От: Вероника Уеллет

става

Актуализирано на: 20 ноември 2017 г.

Косата посивява, когато меланинът, който придава на пигмента на косата, намалява с напредването на възрастта. Два вида меланин определят цвета на косата: еумеланин, който произвежда черна и кафява коса, и феомеланин, който произвежда руса и червеникава коса. Причините за преждевременно стареене са стрес, болести, прекомерна консумация на чай, кафе и алкохол и ядене на твърде много пържени, мазни, пикантни, кисели и кисели храни.

Протеин

изображение на овес от Стейси Александър от Fotolia.com

Консумирането на богати на протеини храни като зърнени храни, месо и соя помага за производството на меланин. Липсата на протеин в организма може да причини загуба на цвета на косата. Първите пет високопротеинови зърна са амарант, елда (от която можете да направите брашно), просо, овес и киноа.

Минерали

Изображение от говеждо месо от Keeneye от Fotolia.com

Храните с високо съдържание на цинк, желязо и мед спомагат за поддържането на здрава коса. Косопадът може да бъде причинен от недостиг на цинк. Ниските нива на мед в организма могат да намалят меланина. Източници на цинк са червеното месо, пилето и зелените зеленчуци. Говеждото, яйцата, червеното месо, пшеницата и слънчогледовите семена са добри източници на желязо. Кашу, бадеми, раци, стриди и яйчни жълтъци са добри източници на мед.

Витамини

дълга черна коса жена изображение от mmm от Fotolia.com

Витамин В, съдържащ се в зелени листни зеленчуци, банани, домати, пшенични зародиши и кисело мляко, помага на тялото да произвежда себум, мазната субстанция в косата, която образува естествен балсам. Можете да помогнете за предотвратяване на побеляването на косата, като ядете храни, богати на витамин А, като зелени зеленчуци и жълти плодове. Пиенето на мътеница с две чаени лъжички мая и пшеничен зародиш също може да помогне на косата да запази естествения си цвят.

Сьомга

изображение на сьомга от cherie от Fotolia.com

Сьомгата е добър източник на омега-3 мастни киселини.Те поддържат скалпа ви здрав, което е важно, тъй като сухият скалп може да направи цвета на косата ви да изглежда скучен. Други източници на Омега 3 са водорасли, антарктически скариди, пресни плодове и зеленчуци и орехово масло.

Балансирана диета

руса коса естествена през зимата изображение от Dauf от Fotolia.com

Нискокалоричните диети също често са с ниско съдържание на хранителни вещества, важни за косата. Такива планове за хранене са склонни да забавят и притъпят растежа на косата и също могат да доведат до загуба на коса. Поддържането на балансирана диета, богата на витамини, минерали и протеини, ще ви помогне да запазите естествения си цвят на косата.

Още статии

Съставки на Garnier Nutrisse →

Как да смените цвета на косата си на сив →

Боровинки за растеж на косата →

Най-добрите витамини за растежа на косата при жените →