Основни принципи за правилно хранене

Здраве Delgado Fuentes

Храненето е основна и съществена част от нашето здраве. В общество, където нуждата от тънкост се насърчава на всяка цена, грешките в храненето нарастват от ден на ден.

Ето защо, при твърде много случаи изглежда забравяме, че само ако се храним правилно, ще подобрим здравето си, докато достигнем идеалното си тегло.

Някои основни принципи за правилното хранене, които никога не трябва да забравяме:

- Значението на питейната вода. Нашето тяло се нуждае между 1,5 и 2 литра вода всеки ден. Водата участва в метаболитните процеси и също е необходима за улесняване на процеса на изгаряне на мазнините. Той също така помага да поддържаме метаболизма си активен.

Опитайте се да пиете достатъчно вода всеки ден и не забравяйте, че ако спортувате или живеете на място, където климатът е много горещ, трябва да увеличите приема на вода.

Ако не обичате водата, можете да пиете настойки или натурални плодови сокове без захар, това, което трябва да бъде достатъчно ограничено, е консумацията на безалкохолни напитки.

основни
Основни принципи за правилно хранене

- Никога не се подлагайте на екстремна диета сами. Прекалено ограничителната диета може да бъде посочена само в много специфични ситуации, но в този случай тя трябва да бъде предписана и контролирана от лекар.

Тъй като със сигурност това няма да е вашият случай, ако искате да отслабнете, най-добре е да продължите да се храните балансирано, като консумирате нискокалорични, но силно питателни храни, намалявайки размера на порциите, избягвайки излишните мазнини (особено тези от животински произход) и намаляване на консумацията на захари и алкохол.

- Фибрите също имат основна роля в контекста на здравословното хранене. Ето защо трябва да въведете пълноценни храни, плодове и зеленчуци във вашата диета.

- Ограничете приема на сол: Излишъкът от сол във вашата диета не само ще увеличи задържането на течности, но може да повиши и кръвното Ви налягане.

- Никога не забравяйте, че никоя храна не може да осигури всички необходими хранителни вещества, за това трябва да консумираме ежедневно разнообразни храни, които съдържат въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали.

- Не бъдете обсебени от достигане на конкретна цифра от кантара: Стремете се да останете с идеалното си тегло, което е това, при което можете лесно да се поддържате без жертви, просто като се храните балансирано.

Ако тази статия ви е била интересна и искате да ви уведомим с новините, можете да се абонирате безплатно за нашата Бюлетин във формата в долната част на страницата или Напиши коментар следващи. Благодаря за участието.