Трябва да хидратирате през целия ден, а не само когато ядете или вечеряте

най-добри

За Болсамания

  • От ключово значение е да се спазва доброто разпределение на храненията
  • Закуската може да бъде разделена на две части: една ранна и друга по-късна

Болсамания | 24 юни 2015 г.

Кълцането между храненията е една от най-големите грешки, които може да направи човек, който не иска да наддава. Тази много вредна практика обаче е по-често свързана с разстройства, свързани със стреса, отколкото със самия глад.

Порталът RPP събра мнението на двама експерти-диетолози, за да подготви a списък с осемте основни трика, за да избегнете храненето между храненията и по този начин да можете да поддържате перфектна фигура през лятото.

1- Яжте пет пъти на ден:

Храната трябва да се разпределя добре, за да се избегне лека закуска между храненията. Най-доброто разпределение е: закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря.

2- Разделете закуската на две части:

Най-добрият начин да извлечете максимума от това хранене е като го разделите на две части, едно първо нещо сутрин и друго малко по-късно.

3- Най-доброто за лека закуска:

В средата на следобеда е най-добре да изядете парче плод, малък сандвич или дори несолени ядки.

4- Планирайте хранене, когато сте далеч от дома:

Удобно е да задавате графици, когато ще прекарате цял ден далеч от дома. Това избягва изпадане в импровизация или оставяне настрана от планираното хранене, което се спазва.

5- Пазарувайте без глад:

Това е може би един от най-често срещаните и най-ефективни трикове. Той просто се състои в пазаруване с пълен корем, за да избегнете изпадане в изкушения.

6- Намерете дейности, за да избегнете скуката:

В много случаи бездействието е придружено от голямо чувство на глад. Експертите, с които се консултира перуанският портал, посочват, че трябва да търсим забавни дейности, с които да избегнем това усещане.

7- Дишайте преди хранене:

Дишането дълбоко преди хранене е един от най-добрите трикове там, за да се избегне безпокойството при хранене. Друг вариант е да изпиете липов чай ​​без захар.

8- Пийте вода през целия ден:

Трябва да хидратирате през целия ден, а не само когато седите на масата за обяд или вечеря.