Оризът е дива съставка, която можем да приготвим в хладилника за два или три дни и която ни позволява да приготвяме разнообразни рецепти, например когато трябва да вземем храна от дома и да ядем от tupperware.
Например, белият ориз в салата е пълноценно ястие, към което можем да добавим както зеленчуци, така и протеини.
Суровият пипер често не е лесно да се добави към обичайната диета поради силния си вкус. Ако го добавим много смлян, ще насърчим усвояването му и по този начин можем да се възползваме от съдържанието на витамин С, което се губи, когато го готвим.
Изтеглете БЕЗПЛАТНО моята МАСА ЗА ЕКВИВАЛЕНЦИИ И ИЗМЕРВАНИЯ за готвене Рецепти и сладкиши
(Ако желаете, можете да платите за него 3,99 евро и ще получавате всички бъдещи актуализации на вашия имейл)
Тихо! Нулев СПАМ. Ще получавате само имейли, свързани с моите изключителни планове и рецепти за хранене
300 гр бял ориз
1/2 глава лук
1 зелен пипер
1 домат
2 супени лъжици зехтин
1 супена лъжица оризов оцет
100 гр. Консервиран тон
ОРИЗ
Високо съдържание на въглехидрати
Висока хранителна стойност
Страхотен принос на енергия
ЛУК
Нискокалорични
Богато на фибри, витамини и минерали
Високо съдържание на витамини от група В
ЗЕЛЕН ПИПЕР
Високо съдържание на витамин С
Високо съдържание на фибри
Богат на антиоксиданти
ДОМАТИ
Богат на витамини А, Е, С и В3 и минерали като калий, магнезий и фосфор
Съдържа голямо количество вода
Препоръчително е да се консумира с кожата, тъй като съдържа ликопен
ЗЕХТИН
Помага за понижаване на холестерола
Предотвратява стареенето
Съдържа витамини Е и К
ОРИЗОВ ОЦЕТ
Високо съдържание на аминокиселини
Насърчава усвояването на хранителните вещества
Богат на антиоксиданти
Високо съдържание на витамини
Съдържа голямо количество витамин Е
Високо съдържание на натрий
Изтеглете този РЕЦЕПТ БЕЗПЛАТНО на вашия компютър, за да имате винаги под ръка
Тихо! Нулев СПАМ. Ще получавате само имейли, свързани с моите изключителни планове и рецепти за хранене
От съвсем малка съм много любопитна към храната. Много се интересувам от храната и как да я използвам в наша полза. Като хранителен технолог винаги съм обичал да опитвам и да включвам нови храни и нови начини за приготвянето им в диетата си и тази на семейството си, дори да приема рецепти от други страни. Като диетолог и диетолог твърдо вярвам в силата на храната върху нашето здраве. Убеден съм, че основата за по-добро здраве се намира в разнообразното и балансирано хранене. Въз основа на моите проучвания и моя опит искам да помогна на други хора да включат здравословни храни в ежедневната си диета .
ПРЕПОРЪЧАНИТЕ МИ ОСНОВИ
Бихте ли искали да знаете всички малки уреди, кухненски съдове и храни, които използвам и които препоръчвам?
През цялата си професионална кариера съм работил с редица малки уреди, кухненски съдове и храни, за да приготвя моите рецепти, което ми позволи да знам в детайли всички техни характеристики и кои са най-препоръчителните за приготвяне на най-здравословните рецепти. Бих искал да споделя с вас тези, които използвам или които съм опитвал и които ще ви помогнат да приготвите богати и бързи рецепти.
Препоръчвам някои малки уреди, които значително ще улеснят приготвянето на рецепти и по този начин ще имате повече време за себе си.
Представям ви някои прибори и кухненски съдове, които използвам, за да приготвя рецептите си по по-лесен и разнообразен начин, а също и да направя представянето на вашите рецепти грандиозно.
Предлагам ви селекция от някои съставки и храни, които обичам да включвам в подготовката на моите рецепти и които понякога може да е трудно да се намерят в супермаркет.