зеленчуков бульон.
  • Грах с варен морков.
  • Печен лаврак.
  • Зеленчукова салата.
  • Ягодово кисело мляко.
  • Чаша инфузия.

Закуска:

  • Обезмаслено кисело мляко.
  • Оризови тортили.
  • Чаша чай.

Вечеря:

  • Плоча зеленчуков бульон.
  • Пюре от зеленчуци.
  • Бял ориз с риба и салата.
  • Плодово кисело мляко.
  • Чаша инфузия.

Това са опциите на менюто, трябва да имате предвид това упражнението е много важно. От друга страна, препоръчително е да консумирате зехтин, можете да вземете една или две супени лъжици в края на деня. Освен всичко, трябва Пий много вода, най-малко два литра на ден.

Можете да използвате подправки, те ще ви помогнат да замените употребата на сол. Някои експерти смятат това меню за ефективно, ако се изпълнява за определено време. Резултатите обаче не закъсняват, тъй като той смята една от диетите за бързо отслабване и обем.

Храни, които не са разрешени в оризовата диета

Диетата с ориз е напълно естествена, тя не съдържа преработени продукти, храни с рафинирана захар (Като панела, кафява захар и сироп) или брашна. Нито е прекомерна консумация на масло. в обобщение, няма храна, която увеличава телесните мазнини.

Ползи от спазването на оризовата диета

Както със сигурност сте разбрали, оризът е много ценен, от векове е бил част от човешката диета. Неговите свойства са много полезни, допринася за храносмилането, освен сготвен ориз борба с диарията.

Въпреки че има много начини за отслабване, това е един от диети за бързо отслабване най-препоръчително. Важно е обаче, за да постигнете целта си, да не пропускате нито един ден от диетата. Бъдете решителни, следвайте препоръките от менюто към писмото.

Така или иначе, оризовата диета е много полезна. Помага за прочистването на черния дроб, осигурява енергия на тялото и ви позволява да отслабнете без много усилия. Продължете и го приложите на практика, няма какво да губите, можете да постигнете идеалното си тегло за рекордно кратко време.