Категории

Скорошни публикации
Как да останете на правилния път по време на стрес

отброяване

Безвкусни празнични закуски
Притеснявате ли се за кожата си през зимата? Тези съвети могат да ви помогнат
Насладете се на купоните в края на годината, без да добавяте сантиметри към кръста си
Тренировка за цяло тяло 2

Обратно броене до лятото: Как да изглеждам фантастично само за шест седмици

Искате ли да влезете във форма за лятото? Не чакайте до последната минута. Ако започнете сега, имате приблизително шест седмици, достатъчно време, за да видите резултатите, преди да започне сезонът на бански костюми.

Шест седмици може да звучат като цяла вечност, но ако се опитвате да влезете във форма за лятото, със сигурност искате да започнете веднага. Вече приветствам за вас, защото много хора имат склонност да отлагат това. Като в „Следващата седмица ще отида да сърфирам, за да не се виждам такъв!“ Блиц диета за сваляне на няколко килограма за седмица може да ви накара да се почувствате малко по-малко неудобно в късите си панталони. Но ако наистина искате да постигнете напредък преди сезона на банските, време е да започнете.

Шест седмици преди лятото: подгответе се сега

Въпросът е следният: безопасен и постижим процент на загуба на тегло е около един до два килограма на седмица. За да загубите половин килограм за седмица, трябва да намалите около 500 калории на ден. Сега, половин килограм мазнина има около 3500 калории. Ако изгаряте 500 от тези натрупани калории в продължение на седмица всеки ден, ще загубите около половин килограм мазнини. По-големите хора често трябва да намалят малко, около 750 или дори 1000 калории на ден, за да отслабнат малко по-бързо.

В зависимост от размера на тялото ви, това означава, че ако започнете сега, може да загубите 5 или 10 килограма до началото на юни и това може да е достатъчно, за да ви даде плажно тяло в началото на лятото. С диета и упражнения са достатъчни шест седмици, за да видите очевидни промени в мускулния тонус и форма, ако наистина отделите време за упражнения.

Диета и упражнения

Най-добрият начин да създадете калориите си "намаляване" е с комбинация от диета и упражнения. Не се опитвайте да правите само едното или другото. Освен всичко друго, ако вашите калорични нужди не са толкова високи за начало, може да не успеете да елиминирате 500 калории на ден от храната си, без да елиминирате твърде много. Не трябва да оставяте приема на калории да падне под 1200 калории на ден. Ако намалите твърде много, не само е по-трудно да задоволите хранителните си нужди с по-малко калории, но може и да нямате достатъчно енергия за упражнения. Изпробването на подхода „само за упражнения“ също е трудно, тъй като са необходими много упражнения, за да се изгорят 500 калории, като например интензивен час на непрекъснато плуване.

Увеличете храненето си

Съсредоточете се върху яденето на храни, богати на хранителни вещества - тези, които ви подхранват най-добре с най-малко калории на хапка. Зеленчуците оглавяват списъка, следвани от протеините с най-ниско съдържание на мазнини (риба и черупчести месо, пилешки или пуешки гърди, яйчен белтък, нискомаслени млечни продукти, протеин на прах), последвани от плодове и накрая пълнозърнести храни.

Протеиново презареждане

Не забравяйте да включите малко протеин към всяко хранене и закуска. Това ще ви помогне да избегнете прекалено глад между храненията.

Намалете пъпките

Ограничете пълнозърнестите храни за първите седмица или две, за да си дадете начало. Не е нужно да ги изрязвате напълно, но ги ограничете само до една или две порции на ден, което може да ви помогне да спестите много калории. Докато ядете много зеленчуци и плодове, ще имате достатъчно въглехидрати, за да подхранвате упражненията.

Шейковете

Ключът е внимателно да преброите калориите си, но често това е едно от най-трудните неща. Ето защо шейковете, заместващи храненето, работят толкова добре. Те избягват да изваждат предположенията от преброяването на калории, тъй като знаете точно колко калории съдържат. Заменете две хранения с протеинов шейк с мляко и плодове и се фокусирайте върху зеленчуците и протеините за третото хранене. Яжте малки протеинови закуски (като протеинови блокчета или малко гръцко кисело мляко), за да сведете до минимум калориите.

Написано от Сюзън Бауърман, M.S., R.D., C.S.S.D., F.A.N.D. & Директор на Глобалното образование и обучение по хранене.

Признаване на доходите и общия обем на САЩ и Пуерто Рико

Моля, имайте предвид важните бизнес правила за Съединените щати и техните територии.

Тези правила ще ви засегнат, ако направите поръчка в Съединените щати и нейните територии и разчитате, че обемът ще квалифицира приходите ви в световен мащаб, авансови плащания, нива в плана за продажби и маркетинг, промоции и др.

Ако планирате да включите обема на Съединените щати и неговите територии във вашата квалификация за доходи или друга квалификация, ще трябва да се уверите, че целият обем на Съединените щати и нейните територии е „Документиран“.

Какво е документиран обем (DV)?
Документиран обем (DV) е обем, който може да се използва за генериране на печалби (% от приходите), квалификации за постигане на по-големи отстъпки, авансиране на маркетинговия план и квалификации за промоции.
Покупките в Съединените щати и техните територии за лична консумация и покупките за продажби на дребно без касова бележка НЯМА да се броят като документиран обем.

Документираният том се натрупва, както следва:

  • Продажба на клиент с печалба и доказателство за разписка, която е представена и приета от Herbalife Nutrition на:
    • Продажба, направена в която и да е държава от вас или вашата линия надолу от Съединените щати и нейните територии, допринасяйки за вашия личен обем.
    • Продажба, извършена в Съединените щати и нейните територии от някой от вашата долна линия, който не е от САЩ и нейните територии и който допринася за вашия личен обем.
  • ВСИЧКИ покупки, направени от първия ви ред на Предпочитани сътрудници или от първия ред на Предпочитани сътрудници на някой от вашата долна линия, който допринася за вашия личен обем.
  • Всички покупки, направени от някой от вашата долна линия, който не е от Съединените щати и техните територии, който допринася за вашия личен обем, направен извън САЩ и нейните територии, за да се продава на клиенти в държавата, в която е направена покупката.

Ако разчитате на този обем и отговаряте на условията да печелите както в Съединените щати и техните територии, така и в световните печалби, тези правила могат потенциално да повлияят на вашата квалификация, ако покупките ви от Съединените щати и техните територии не са документирани. В резултат на това има определени ограничения за способността на международните дистрибутори да поръчват в Съединените щати и техните територии.

Има две основни причини за това:

  • Подкрепете изискването на Съединените щати и техните територии да постигнат 80% обем на първоначалното възнаграждение. Трябва да постигнем този праг от 80% съгласно заповедта на FTC за 100% плащане на плана за продажби и маркетинг. Това е абсолютно задължително.
  • Защитете доходите на международните дистрибутори с бизнес в САЩ и чиито приходи могат да имат неблагоприятно въздействие върху покупките на продукти в Съединените щати и техните територии, които нямат адекватни приходи.

Международните дистрибутори, които нямат адрес в Съединените щати и техните територии, регистрирани в Herbalife Nutrition, могат да подават само следните поръчки в подкрепа на продажбите на своите клиенти:

  • Директни клиентски поръчки със създаване на касова бележка за всяка поръчка *
  • Клиентски поръчки през сайта на дистрибутора на GoHerbalife (ако е приложимо)

* Ако поръчката е изпратена директно до вашия клиент в САЩ и нейните територии, ще трябва да предоставите информация за клиента и приложената цена. Разписката ще бъде генерирана и изпратена автоматично, ако включите необходимата информация.

Поръчки за лична консумация или инвентар на дребно в Съединените щати и техните територии не са достъпни за нито един международен дистрибутор; Това включва поръчки, направени на събития или при посещения в Съединените щати и техните територии.

Как да представя разписки в Herbalife Nutrition?

Направете поръчка за доставка до клиента на вашия клиент в Съединените щати и нейните територии (поръчка за доставка) Разписката ще се генерира автоматично, стига да включите цялата необходима информация.

Ами ако не живея в САЩ или на техните територии?

Няма значение дали не живеете в САЩ или на техните територии. Важното е къде поръчвате вие ​​и хората в долната линия. Тези правила се прилагат, ако вие или вашата долна линия поръчвате в Съединените щати и техните територии.

Това може да повлияе на вашата квалификация за получаване на печалба (процент от печалбата) върху приходите ви от Съединените щати и нейните територии, както и върху приходите ви по целия свят.

  • Ако имате 2300 точки за точки извън Съединените щати и нейните територии и 200 точки за точки в САЩ и нейните територии, 200 точки за обем ще се отчитат към 2500 за вашата квалификация на приходите само ако е документирано.
  • Ако 200-те точки за обем не са документиран обем, обемът НЯМА да се брои за вашата квалификация за генериране на световни печалби и ще имате само 2300 DV, ще спечелите само 4% от възнаграждението и нулевия производствен бонус (ако е приложимо).
  • Това процентно ниво на печалба от 4% доход от лицензионни възнаграждения и нулев производствен бонус ще се прилага и за вашите продажби в световен мащаб, вашите доходи за лицензионни възнаграждения и производствения ви бонус.