• хранене
  • безпокойство
  • Средиземноморска диета
  • стрес
  • плодове
  • зеленчуци

средиземноморската

Ново изследване разкри, че пациентите с депресия които следват a Средиземноморска диета те изпитват значително намаляване на интензивността на симптомите на това заболяване в сравнение с контролната група; по-точно 45% срещу 27%. Изследването, чиито резултати са публикувани в Nutritional Neuroscience, има за цел да провери влиянието на средиземноморската диета върху душевно здраве и качеството на живот на хората с тежка депресия.

Авторите на изследването набраха 152 лица (105 жени и 47 мъже), на възраст между 18 и 65 години. 38% от тези хора са били диагностицирани с депресия, а 36% са заявили, че приемат антидепресанти. Участниците са получили произволно или традиционна средиземноморска диета (75 от тях), средиземноморска диета, допълнена с рибено масло, или контролирана интервенция (останалите 77).

Интервенцията със средиземноморската диета включваше предварителна хранителна консултация, работни групи по готвене два пъти седмично, достъпни рецепти и храна за изваждане, с която да се приготвят менютата.. Контролираната диетична интервенция се състоеше от срещи два пъти седмично, които включваха социални дейности като споделяне на снимки и игра на настолни игри и групи за четене. Освен това на тези хора се предоставяха леки закуски като бисквити, сирене, кафе, чай, сокове или вода. За да се оцени ефектът от добавките с рибено масло върху психичното здраве, бяха взети и анализирани кръвни проби за омега 3 и омега 6 мастни киселини.

Средиземноморската диета намалява тревожността
Изследователите откриха значителна връзка между средиземноморската диета и а намаляване на безпокойство и негативни емоции, както и подобрения в способността за справяне с проблеми и в качеството на живот. Въпреки това, както заяви д-р Натали Палета, изследовател в Центъра за изследване на здравето на населението в Университета на Южна Австралия в Аделаида и един от авторите на изследването, добавките с рибено масло не оказаха осезаем ефект върху депресията.

Тези учени също обясниха, че са наблюдавали различни ползи в зависимост от вида на консумираната храна от участниците в проучването. По този начин, докато приемът на повече зеленчуци е свързано с по-малко стрес, Яжте повече плодове бяха свързани с по-малко безпокойство и повече положителни емоции и социални взаимоотношения. Яденето на голямо разнообразие от плодове и зеленчуци подобрява резултатите за психичното здраве и спазването на средиземноморската диета намалява количеството храна и нездравословни закуски, които тези хора ядат. Междувременно социалните взаимодействия също изиграха важна роля за психичното й здраве.

Д-р Parletta коментира, че средиземноморската диета не е просто вид диета, а начин на живот и отбелязва, че медицинската общност бавно разпознава значение на диетичните интервенции за подобряване на психичното здраве, и добавя, че би искал специалистите по психично здраве да го приемат сериозно и да вземат предвид вида на диетата на пациентите, които обслужват.