Само в мрежата
Следвайте тази рутина, за да загубите излишните килограми.
Мишел Сойфер прие предизвикателството на DR TV да отслабне и за това, освен да прави повече упражнения, той спазваше диета в диетата си, но без да гладува.
Трябва да се отбележи, че тази диета може да се прави и у дома отслабнете.
1. В 8:00 сутринта м. Предлага се закуска на основата на сок от бодлива круша или гранадила, която след като я прецедите, трябва да поставите супена лъжица алое вера, около две капки степенна кръв и спанак, последният ще помогне за облекчаване на гастрит. След половин час можете да консумирате сурови овесени ядки, придружени от папая и малко стафиди.
2. В 11 часа м. Препоръчително е да консумирате лека закуска като вар, бодлива круша или гранадила.
3. В 2:00 часа м. за обяд можете да ядете салата от цвекло, морков, домат и авокадо. Половин чаша кафяв ориз, една порция пиле, която достига дланта на ръката ви.
4. В 17:00 ч. м. можете да изядете чаша плод и протеинов шейк, ако полагате физически усилия.
5. В 21:00 часа м. за вечеря можете да ядете пълнозърнест хляб или тортили на скара, придружени от авокадо, зеленчуци, прясно сирене или варено пиле. Ако предизвиква безпокойство, можете да изядете шепа бадеми или гръцко кисело мляко.