загуба

Увеличаването на случаите на безплодие, по-големите проблеми при зачеването на дете ... са основните неудобства, които причиняват спада в качеството на спермата, който е регистриран през последните години. И то е, че няколко изследвания показват, че през последните 4 десетилетия качеството на сперматозоидите е намалено с повече от 50%. По-конкретно, в Испания се изчислява, че повече от половината млади хора имат качество на сперма под нормалните параметри, определени от Световната здравна организация.

Какви са основните причини за намалено качество на спермата при мъжете?

Те са една от основните причини за намаляването на качеството на спермата при мъжете. Намираме ги в вещества, произведени от промишлеността, селското стопанство или които използваме в домовете си. Някои от химикалите, които присъстват в околната среда, влизат в контакт с тялото и се държат като фалшиви естрогени, които в крайна сметка променят баланса на мъжките хормони.

начин на живот

Стрес: той е една от причините за много заболявания, а също и за липсата на качество на спермата. Излагането на периоди на натиск и нервност засяга производствения капацитет на спермата.

Заседнал живот: заседналият начин на живот не е голям съюзник, когато става въпрос за подобряване на качеството на спермата. Воденето на активен живот, който включва умерени физически упражнения, ще ни помогне да поддържаме добро ниво на тестостерон и добро качество на спермата. Освен това ще държи наднорменото тегло далеч.

Тютюн и алкохол: те допринасят за токсичните вещества в организма и влошават функционирането на мъжката репродуктивна система.

Тесни дрехи: много тесни и не дишащи дрехи причинява повишено триене и топлина в областта на тестисите. Помним, че скроталната торба е извън тялото, за да се поддържа оптимална температура и да се избегне прегряване.

Трябва също да избягваме всичко, което носи прекомерна топлина в областта на тестисите, като например: поддържане на лаптоп на краката или вземане на много горещи вани.

Диета

Храненето на здравословна диета е от съществено значение, за да имате качествена сперма. Важно е ежедневието ви да включва ежедневно плодове и зеленчуци и да избягвате излишните мазнини и хиперкалоричните храни. Също така се препоръчва да включите в диетата си:

  • Антиоксиданти: много от тях ще ни помогнат да се борим с вредните и окислителни ефекти на химичните агенти и замърсители, които откриваме в околната среда. Освен това те допринасят за подобряване на морфологията и подвижността на спермата. Витамин С е мощен антиоксидант, който ще намерите в цитрусовите плодове и зеленчуци; Витамин Е присъства в пшенични зародиши, пълнозърнести храни, ядки и семена и; Витамин А, ще го намерите в храни като масло, пълномаслено мляко, яйца и черен дроб.
  • Фолиева киселина: допринася за подвижността и количеството на сперматозоидите. Той присъства в зелени листни зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни.
  • Цинк: той е основен минерал за функционирането на мъжката репродуктивна система. Свързано е с растежа и развитието на половите органи. Те се съдържат в тиквени семки, морски дарове, черен дроб, месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки и бобови растения.

Накратко, воденето на активен живот със здравословна диета и стоенето далеч от токсични вещества допринася за подобряване на качеството на спермата. Ако дълго време се опитвате да заченете дете с партньора си и все още не сте успели, свържете се с нас. В здравния център за мъже на болницата Vithas Medimar Internacional в Аликанте разполагаме с всички необходими средства, за да знаем подробно вашия статус на плодовитост.