Летните месеци предлагат голямо разнообразие от гастрономически и социални събития
Остава малко до края на лятото, след два месеца многобройни „папароти“, популярни ястия, семейни събирания и други гастрономически и социални събития.
Вероятно в този момент скалата показва леко „променен“ резултат, но няма причина да се притеснявате, септември е точно зад ъгъла, чака да „отслабне“ и да се върне към класовете по фитнес и средиземноморската диета. Няма повече limiaos шкембе от Lobios, пържен пипер от Arnoia или Oímbra, „келтско свинско месо“ от Cortegada или уморени магарешки супи от Muiños.
Но през последните дни на ваканция има няколко „съвета“, които могат да ви помогнат да поддържате балансирана диета, без да се отказвате от хранене с приятели или романтична вечеря.
Марта Симонет, съосновател на няколко гастрономически блога в Испания, посочва, че е възможно да се отдадете на „здравословни“ капризи. Ето защо не е необходимо да се лишавате от ядене на сладолед, особено ако това е „лек“ вариант, любимците на все повече и повече „сладкозъбни“ хора, които искат да се грижат за себе си. Simonet също насърчава да се яде повече, "без да се препиваш". По-добре е да се храните пет пъти на ден, отколкото три, а закуската винаги трябва да е най-силното хранене за деня.
И какво, ако имам планирана среща? Трябва да се движите! Също така лятото е най-доброто време да го направите, особено сутрин или през нощта. Ако бягането не е опция, винаги можете да се възползвате от ежедневието: вземете стълбите вместо асансьора, разходете се, когато слънцето залезе, или направете дълга разходка по плажа. Симонет посочва, че поддържането на някаква ежедневна физическа активност "е ключово" за чувството за добро.
И накрая, нещо основно, което често се забравя, е значението на водата. В тези месеци на високи температури е необходимо да се пият поне два литра на ден. Това е много лесен начин да избегнете дехидратация и да останете хладни в жегата.
Лятото също може да бъде здравословно! Дори да живеете в провинция, където не е лесно да избегнете натрупването на няколко килограма през летните месеци. Но, така или иначе, какво се случва? Който напълнява, е защото се е радвал на заслужена ваканция.
Загриженост за приетите калории
Според проучване на застрахователна компания за сравнение, до 25% от случаите на хранителни разстройства се случват през лятото. Освен това почти половината от испанците твърдят, че са били на диета в даден момент от живота си, а 61,5% са загрижени за количеството приети калории. Всъщност 7,5% отчитат дневното количество, което се поставя в устата. Култът към тялото се постулира като една от причините за тази загриженост, както и изкривеното възприемане на собствения образ. Заболявания като анорексия, булимия, орторексия (фиксиране върху „храненето добре“) или пиянкорексия (спиране на яденето на храна и само напитки) са все по-чести сред населението.