30 г фъстъци могат да ви помогнат да спазите ежедневните препоръки за това хранително вещество.

Само 25 грама фъстъци доставят повече от половината витамини и 35% от минералите, необходими за здравословен растеж.

фъстъците

Обикновено се счита за лека закуска, фъстъците обикновено се свеждат до повече или по-малко здравословна закуска. Но истината е, че културното му място не го прави справедливо, когато знаем истинските му свойства.

От времето на ацтеките интегралните ефекти на фъстъците вече са известни и поради тази причина той е донесен от Южна Америка, в един вид транснационална търговия, която вече е започнала тази цивилизация преди 500 години (всъщност името й идва от Nahuatl Tlacacáhuatl, говоримият език от ацтеките, и тази дума означава какао от земята, тъй като расте под земята).

Фъстъците, това вкусно семе от семейството на бобовите, е изненадващо, защото съдържа заедно почти всички свойства, от които тялото ви се нуждае (и които обикновено се срещат само в разнообразна купчина храни): ще намерите в това семе, известно още като фъстъци, витамини, минерали, протеини, антиоксиданти, фибри, калций и полезни мастни киселини.

Със своето несравнимо съдържание на полезни хранителни вещества, всичко от следните ще ви свърши работа:

Той е много добър противораков, особено срещу рак на гърдата:

Яденето на 30 g натурални фъстъци поне веднъж седмично намалява риска от рак на гърдата 3 пъти поради антиоксидантите и полезните мастни киселини. Като цяло, бета-ситостеролът в фъстъците помага да се забави растежа на раковите клетки.

Силно намалява сърдечните заболявания:

Консумацията на фъстъци може да намали смъртността, свързана със сърдечни заболявания, с 19%, според проучване на Харвард.

Той е антиоксидант, дори по-мощен от гроздето:

Фъстъците съдържат почти 30 пъти повече ресвератрол от гроздето; антиоксидантно съединение, свързано в борбата срещу холестерола.

Намалете холестерола:

Той има мононенаситени мастни киселини, които помагат за намаляване на лошия холестерол и поддържане на нивата на добър холестерол.

Укрепете имунната си система

Има високо съдържание на аргинин, аминокиселина, на която се придават лечебни свойства за раняване, укрепва имунната система

Укрепете ума си

Благодарение на витамините си от група В, фъстъците поддържат вашата централна и периферна нервна система здрави, което предотвратява загубата на памет, нервните тикове и неконтролираните движения.

Укрепете костите си

Той има минерали като фосфор и калций, които помагат за изграждането на здрави и здрави кости, също магнезий, от съществено значение за формирането на костите

Красота

Неговият витамин Е действа като антиоксидант, който предпазва клетките на кожата от ултравиолетова светлина, замърсяване и други елементи, които произвеждат страховити свободни радикали.