Спорт и грижа за тялото. Фитнес у дома

отслабнете

„Липсата на активност разрушава доброто състояние на всяко човешко същество, докато движението и методичните физически упражнения го пазят и запазват“.- Платон-

Нямате време да отидете на фитнес? В тези времена не се ли чувствате в безопасност? ...

Не се оправдавайте за себе си! Ще ви кажа как да упражнявате тялото си, без да ходите на фитнес. Можете да спортувате навсякъде. Когато се разхождате, чакате автобуса и дори докато гледате телевизия ...

РАЗХОДКА

Договорете глутеусите си.

Когато разхождате кучето, натиснете количката или количката за пазаруване,… свийте задните си части колкото можете и ги задръжте в напрежение за няколко секунди. Никой няма да разбере, че тренирате и тялото ви ще го оцени. Ако се осмелите да направите повече, ще ви оставя тази връзка, щракнете и продължете да ги упражнявате.

ПО ВРЕМЕ НА ТЕЛЕВИЗИОННА РЕКЛАМА

Правете коремни преси.

Всеки път, когато стартират телевизионните реклами, правете тренировка за корема, която ви харесва най-много. Опитайте да прекосите единия крак пред другия, легнал на пода с протегнати ръце и повдигнете торса си, толкова просто, опитвайки се да не дърпате врата, а корема. В следващия рекламен елемент променете упражнението си. Ето още една връзка с някои идеи, те са само 8 минути корем, много лесно, ... ТВ рекламите понякога продължават по-дълго.

ГОВОРИ ПО ТЕЛЕФОНА

Разходка.

Възползвайте се от времето, докато говорите по телефона. С мобилния или безжичния си телефон ходете по време на разговора по време на разговора. Ако нямате безжична връзка и получите обаждане, използвайте възможността да свиете дупето си, докато разговорът продължи ... те ще го оценят и вие повече.

ЧЕТЕТЕ ЗЪБИТЕ СИ

Realiza баланси.

Повдигнете единия крак и сгънете и опънете другия крак, за да приклекнете. Просто, нали? ... Е, ние продължаваме да правим малко повече упражнения ...

° СВЪРХУ ПРЕПАРАТА ИЛИ ЖЕЛЯЗОТО

Стиснете глутеусите. Застанете на пръсти.

Когато правите прахосмукачка, търкане, ... изстискайте глутеусите и поддържайте корема си стегнат. Задръжте за няколко секунди, отпуснете се и свийте отново. Ако гладите, можете също да повдигнете петите си на пръсти и да ги спуснете отново, ... ще упражнявате и активирате циркулацията едновременно: 2 в 1!.

КУПЕНЕ

Укрепва мускулите на ръцете.

Докато държите пазарските чанти, приближете ръцете си до тялото и с изправена китка спуснете и вдигнете пазарска чанта (която тежи не повече от 2 или 3 килограма ... не искаме да се нараняваме). Сменете ръцете и повторете.

ВЕЧЕ НЯМАМЕ ИЗВИНЕНИЕ, ЧЕ НЕ ИЗПЪЛНЯВАМЕ, ТЯЛОТО И УМЪТ ВИ БЛАГОДАРЯТ!

И да завърша защо не, с още една от многото гениални фрази:

„Здравето е това, което те кара да чувстваш, че точно сега е най-доброто време на годината.“

- Франклин П. Адамс -