Тъга или носталгия през първите дни след раждането обикновено е доста често при майките. Ако се чувствате така, се интересувате от това, което ще обясним по-нататък.
Бяхте толкова развълнувани от раждането на вашето бебе, че тази тъга, която изпитвате, ви обърка напълно. „Защо е така?“, Може би се чудите. Е, това е резултат от хормонални промени, умора, която със сигурност ще натрупате и новата ситуация като цяло. Не се притеснявайте, почивайки и с подкрепата на заобикалящата ви среда ще отмине и ще можете да се радвате на бебето и след раждането.
Чували ли сте за бебешкия блус?
Може да не го знаете с това име, но все пак е лека депресия. Не се страхувайте (думата депресия обикновено е малко тревожна), това е онази малка тъга или носталгия, която изпитвате. Всъщност това е доста често. Обикновено се появява първата седмица след раждането и изчезва няколко дни по-късно.
Симптомите на следродилна депресия са лесни за разпознаване:
- Плач. Плачеш без особена причина.
- Безпокойство. Може да се притеснявате за здравето на бебето си, дали се храни или спи достатъчно, или просто да сте обременени от отговорността да бъдете майка.
- Умора и умора Нямате енергия и най-основните задачи ви завладяват.
- Раздразнителност. Скачате до минимум, с партньора си или с който и да било.
Носете го по най-добрия начин
Хормоналните промени са неизбежни, но познаването на ефектите, които могат да имат, ще ви помогне да разберете как се чувствате. И това винаги е стъпка към по-добро. Когато търсите информация, за предпочитане е да се обърнете към групи за подкрепа и официални източници, като Министерството на здравеопазването или Световната здравна организация.
Въпреки това, ключът, както за предотвратяване на бебешкия блус, така и за улесняване на изчезването, е да си почивате колкото можете повече и да се храните здравословно. Разговорът с други майки, които живеят по същия начин като вас, също може да ви бъде от голяма помощ. Майчинството е по-приятно изживяване, когато се споделя с хора, които ви разбират и подкрепят.
Още съвети за развитие на етапа след раждането с енергия.
Знаете ли, че кърменето, ако върви добре, играе страхотна антидепресантска роля? Всичко това благодарение на факта, че когато кърмите, нивата на окситоцин (хормона на любовта) остават високи или, което е същото, този, отговорен за повишаване на вашето чувство за благополучие.
Попитайте хората около вас за подкрепа, проучете страховете си и говорете открито за тях, слушайте тялото си и правете това, което ви кара да се чувствате добре, доколкото е възможно, както и да потърсите професионална помощ, ако имате нужда от нея, ще ви помогне да живеете щастливо след раждането.
Как да разпознаем следродилната депресия?
Въпреки че бебешкият блус е най-често срещаният, вярно е, че една на всеки 10 майки страда от следродилна депресия. В тези случаи симптомите продължават или се проявяват между две и осем седмици след раждането. И какви са тези симптоми?
Депресия. Чувствате се тъжни, безнадеждни, съкрушени или съкрушени без видима причина.
Умора. Дори нямате сили да изпълнявате най-основните задачи и желанието да се оправите изчезна.
Безпокойство. Притеснявате се за здравето на вашето бебе или дори за вашето собствено. Имате болка, за която лекарят не може да намери обяснение.
Криза на паниката. Изпадате в паника и не можете да запазите спокойствие в ежедневните ситуации.
Натрапчиви мисли Вие сте фиксирани или обсебени от определен човек, ситуация или дейност или се притеснявате, че може да нараните някого, особено бебето си.
Нарушения на съня. Сънят ви не е спокоен, събуждате се твърде рано сутрин или няколко пъти през нощта, без причина.
В тези случаи трябва да ...
Потърсете медицинска помощ. Това е първо. Изправен пред следродилна депресия, той ще ви посъветва за най-подходящото лечение: когнитивна поведенческа терапия (терапия, която се основава на разговори, чиято цел е да ви насърчи да мислите позитивно при решаване на проблеми) и/или лечение на базата на лекарства.
Няма значение дали става въпрос за бебешки блус или следродилна депресия. По време на следродилния период е изключително важно да се грижите за себе си, да си почивате възможно най-много и да се храните здравословно. Искането за помощ и подкрепа от вашето семейство и приятели е все още от съществено значение. Разтоварете се с някой, когото знаете, че ще разбере какво се случва с вас. Продължавайте да се доверявате на групите за подкрепа, продължавайте да излизате и вярвайте, че всичко ще се върне към нормалния си ход. Опитайте, всичко е въпрос на време.