блог

Това е хранителна добавка и естерът на L-ацетил карнитин Използва се за поддържане на здрава памет като цяло, но има няколко ефекта, от които можем да се възползваме, ако го познаваме и знаем значението на неговите ползи; на карнитин доказано е в проучвания, за да помогне за намаляване на умората и възстановяването след тренировка, и може да се приема целогодишно; се предлага в 4 различни форми, но само L-карнитин и Ацетил-L-карнитин (ALCAR) трябва да се използва от културисти; на Ацетил-L-карнитин (ALCAR) преминава през кръвно-мозъчната бариера по-добре от L-карнитин, тъй като е ацетилиран, следователно е предпочитаната форма на карнитин.

The Ацетил-L-карнитин, в допълнение към биохимичното сходство с аминокиселината карнитин, споделя с него подобни функции в метаболизма; особено по отношение на трансформацията на хранителните вещества в енергия

Ацетил L-карнитин и изгаряне на мазнини

Изследване, проведено върху 20 гризачи, публикувано в J Nutr, тествано с две групи животни, които тренират и се хранят по подобен начин по отношение на калориите.

  • Едната група е консумирала карнитин, кофеин и холин, а другата е тренирала само.
  • Резултатите от проучването не показват статистически значими разлики между групите; но трябва да се има предвид, че това проучване е проведено с гризачи

Друго проучване е проведено при хора през 2004 г., където 12 доброволци са приемали 3 грама карнитин в продължение на 10 дни на редовна диета; l-карнитин доведе до драстично увеличаване на окисляването на мазнините (изгаряне на мазнини), докато мускулите останаха непокътнати (нямаше намаление на белтъчния катаболизъм).

  • Трето проучване е проведено при възрастни мъже и те са имали намаляване на телесните мазнини, увеличаване на мускулите.
  • Доказано е, че ALCAR От съществено значение е, така че мастните киселини да могат да навлязат в митохондриите, метаболитния център на клетките, и че тяхното изгаряне може да освободи енергия.
  • Последното е от значение, тъй като е важно, тъй като обикновено мастните киселини влизат в митохондриите и това в крайна сметка означава повече мазнини в тялото и по-малко въглехидрати или протеини, които се изгарят за енергия в митохондриите.

Употреба на ацетил L-карнитин

  • The Ацетил-L-карнитин може да поддържа здрава сърдечна функция.
  • Повишава естественото ниво на тетостерон, увеличавайки мускулната маса като ефективно изгаряне на мазнини.
  • Действа като антиоксидант и антиапоптотик.
  • The L-ацетил-L-карнитин използва се и за регулиране (с други продукти) на нивото на кортизол.
  • Помага за предотвратяване на пероксидацията на мозъчни липиди, като максимизира мозъчната функция, като я достига по по-ефективен начин от конвенционалния l-карнитин; накрая подобрява паметта.
  • Помага на треньора да има по-голяма зрителна координация, умствен фокус по време на концентрация на рефлекси, както и повишена физическа устойчивост.
  • Понижава нивата на холестерола, подобрява съотношението между добър и лош холестерол
  • Освен това се бори със симптомите, свързани с депресията.

The ALCAR в няколко проучвания също е доказано, че има положителни ефекти върху настроението и здравето; някои от резултатите от проучването показват подобрение на ADHD, повишена плодовитост, бързо възстановяване след тренировка, намалена умора, обърнат хипертиреоидизъм, излекувана цироза на черния дроб, подобрена сексуалност, повишено сърдечно-съдово здраве или елиминиране на токсини в тялото, например.

Кога да приемате ацетил L-карнитин

Много храни с високо съдържание на протеини вече съдържат карнитин но ALCAR е може би най-ефективен, когато се консумира на диета с ниско съдържание на калории или с ниско съдържание на месо, където няма да получите карнитин достатъчно, за да се спазва определена диета.

Културистите могат да изберат да го приемат през цялата година, но точно както глутаминът, той може да не е много полезен, ако се увеличава, докато се приема в големи количества в самата диета от храната.

Важно е да не приемате препоръчителната доза, тъй като това може да причини хиперактивност или безсъние.