The тяло и ум са тясно свързани дисциплини, тъй като науките, които и двете изучават, психология и хранене, заедно формират стратегии, които адекватно подготвят борба, която все повече тревожи обществото: битката за отслабнете.
Въздействието на мислите, възникващи в ума ни, пряко влияе не само на това как се виждаме, но и на това как искаме да определим фигурата си.
Преди започване на диетата: сила на волята
Преди да започнете хранителна програма с цел да се доближите до идеално тегло, трябва да сте наясно жертва и бъдете подготвени. A диета Стриктната загуба на тегло изисква изискване, което далеч надхвърля самия стомах и което ще повлияе на съставките, графиците и процедурите, мониторинга на програмите и количествата.
Всичко това също изисква a безкрайно търпение с времето, което тялото Марк. Тялото не може да бъде модифицирано за една нощ, още по-малко, свикнете с някои навици, за да свикнете с други незабавно.
По този начин успехът или неуспехът зависят от спешността или размишляването върху това, от което наистина се нуждаем. Поставете си реалистична цел и се заемете с нея, с ясни данни и цифри, които ни показват кривата на нашата еволюция и компетентността на нашата воля.
Постигането на желания външен вид следователно включва поставяне на волята на масата, за да я оцените и приемете докъде сме готови да стигнем. Докато не застрашавате здравето си, усилията ви ще определят килограмите, които по-късно ще се сбогуват с нас.
Упражняването на ума в това отношение ще бъде първата стъпка, която ни води до по-голяма съпротива срещу страданието, по-положителна нагласа и в крайна сметка, обхватът на последната награда.
По време на диетата: емоционален баланс
Като цяло програмите за бързо отслабване включват много строги промени в хранителните навици, без да се вземат предвид последиците за здравето. Тези диети могат причиняват физически и психически промени като раздразнителност, умора, тъга, вялост, главоболие и затруднения в съня.
Поради тази причина е необходимо да се избягват тези видове ограничения, тъй като в дългосрочен план те могат да бъдат първата причина за изоставяне.
Много изследвания си противоречат на психосоциалните последици от тези експресни диети, като гарантират, че в някои случаи има незабавни ползи, произтичащи от подобряването на имиджа, докато други критикуват безпокойство Y. депресия какво се провокира.
Във всеки случай всичко зависи от човека и конкретния случай. В заключение е необходимо предупреждават за физически промени какво очакваме с диетата може да бъде придружено и от психологически промени че не сме очаквали в началото. Осъзнаването и намирането на средната точка на баланса, запазването на фокуса върху крайната цел, ще ни приближи до нея.
В края на диетата: бавен живот, бавно хранене
Това може би е най-важният момент от хранителната и умствена програма. Постигането на идеалното тегло и желаната очертана фигура не е краят. Всъщност е време на най-голямо осъзнаване избягвайте архивиране.
Ето защо е важно да следвате бавно хранене, термин, който се отнася до международното движение, наречено бавен живот, което предлага да се възползваме от всеки момент, като сме наясно с всяко действие, което предприемаме.
Приблизително в медитации на внимателност, тези, които се радват на бавен живот, се наслаждават на малките удоволствия за деня като вземане на душ, готвене или хранене. Популяризирайте това философия за вкуса към гастрономията и грижата за храната ще ни помогне да установим навици, които вече сме изпитвали по време на диетата.
Някои съвети от бавно хранещите могат да бъдат:
- Разберете какво ядете: важно е да знаете видовете мазнини, храни или напитки, хранителния принос на всяка съставка и да програмирате менютата въз основа на това, което тялото иска от вас.
- Насладете се на готвенето: cГотвенето от нулата и къкринето, както са го правили в миналото, е вашият велик съюзник за здравословен живот
- Изчакайте 30 секунди между хапките: Дъвченето на храна дава на тялото време да се чувства сито, да избягва да яде повече и да наддава.
- Яжте бавно: насладете се на времето за ядене, защото сигналът, изпратен от стомаха до мозъка, за да ви каже, че се чувствате сити, отнема 20 минути, за да пристигне.
Психология в Мадрид
Карлос Антонио Родригес Мендес е известен психолог от Мадрид, експерт по обща психология, деца - юноши, коучинг, когнитивно - поведенчески лечения, двойка криза и скръб, наред с други. Професионалното му представяне като инженер в различни компании му позволи да разбере от първа ръка жизненоважното значение, което хората имат в една компания. Това го накара да учи психология и да пътува до повече от 50.
От Карлос Антонио Родригес Мендес
Психология
Карлос Антонио Родригес Мендес е известен психолог от Мадрид, експерт в лечението на общата психология, деца - юноши, коучинг, когнитивно - поведенчески, двойка криза и скръб, наред с други.
Професионалното му представяне като инженер в различни компании му позволи да разбере от първа ръка жизненоважното значение, което хората имат в една компания. Това го накара да учи психология и да пътува до повече от 50 страни, където се научи да познава техните култури.
Карлос Родригес отхвърля преценките и използва методология на работа, основана на активно изслушване и съпричастност с пациента.