Майчинството започва в момента на зачеването. От този момент се предприема подходящ етап за изграждане на здравословен живот и влияние върху бъдещото здраве на бебето, неговия бърз растеж и развитие. За да се гарантира максималният физически, интелектуален и емоционален потенциал на детето, постигането на добро кърмене е от съществено значение.

храни

Адекватната и балансирана диета по време на бременност е от първостепенно значение и за двама ви. Той осигурява необходимите хранителни вещества, които благоприятстват растежа и развитието на детето по пътя, поддържа енергийното ниво през цялата бременност, предотвратява анемията при майката и осигурява доброто й хранително състояние след раждането, а също така активира производството на мляко.

В рамките на часове след началото на „Световната седмица на кърменето“ (отбелязва се в повече от 170 страни през първата седмица на август), специалистът по хранене Вирджиния Буснели (MN 110351), медицински директор на CRENYF, препоръча подходяща диета, която гарантира приема на всички групи храни и разнообразието на консумация на всеки от нейните компоненти. План за хранене, който трябва да се фокусира върху вода, зърнени храни, плодове, зеленчуци, мляко, кисело мляко, сирене, меса, яйца и растителни масла.

Зърнени храни: Те осигуряват енергия (въглехидрати), витамин В и фибри в бобовите и пълнозърнести храни. Освен това пшеничните брашна осигуряват висок процент от нуждите от фолиева киселина. Някои примери: ориз, овес, ечемик, царевица, пшеница, нишесте, юфка, хляб, бисквитки, бобови растения: сух грах, нахут, леща, боб.

Плодове и зеленчуци: източник на витамини, минерали и фибри. Посочена е консумацията на поне една сурова порция всеки ден, тъй като някои от тях (витамини и минерали) се губят в процесите на готвене. Ето защо е от съществено значение да изберете колкото се може повече разнообразие.

Мляко, кисело мляко и сирене: Те не са всички млечни, тъй като не включват производни като масло и сметана. Тази група осигурява основно фосфор и протеини и се състои от голямото разнообразие от сирена, млека и кисели млека, които съществуват на пазара.

Меса и яйца: месото (бяло, червено, риба, морски дарове, свинско, кози) са важен източник на силно абсорбирано желязо и заедно с яйца (пиле, пъдпъдъци, щраус) осигуряват протеини с много добро хранително качество.

Растителни масла: те предлагат много важни хранителни вещества. Те осигуряват енергия и заедно със семена, витамин Е и мастни киселини.

Пия вода: От съществено значение за здравето, трябва да консумирате поне два литра на ден, като винаги се пречиствате, за да избегнете разпространението на болести.

Изключителен начин на хранене през първите шест месеца и допълващо хранене до двегодишна възраст, майчиното мляко предполага необходимостта да се продължи с посочения диетичен план. „За успешно кърмене трябва да продължите с хранителните навици, придобити по време на бременността, да избягвате ограничителни диети, да хидратирате правилно и да помните, че производството на мляко включва енергийни разходи и нужда от хранителни вещества, по-големи от тези на бременността“, съветва той Infobae специалист по хранене за Nutriacademia Габриела Олагнеро (MN 2054).