Спорт и грижа за тялото. Фитнес у дома
„Липсата на активност разрушава доброто състояние на всяко човешко същество, докато движението и методичните физически упражнения го пазят и запазват“.- Платон-
Нямате време да отидете на фитнес? В тези времена не се ли чувствате в безопасност? ...
Не се оправдавайте за себе си! Ще ви кажа как да упражнявате тялото си, без да ходите на фитнес. Можете да спортувате навсякъде. Когато се разхождате, чакате автобуса и дори докато гледате телевизия ...
РАЗХОДКА
Договорете глутеусите си.
Когато разхождате кучето, натиснете количката или количката за пазаруване,… свийте задните си части колкото можете и ги задръжте в напрежение за няколко секунди. Никой няма да разбере, че тренирате и тялото ви ще го оцени. Ако се осмелите да направите повече, ще ви оставя тази връзка, щракнете и продължете да ги упражнявате.
ПО ВРЕМЕ НА ТЕЛЕВИЗИОННА РЕКЛАМА
Правете коремни преси.
Всеки път, когато стартират телевизионните реклами, правете тренировка за корема, която ви харесва най-много. Опитайте да прекосите единия крак пред другия, легнал на пода с протегнати ръце и повдигнете торса си, толкова просто, опитвайки се да не дърпате врата, а корема. В следващия рекламен елемент променете упражнението си. Ето още една връзка с някои идеи, те са само 8 минути корем, много лесно, ... ТВ рекламите понякога продължават по-дълго.
ГОВОРИ ПО ТЕЛЕФОНА
Разходка.
Възползвайте се от времето, докато говорите по телефона. С мобилния или безжичния си телефон ходете по време на разговора по време на разговора. Ако нямате безжична връзка и получите обаждане, използвайте възможността да свиете дупето си, докато разговорът продължи ... те ще го оценят и вие повече.
ЧЕТЕТЕ ЗЪБИТЕ СИ
Realiza баланси.
Повдигнете единия крак и сгънете и опънете другия крак, за да приклекнете. Просто, нали? ... Е, ние продължаваме да правим малко повече упражнения ...
° СВЪРХУ ПРЕПАРАТА ИЛИ ЖЕЛЯЗОТО
Стиснете глутеусите. Застанете на пръсти.
Когато правите прахосмукачка, търкане, ... изстискайте глутеусите и поддържайте корема си стегнат. Задръжте за няколко секунди, отпуснете се и свийте отново. Ако гладите, можете също да повдигнете петите си на пръсти и да ги спуснете отново, ... ще упражнявате и активирате циркулацията едновременно: 2 в 1!.
КУПЕНЕ
Укрепва мускулите на ръцете.
Докато държите пазарските чанти, приближете ръцете си до тялото и с изправена китка спуснете и вдигнете пазарска чанта (която тежи не повече от 2 или 3 килограма ... не искаме да се нараняваме). Сменете ръцете и повторете.
ВЕЧЕ НЯМАМЕ ИЗВИНЕНИЕ, ЧЕ НЕ ИЗПЪЛНЯВАМЕ, ТЯЛОТО И УМЪТ ВИ БЛАГОДАРЯТ!
И да завърша защо не, с още една от многото гениални фрази:
„Здравето е това, което те кара да чувстваш, че точно сега е най-доброто време на годината.“
- Франклин П. Адамс -
- 7 ефективни упражнения за отслабване списание TuPlanA-вашето здраве, списание за красота; Уелнес
- 7 прости упражнения за отслабване на краката
- 10 задължителни упражнения за начинаещи във фитнеса
- 10 упражнения, които да правите у дома, без никакви уреди за фитнес GQ Испания
- 10 упражнения за подпомагане на детето да ходи - По-добре със здравето