Според доклада хората, които ходят често, изпускат един размер дрехи в сравнение със средното и това помага за предотвратяване на заболявания

Разследване от Лондонското училище по икономика (LSE) проведе разследване, което отново ще постави под въпрос полезността на напрегнатите дни във фитнес залите или суровостта на някои упражнения: ходене само половин час, пет дни в седмицата., оставя по-добри резултати за отслабване от бягане, колоездене, ходене на фитнес или практикуване на някаква друга рутина.

отслабвате

Според изследванията хората, които ходят често, изпускат един размер дрехи в сравнение със средното, а също така им помага да предотвратяват високи нива на холестерол, инфаркти, диабет и високо кръвно налягане.

Освен това той посочи, че ходенето също има положителни ефекти върху настроението.

Разходките оказват положително въздействие върху здравето и настроението.

Изследванията показват, че ползите от ходенето са все по-напреднали. Тоест, не всяка разходка може да ви помогне да отслабнете. Трябва да започнете от лека стъпка, докато ходите постоянно, с бързи темпове и карате тялото ни да се поти. "С темпо, което позволява да се говори, но не и да се пее", предлага докладът на LSE.

„Затлъстяването е епидемия и най-евтиният начин за справяне с него е хората да ходят“, е част от резюмето, изготвено от Грейс Лордан, автор на изследването, която е и експерт по връзката между здравето и икономиката.

По негово мнение фокусирането върху насърчаването на физическата активност е по-лесно за правителствата да атакуват, тъй като този проблем обикновено е отдалечен от някои индустрии.

Разходките в продължение на половин час пет дни в седмицата биха помогнали за намаляване на размера.

Според британско изследване, което събира полеви данни в Англия от 1999 до 2012 г., мъжете, които ходят пет дни в седмицата по половин час, губят една единица телесна маса, а жените - 1,8 единици.

Докладът показва, че редовното ходене с добро темпо в продължение на половин час пет дни в седмицата ще ви позволи да отслабнете повече от бягането, танците, колоезденето, ходенето във фитнес залата или играта на футбол, ръгби, тенис или скуош.

Честото ходене има значителни предимства пред резултатите, които тежки упражнения или рутина могат да оставят.

Причината за аргументацията на изследователите показва, че физическата работа при ходене е постоянна, без паузи, а също така е естествена дейност на човешкото същество, "което винаги се е извършвало в продължение на четири милиона години".

Междувременно докладът също така съдържа препоръки за ходене, за да отслабнете по по-подходящ начин. Препоръчително е да излезете на разходка до два часа след силно хранене и е препоръчително да не го правите на гладно. Ако бягате на празен стомах, силно се препоръчва да ядете парче плод, например банан.

Друга препоръка е, че ако разходката трае повече от половин час, трябва да пиете вода по време на разходката, както и да правите упражнения от по-малко до повече, за да насърчите правилно загряването и разтягането на мускулите и да не рискувате да нараните.