Диети, упражнения и мъченичество за постигане на целта! Блог, в който ще записвам напредъка в стремежа си да достигна идеалното си тегло и да кача мускули.
страници
Диета
Диетата, която най-добре отговаря на начина ми на живот е Low Carb. Обикновено TNT, който е този, който ще поставя с широки щрихи по-долу (и ще обновявам и детайлизирам с течение на времето, тъй като нямам толкова много свободно време).
Не забравяйте да готвите всичко със зехтин или друго, което има 0 въглехидрати. Ако използвате растително масло, вашата жертва е безполезна!
ДИЕТА ТНТ
Диетата TNT е разработена и тествана от учени от Северна Америка и публикувана от Men's Health в САЩ през 2008 г. Използвах я и ми послужи чудесно. Можете да ядете ВСЯКА КОЛИЧКА разрешени храни ПО ВСЯКО ВРЕМЕ. Това означава, че от позволените храни можете да ядете тези, които искате, когато искате, без да се налага да броите калории и т.н.
МЕСО И ДРУГИ ХРАНИ
Всеки вид месо е полезно за тази диета. Не забравяйте да готвите всичко със зехтин или подобни 0 въглехидрати!
- Говеждо месо
- Свинско
- Пиле
- Риба (включително скариди)
- Яйце (с жълтък)
- Всички видове сирене с изключение на Ricotta и Cottage.
- Тук трябва да прегледате хранителната информация, за да се уверите, че всяка порция има по-малко от 2 грама, като по-голямата част от сирената са под този марж.
- Всички видове люти сосове
- Чикарон от свинско месо (този, който продават заедно с "чипса" като закуска)
- Лек желатин
ЗЕЛЕНЧУЦИ
Зеленчуците както винаги са „всичко, което можете да ядете“ на диетите. Всички зеленчуци са разрешени с изключениена:
- Морков
- Татко
- Царевица
Авокадото е разрешено в диетата с TNT, но се опитайте да ядете най-много половината от един ден.
ДРЕКСИ
Всички дресинги са разрешени (и майонеза също), с изключение на:
- Catsup (кетчуп)
- Сос за барбекю (барбекю)
Не забравяйте да пиете 8 чаши вода на ден или за хора, които са като мен и които ЗНАЯТ, ЧЕ ИМА ЧАШИЦИ С РАЗЛИЧНИ РАЗМЕРИ;) това, което трябва да пиете с вода, е поне 2 литра на ден. Купете бутилка вода и я напълнете. Уверявам ви, че това променя живота ви.
Има дни, в които е трудно да се придържаме към диетата, но осъзнах, че гладът е просто прикрит глад. Ако наистина искате шоколад, но вместо това ядете нещо позволено, желанието за шоколад изчезва, защото гладът изчезва. Идеята тук е да се храните добре за цял живот, няма магически решения.
Ако спазвате тази диета, гарантирано е, че дневните ви енергийни нива ще бъдат много по-високи, ще спите по-добре и отслабването ще бъде незабавно. Препоръчително е ДА СЛЕДВАТЕ ДИЕТАТА В КРАКАТА НА ПИСМОТО ЗА НАЙ-ЕДИН МЕСЕЦ, и тогава Ако искате да поддържате тегло или да регулирате загубата на тегло, можете да използвате уикенд като почивка, да мамите и да ядете храните, които искате. Ако тези храни са здравословни, ще се справите много по-добре. Не забравяйте, че спазването на диетата в продължение на 30 дни без изключение е необходимо, за да се отървете от излишните въглехидрати, които тялото ви не използва и които ще се превърнат в мазнини. Тази първа фаза на диетата е детоксикация.
Друго важно нещо, което трябва да се каже, е, че ако един ден се провалите в диетата и сте яли това, което не трябва, или просто не сте устояли на изкушението и сте се задавили с пица и т.н. НЕ ОБРЪЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ И ОТНОВО ВЛЕЗЕТЕ В ВЛАКА. Както се казва, ЕДИН ДЕН НЕ ОТРАЗЯВА ВАШАТА ДИЕТА, така че ако се провалите, няма значение, на следващия ден (и следващите) ще се върнете на правия път и нищо няма да се случи.
Сега не приемайте това като разрешение за провал на диетата на всеки два или три дни, защото в този случай не правите почти нищо. Ангажирайте се със себе си и се насърчавайте да бъдете по-добри! Това е малка жертва, която ще доведе до постоянни резултати!