Прочетете Напред
Отслабнали сте. Как скоро преди да се върне?

Ако сте отслабнали, може да се наложи да изчакате, преди да напълните гардероба си с дрехи с един размер по-малки.

Хомеопатия отслабване

Това е така, защото ново изследване установи, че загубеното тегло започва да се възстановява веднага след приключване на диетата.

„Видяхме, че хората преминаха от интервенция за отслабване до незабавно напълняване“, каза Катрин Рос от Университета на Флорида, колеж по обществено здраве и здравни професии в Гейнсвил.

Що се отнася до това защо теглото е започнало да се увеличава толкова бързо, Рос каза: „Има много различни причини. Няма прост отговор ".

Може би това е така, защото хората се нуждаят от специфична интервенция за поддръжка, при която фокусът се измества от това как да отслабнете към това как да поддържате отслабването.

Рос каза, че хората също трябва да разберат предизвикателствата на околната среда и как тя е насочена към увеличаване на теглото, поради лекотата и привидно безкраен достъп до висококалорични храни.

Хората получават и много положително подкрепление, когато отслабнат. Семейството и приятелите вероятно ще коментират каква страхотна работа върши диетата. Но след като загубата на тегло приключи, никой не ви пляска по гърба и казва: „Каква страхотна работа вършите, като се придържате към една и съща тежест!“, Каза Рос, асистент в катедрата по клинична психология и здраве.

Има и физиологични и метаболитни промени, които могат да улеснят възстановяването на теглото, ако не спазвате някакъв диетичен план, каза диетологът Саманта Хелър от NYU Langone Health в Ню Йорк.

„Отслабването и задържането му са трудни неща“, каза Хелър. „Телата обичат да държат на тегло. И когато се подложите на диета, ако се чувствате прекалено гладни, тялото мисли, че няма налична храна. Така че тялото ви насърчава да ядете повече ”.

Хелър каза, че един от начините да се противодейства на това е бавното отслабване, като правите здравословни промени.

„Отслабването и поддържането на теглото трябва да са нещо, което да е устойчиво завинаги. Когато сте много фокусирани върху създаването на здравословни хранителни навици, можете да ги поддържате дори на почивка “, обясни той. "Това не означава, че не можете да опитате нови храни, но трябва да следите порциите си.".

Новото проучване включва данни от 70 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване, завършили 12-седмична програма за управление на теглото.

Участниците губят средно около половин килограм (почти половин килограм) седмично. Но след като интервенцията с теглото приключи, възстановяването на теглото започна почти веднага, показват откритията.

Участниците възвърнаха приблизително 0,15 паунда (68 грама) седмично през първите 11 седмици. Около 32 седмици след началото на проучването, скоростта на възстановяване на теглото е леко намалена, според проучването.

Рос каза, че изследователите са очаквали, че ще има по-дълъг период на поддържане на теглото, преди да започнат да го възвръщат.

Най-добрите подаръци за Свети Валентин

Но тя добави, че тези открития не означават, че е невъзможно да отслабнете и да го спрете. Всъщност американското правителство финансира голямо проучване на „губещите“, които не са възвърнали теглото си, след като са го загубили. Една от причините за успеха им е, че те поддържат поведенческите промени, които са направили, когато са отслабнали, каза Рос. Много се претеглят всеки ден, което помага да се открие рано, че те възвръщат теглото си.

Рос каза, че физическата активност вероятно е важен компонент за поддържане на теглото, но хората вероятно трябва да упражняват повече от настоящите препоръки на САЩ. управление.

И е важно да осъзнаем, че що се отнася до средата, в която живеят американците, „ние наистина работим срещу прилива. Лесно е да похарчите твърде малко пари, за да получите много калории “, добави Рос.

„Нашата среда има голямо въздействие. И колкото можете, променяйте средата си, за да работи за вас “, предложи той.

Например Рос си купи къща, която му позволява да кара всеки ден да работи с велосипед, което означава, че дори не е нужно да мисли как ще прави ежедневните си упражнения. Като бонус, каза той, пътуването му с колело до работа дори му спестява време за шофиране.

Рос каза, че има клиент, който трудно преминава покрай определен магазин за понички, без да влиза вътре; Виждането на магазина предизвика желанието. Рос предложи на клиента да поеме по друг път до вкъщи, за да не се сблъсква с тази трудност всеки ден.

Регистрирайте се в нашия бюлетин

Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!