Ако носите ски обувките си само веднъж на сезон ... почти сигурно ще направите една от тези 4 грешки. Предлагаме упражнения, за да ги коригирате и да се наслаждавате на песните повече от всякога.

За мнозина ски сезонът сега започва и, въпреки че вече имаме определено натрупано ниво, от една година на следващата забравяме някои жестове, които, считани за елементарни, може да не са обръщали необходимото внимание. Показваме ви основните грешки, които трябва да избягвате при първите ни спускания по снежния склон.

грешките

Основна позиция

На свой ред краката работят едновременно, но всеки от тях изпълнява независима функция. Външният крак или кракът на долината (този отдолу) насочва цялата крива, а вътрешният крак или планинският крак (този по-горе) придружава завоя.

Упражнения за работа на независимостта на краката

В началото на новия завой ски, който ще действа като външната страна, се вдига и поставя върху снега, като прави по-голяма опора върху него. Вътрешният ски постоянно почива на снега, за да го поддържа по време на новия завой.

Промяна на отпечатъка

В края на завоя правим смяна на протектора, като първо вдигаме вътрешната ски, а след това външната. По този начин краката ще свикнат да работят самостоятелно.

За коригиране на лоша централност

Можете да изпълнявате упражнението за балансиране на ски. Търсим дисбаланс, който ни принуждава да поддържаме различни части на стъпалото по цялата извивка. По този начин можем да сравним различните усещания между нецентрирана позиция и центрирана позиция, която се дава от правилна опора вътре в ботушите и адекватна позиция на ските.

Ако ските кацнат на снега (те не контактуват с ръбовете им), те не могат да го захапят и затова се плъзгаме без контрол на движенията си. Трябва да вземем ръбове чрез ъгъл на глезените или чрез наклон на оста на тялото.

За да могат ските да захапят снега правилно, трябва да извършим a добро вземане на песен, или чрез ъгъл на глезените към вътрешната страна на извивката или чрез наклон на централната ос на тялото в кривата.

Много често срещана грешка при това упражнение е глезенът на външната ски да работи под ъгъл навътре, но вътрешната ски е поставен леко под ъгъл или почти плосък.

Бране на ръбове чрез ъгъл на глезените към вътрешната страна на кривата

За да практикуваме този тип заснемане на ръбове, можем да правим диагонали с разкопчани ботуши, докато правим паралелни движения с глезените към вътрешната страна на извивката.

Бране на ръбове чрез наклон на централната ос на тялото към вътрешната страна на кривата

За да обработим наклона на централната ос на тялото към вътрешната страна на кривата, можем да направим "равнината" с полюсите. Състои се от разтягане на ръцете чрез поставяне на полюсите перпендикулярно на тялото, на височината на оста на раменете, сякаш са крила на самолет. Вътрешният стълб трябва да докосва снега през по-голямата част от завоя (без да спуска ръката или стълба), за да предизвика наклон към вътрешността на завоя.

Когато караме ски правилно, краката не остават в една и съща позиция през цялата извивка. Ските действат като флексо, така че да се огъва, трябва постепенно да отпечатваме сила. Колкото по-голямо е огъването на глезените, коленете и бедрата, толкова по-голям е натискът, упражняван върху ските. Това разпределение на теглото не е справедливо, ски на открито трябва да получава повече тегло, така че позицията на краката трябва да бъде динамична и да се променя постепенно, когато преминаваме от една крива към друга.

За да подобрим подвижността, можем да изпълним упражнението с пляскане и ръце напред. В момента на промяната, когато трябва постепенно да освобождаваме натиска, упражняван от глезените, коленете и бедрата, ние даваме експлозивен шамар по главата си. След това извеждаме ръцете си удължени напред, на височина на раменете. Ние причиняваме прогресивно и постепенно огъване по оста на глезените, коленете и ханша, което позволява на ски да се огъне и да се обърне.