НОВИНИ
Новини: Клуб/Първи отбор
Осъзнавайки храната
Диетологът от Real Valladolid е „много спокоен“ с играчите от първия отбор
Заключването е сурово за цялото население, засегнато от мерките за победа на COVID-19. Случаят с първия отбор на Реал Валядолид не е изключение, тъй като играчите трябва да изпълняват упражненията, планирани от отговорниците за физическа подготовка у дома. Към това трябва да се добави и раздел за храненето, където Фернандо Гарсия Оливери придоби още по-голямо значение в тези трудни времена.
„Както винаги, съм много спокоен с тези играчи, които са прекрасни. Справят се много добре “, казва той.. Важна стъпка за постигане на целта да пристигнат във възможно най-добрите условия, ако LaLiga Santander възобнови, за което той им е предоставил препоръки и седмична диета, която се променя. Тъй като тренировките също варират, тъй като „силовата тренировка не е същото като по-аеробната“.
Всичко е свързано в този смисъл, където физиката и храненето вървят ръка за ръка. „Дейността е повече или по-малко подобна, така че калоричното натоварване не трябва да намалява. Играчите са много наясно с тренировките и диетата си “, казва той. Всъщност, Фернандо се застъпва за „не намаляването на въглехидратното натоварване“, защото именно „хранителното вещество“ дава енергията, необходима за спортуване. „Важно е да прецените кога да ги приемате, за да сведете до минимум наддаването на телесни мазнини, но никога не ги елиминирайте от диетата или рязко намалете консумацията им“, посочва той.
Отделът има много общо и с хидратацията. „Проблемът, който имаме, е този упражняваме влиза в четири стени и това създава по-висока степен на изпотяване, което може да доведе до повишен риск от нараняване от повишена дехидратация”, Подчертава той. Тези съвети, в детайли за постигане на целта, са получени и от по-ниските категории чрез съответните им физически треньори.
Кулинарно подобрение
Контактът между първия отбор и Фернандо е постоянен за постигане на целта. Играчите правят бележки по плана, за да видят „дали могат да сменят една храна с друга“, особено риба и зеленчуци. „Изборът на храна за спортист е много подобен на този на общата популация. Това, което се променя, е калорийният прием, но основата е същата: зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, месо, риба, яйца ... ", експресна.
За да направи задържането по-приятно, диетологът също разработва "здравословни рецепти с цел промяна на чипа и да не се отегчавате от диетата". „Обикновено това са сладкиши“, посочва той, преди да коментира два примера: „Здравословни понички и чийзкейк“.
Някои съвети, които също карат кулинарните умения на играчите да се развиват. „Мисля, че някои от тях са се подобрили, както всички останали“, казва Фернандо през смях., който се опитва да предаде своите знания в кухнята „за да им е интересно“.
Той подчертава, че добрата диета се основава на зеленчуци, зеленчуци и плодове, без да се забравят бобовите растения. Той също така посочва, че трябва да разчитате много „на месо, риба, яйца и млечни продукти“. Освен това, поради аномалната ситуация, подчертава значението на "витамин D" при липса на излагане на слънце. „Открихме Омега3 в мазна риба, като сардини или сьомга“, казва той.
Но храненето не се основава само на това, което ядете. И така, Фернандо заявява, че „храната е свързана и с това как се храните“ и подчертава почивката и упражненията. По същия начин той коментира, че друг ключ е да се спи добре, което прави хормоните "на глада" по-добри. Всичко се събира в тази ситуация, за да спечели битката между всички и от дома.