Силвия ни показва, че загубата на 14 килограма по здравословен начин е възможна.
По-рано ви показах как Silvia постига тези резултати. Силвия вече е свалила 14 килограма за по-малко от 5 месеца, но най-хубавото е, че няма усещането, че е на диета.
Тя съобщава, че се чувства по-добре и по-енергична всеки ден. Той също така е включил физическите упражнения в ежедневието си, което е много важно за отслабване и подобряване на здравето.
Не забравяйте, че ако имате наднормено тегло, не трябва да се оправдавате, за да го загубите.
Отслабването е възможно и необходимо. Но не бива да отслабвате по никакъв начин, тъй като важното е да го поддържате до края на живота си. Ако го загубите, като не се храните или с монотонни или чудодейни диети, със сигурност ще наддадете отново, веднага щом се върнете към обичайната си диета.
Не става въпрос само за отслабване, а за подобряване на здравето. И за това трябва да промените начина си на живот за цял живот. Не забравяй.
Отслабнете 14 килограма по здравословен начин
| Кафе с мляко Ръжен хляб с бастун | Ядки | Хек на скара със зеленчуци, варен ориз и ягоди | Кафе с мляко | Крем от тиквички, варено яйце, карфиол, хляб. Оранжево | 30 минути ходене и 50 минути бой на тялото |
| Кафе с мляко Ръжен хляб със серано шунка и сирене | Ягоди | Скариди на скара, зеленчуци асорти, хляб и банан | Кафе с мляко | Иберийско свинско на скара, варени картофи, тиквички на скара и патладжан. Ягоди | 30 минути ходене и 50 боеве по тялото |
| Кафе с мляко Ръжен хляб със серано шунка и сирене | Банан | Печен лаврак, малък варен картоф, различни зеленчуци на скара и круша | Кафе с мляко Ръжен хляб с малко полутвърдо сирене и шунка Серано | Омлет от зелен фасул, хляб и портокал | 2 часа ходене, 50 минути телесна помпа и 50 минути бойна дейност |
| Кафе с мляко Ръжен хляб с бастун | Портокал | Пуешки гърди на скара, варен ориз, задушено зеле. Ягоди | Кафе с мляко | Салата от варено яйце, хляб, маруля, домати и краставици Портокал | 50 минути бой в тялото и 30 минути ходене |
| Кафе с мляко Ръжен хляб с бастун | Две мандарини | Солена орала, различни зеленчуци на скара, варени картофи. Ягоди | Кафе с мляко и 5 бадема | Салата от ендивия с домати, аспержи, царевица, червено зеле, цвекло и краставица. Ананас | 50 минути бой в тялото и 30 минути ходене |
| Кафе с мляко Ръжен хляб със шунка Серано | Кафе с мляко и ябълка | Снепър на скара с различни зеленчуци, хляб и мандарини | Живовляк | Салата от печена чушка с риба тон, хляб и круша | Нищо |
| Кафе с мляко Ръжен хляб с бастун | Кафе с мляко и ябълка | Иберийско свинско на скара с различни зеленчуци, хляб и кафе с мляко | Ябълка | Салата от маруля и домат, шунка от серано, сирене и свинско филе. Хляб и мандарина | Нищо |
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Здравейте, аз съм на 51 години, не съм със затлъстяване, но имам 10 излишни килограма и не губя нищо как го правя ?
Погледнете в блога ЗАГУБА ПОСЛЕДНИТЕ 10 KILOS
.количества храна в менютата
Здравей гълъб за един месец съм оставил 2 килограма 700 гр, добре е?
Здравей Палома, правя този метод от две седмици и взех 400 грама. Но нека ви кажа, че съм с увреждания и не тренирам. Какво мога да направя? Намаляване на количествата? Моля, помогнете, защото имам голяма тежест и не искам да прекалявам. Благодаря.
Мария Хосе, ако сте наддали, това е, защото трябва да ядете по-малко. Скалата не ви заблуждава
Здравейте paloma, аз съм последовател на вашата програма. Отчаян съм, не мога да отслабна, колкото и да се опитвам, почти съм на 42 години, тежа 65 килограма и измервам 1,55, но винаги се опитвам да се грижа за себе си, но няма начин тези излишни килограми да не ми струват да видиш! .
Е, вземете сериозно упражнения и стискайте с количествата храна. Отслабването е възможно!
Здравейте paloma количествата, които са същите като триъгълника
Здравей Палома, днес те отново създадоха съмнение ... маруля, домат през нощта задържа течност?
Аз съм на диета от месец, но вместо да загубя взех 600гр, а също и във фитнеса ям 5 пъти на ден, не знам къде е проблемът, бихте ли ми помогнали
Проблемът е, че ядете повече, отколкото харчите. Не се заблуждавайте, трябва да намалите сумите
Здравейте Палома, казвам се Кармен, на 60 години съм и имам сериозни сърдечни проблеми, каква диета бихте препоръчали теглото ми е 80?
Всяко от тези, които съм сложил, но коригиране на количества, така че да отслабнете
Здравей гълъбче,
Бобовите растения липсват в храненията (много риба/месо) и пълнозърнестите храни в закуските или закуските. Перфектните вечери.
Честито.
Здравейте paloma Нямам време за упражнения в момента може би когато сменят времето, в което мога да изляза на разходка, какво да направя?
УПРАЖНЯВАНЕ ВЪВ ВАШИЯ ДОМ
Добър гълъб. Може ли това хранене да бъде за цялото семейство, включително децата? Осигурява всички хранителни вещества?
Лека нощ! Истината е, че съм малко зает и вече не знам какво да мисля. Правя триъгълника и интензивните упражнения от месец и не съм загубил нищо. Споменах това на моя треньор и той ми каза, че все още се храня по-малко от необходимото на тялото ми и съм влязъл в енергоспестяващ режим. Той ми даде друга диета, която беше по-богата на въглехидрати и протеини. Чувствам се много по-добре, с повече енергия в тренировките и губя. Но това е сложна диета, която трябва да се спазва поради факта, че имате няколко хранения у дома, като всеки яде по едно. Как бих могъл да адаптирам триъгълника към моята дейност, за да отслабна и в същото време да имам енергия? Кажете, че правя седем часа кардио (зумба) на седмица и три часа културизъм. Благодаря.
Вижте балансираната диета и аз съм на диета и не отслабвам. Регулирайте сумите според това, което ви казва скалата
Paloma Отчаян съм на 49 години и в момента тежа 87, но достигайки 84-85 застоявам и не отслабвам и разбира се изпадам в депресия и започвам да се храня отново с тревога и поради тази причина днешните 87 могат да помогнат аз моля
Погледнете в блога
АЗ СЪМ НА ДИЕТА И НЕ ОТСЛАБВАМ
Какво правя грешно
НЕ СЕ ПРЕДАВАЙ
ще видите как го получавате
Paloma Винаги съм правил много упражнения и също съм се хранил добре, но за една година съм взел 3,5 кг, в момента тежа 65,5 кг и съм 1,70 и съм в пълна менопауза, това, което ти казвам е, че няма начин да загубя, че имам излишни килограми и виждам, че докато продължавам така, ще продължавам да добавям килограми и това ме завладява много.
Здравейте д-р Палома, аз съм 1,52 и тегло 73 кг, трябва да сваля 20 повече или по-малко, астматик съм и ми е трудно да спортувам, освен че съм заседнал, имам и вибрираща платформа, бих искал да знам дали това прави нещо и колко дълго на ден бих могъл да се кача и с каква скорост?
За вечери бих могъл да направя зеленчуков сандвич от около 15 см пълнозърнест хляб, с пуйка или натурален тон или омлет и т.н.
Здравей гълъбче. Аз съм Беатрис, на 35 години съм и с 20 килограма повече, водя заседнал живот, въпреки че имам 12-месечно бебе. Каква диета бихте препоръчали? Освен това ще се опитам да се занимавам с някакъв спорт. Благодаря. Всичко най-хубаво
Можете да продължите да адаптирате вкусовете и дейността си, всяка от тези диети, които публикувам
Здравей гълъбче, аз съм на 42 години и съм на 158 и тежа 82 килограма Имам проблем с щитовидната жлеза пия 75 хапчета Започвам диетата добре, но след няколко дни се сривам ставам загрижен за храна, какво мога да направя да се отървете от това безпокойство? и да не търсите храна
Здравейте палома, при работен медицински преглед щитовидната ми жлеза е изгаснала в 8.9, напоследък съм здрав, дори още не вярвам на себе си, аз съм chocoadicte хахаха и съм бил повече от месец, без да ям шоколад или сладкиши, Правя 40 минути стационарен велосипед Всеки ден, не мога да спортувам повече, работя и след това се грижа за майка си с ahzeimer, на 92 години и не съм загубил дори 100 грама, дължи ли се на нарастването на щитовидната жлеза? Моят лекар ми е казал, че докато не навърша 10 години, той не може да ме лекува, с лечението ще бъде по-лесно да отслабна или няма нищо общо с това? Благодаря ви много за вашето внимание
Здравей гълъбче, аз съм на 42 години, на 158 съм и теглото ми е 82 килограма, имам проблем с щитовидната жлеза и пия 75 хапчета, започвам добре диетата, но след няколко дни получавам много безпокойство за да ям, бих искал да знам какво мога да направя, за да не го получа. тревожност за търсене на храна, благодаря
Яжте 5 пъти на ден и увеличавайте упражненията
Здравейте Палома, аз съм на 55 години и се чувствам депресиран, защото през последните 6 години съм наддал, в момента 81 килограма, измервам 1,66 и съм в менопауза, страдам от ревматоиден артрит в продължение на 28 години, но се контролира. Чувствам се отчаян да ми помогна, какво трябва да направя, каква диета? И упражнения мога да ходя само на колене. Вземам венгенцил за артрит, който съдържа бетаметаксон, благодаря и се надявам да ми помогнете. Благословии и благодарности!
Всяка от диетите, които публикувам, си заслужава. Съобразете сумите с начина си на живот
- Марио Касас, след като свали 10 килограма, кавър „Исках да се превърна в Кристиан Бейл“
- Още петте диети; връх; да отслабнете по здравословен начин 23092020
- Чудодейни диети, за да можете бързо да свалите шепа килограми на 1 май 2020 г.
- Ngela Quintas, хранителният съветник, който накара Марио Касас да отслабне с 12 килограма Detox диети са
- Най-добрите диети, които можете да направите, за да загубите килограмите, които спечелите по Коледа