От списание Interès Mutu - 13.08.20

тегло

Медиите непрекъснато ни бомбардират с рекламни съобщения, в които се появяват модели на тела ... е, просто немислимо за обикновените смъртни. Това често ни кара да мислим, че сме с наднормено тегло, а в действителност не сме.

Липсата на едно от тези статуетни тела изобщо не означава наднормено тегло. Освен това всички се нуждаем от процент телесни мазнини и при нормален човек той трябва да съставлява между 10 и 18% от нормалното им тегло, което е малко по-високо в случая на жените.

Това, което е неоспоримо, е, че да сте „онлайн“, тоест да сте с нормално тегло, е полезно за вашето здраве. В този блог вече предупредихме за последиците от наднорменото тегло, което може да бъде толкова сериозно, колкото причиняването на сърдечни заболявания, диабет тип 2, хипертония и дори рак, така че няма да ги наблягаме.

Какво е да си дебел?

Очевидно е интуитивно, че високият човек тежи повече от ниския или трябва да тежи повече. Обясняваме до каква степен.

Научната общност се съгласява да използва връзката между височината и теглото, за да определи какво е да бъдеш дебел и до каква степен. Това е така нареченият индекс на телесно тегло (или маса) (ИТМ).

Трябва да се има предвид, че ИТМ не са точни данни, тъй като всеки човек има различна конституция. По същия начин се приема, че с възрастта има тенденция към напълняване. Таблицата е следната:

ВЪЗРАСТНад 35 годиниМежду 18 и 34 години
Теглото е твърде нискоИТМ по-малко от 19ИТМ по-малко от 19
Нормално тегло (нормално тегло)ИТМ между 19 и 26ИТМ между 19 и 24
наднормено теглоИТМ между 27 и 30ИТМ между 25 и 30
ЗатлъстяванеИТМ над 30ИТМ над 30

Ако искате да изчислите своя индекс на телесна маса, трябва да започнете от теглото си в килограми и височината си в метри. ИТМ е резултат от разделянето на теглото ви на височината на квадрат. Googling "BMI" ще ви отведе до много страници, които включват калкулатори, които ще ви дадат вашия BMI само чрез въвеждане на вашето тегло и височина. Изчислението е както следва:

ИТМ = тегло/(височина) 2

Ако приемем, че сте висок 1м 70см и тегло 73кг:

ИТМ = 73/1,70 2 = 73/2,89 = 25,26

Така че, ако сте над 35 години, ще бъдете със здравословно тегло. Ако сте по-млади, ще имате леко наднормено тегло, каза това с изразената преди резервация: всеки човек е различен!