Знаете ли, че има такива семена това може да бъде истински съюзник, когато става въпрос за отслабване? Днес ви показваме най-добрите семена за отслабване!
Това ще намерите!
Най-добрите семена за отслабване
В допълнение към отслабването, важното е да добавите хранителни вещества, да намалите количеството на консумираните калории и да изгорите повече калории.
Повечето от семената са пълни с фибри и минерали. Те ще ви помогнат да добавите хранителни вещества и ще ви заситят.
Сред големия брой съществуващи семена ние избрахме най-добрите за план за отслабване.
Яжте тези семена през целия ден и открийте едно от най-мощните тайни от природата, за да отслабнете.
1. Тиквени семки
Знаете ли, че тиквените семки са едни от най-добрите семена за отслабване?
Тиквените семки имат големи количества цинк, минерал, който може да манипулира грелин хормон, кой е отговорен за онези полунощни гладни мъки.
Той действа като подтискащ апетита и може да ви помогне да отслабнете.
Той също така увеличава чистата мускулна маса и поддържа нивото на кръвната Ви захар стабилно.
Тиквените семки също съдържат желязо и магнезий, които са важни за енергийните нива и за задържане на безпокойството и умората.
Те също са чудесни за вашия храносмилателен тракт и с високо съдържание на протеини за насърчаване на чиста телесна маса и ситост.
БАКШИШ: Добавете тиквени семки към кисело мляко, смутита, овесени ядки, салати или където искате.
2. Конопени семена
Следващото семе, което е прекрасно за отслабване и мозъчна функция, са конопените семена.
Конопените семена имат двоен ефект върху загубата на тегло.
Само с 3 супени лъжици конопени семена консумирате почти 12 грама протеин и добри количества омега 3 мазнини които помагат за изгарянето на мазнини в тялото.
Конопените семена също насърчават алкалността в тялото точно като тиквените семки, така че се борят с възпалението.
Конопените семена са чудесен източник на енергия и успокояване на магнезий, желязо, за да поддържате енергията си висока, малко цинк и много калий за борба с подуването.
И накрая, конопените семена са заредени с фибри, които регулират кръвната захар и насърчават редовността.
3. Чиа семена
Повечето от нас вече знаят, че семената от чиа са чудесни за отслабване.
Ако още не сте знаели, семената от чиа са пълни с фибри, омега 3 мазнини, магнезий, калий, желязо и всъщност са с относително ниско съдържание на мазнини.
За 2 супени лъжици в семената от чиа има само 5 грама мазнини.
Те са направени предимно от разтворими фибри, които желират всичко, към което са добавени, подобно на пудинг.
Харесвам ги в смутита, за да ги напълня добре, или можете да ги добавите към бадемово мляко и да направите пудинг от чиа, или да ги добавите към овесените ядки и т.н.
Семената от чиа ви помагат да бъдете по-сити по-дълго и се казва, че са най-енергизиращите от всички.
Определено ще трябва да се съглася, тъй като ме карат да бягам с часове, без да гладувам.
Опитайте тази напитка от чиа:
4. Слънчогледови семки
Слънчогледовите семена са страхотни семена за отслабване, но най-важното е, че са идеални за ядене по всяко време.
Те са пълни с витамин Е, който действа като мощен антиоксидант за борба с токсините и възпалението, стига да се консумират сурови, а не печени.
Слънчогледовите семена също са богат източник на магнезий.
Магнезият помага да се запази безпокойството и да се предотврати излишъкът на кортизол в организма.
Магнезият също помага да се осигури здрава нервна система и ви помага да енергизирате изгарянето на повече калории.
Това не е всичко! В допълнение, слънчогледовите семена осигуряват добри количества фибри, протеини и витамини от група В, които са много важни за поддържането на ситостта и изгарянето на калории .
5. Ленени семена
Ленените семена са един от най-добрите източници на омега 3 мазнини от всички източници.
Омега 3 мазнините помагат на тялото ви да изгаря мазнините и регулира нивата на инсулин в тялото.
Ленените семена също съдържат желязо, протеини и много фибри, за да ви заситят бързо.
Те са добър източник на фитоестрогени, които действат като естествени естрогени в организма, като помагат на хормоните да останат стабилни и ви предпазват от обезсилване и безпокойство, причинявайки неподходящ хормонален дисбаланс и водещ до наддаване на тегло.
6. Киноа
Знаете ли, че киноата всъщност е семе, а не зърно?
Вярно е! Киноата се нарича псевдозърно, защото всъщност е семе, но се готви като зърно, така че се класифицира като такова.
Киноата е богат източник на всички незаменими аминокиселини, фибри, протеини, магнезий, цинк и дори някои здравословни мазнини.
Във въглехидратите е малко по-високо от останалите семена, тъй като съдържа малко нишесте като зърнените храни, но повечето от тези излишни въглехидрати се използват за енергия, а не за съхранение, така че не се притеснявайте.
Киноата е едно от най-добрите семена за отслабване, които можете да ядете, а ¼ чашата е всичко, от което се нуждаете, за да се възползвате от предимствата.
7. Сусам
Сусамовите семена са чудесни за вас поради високия си минерален състав и белтъчен състав.
Те съдържат калций, магнезий, витамин Е и цинк, от които тялото ви се нуждае за оптимален метаболизъм и добра регулация на кръвната захар.
Сусамовите семена също съдържат фибри, които ви помагат да се заситите по-дълго и регулира храносмилането. Добавяйте ги към салати, смутита, супи или където искате.
Можете също да използвате тахан, който е маслена паста, направена от сусам.
Винаги препоръчвам да ядете сурови семена, когато е възможно, за да получите най-много хранителни вещества.
Печенето на семената може да промени състава на мазнината и да доведе до наддаване на тегло, а не до загуба.
Също така, не забравяйте да се придържате към несолените версии на семената, вместо тези, които се намират в сладки и солени ядки.
Добавете 2 супени лъжици семена на порция и се опитайте да ядете поне две до три порции семена на ден.
Още съвети, които да ви помогнат да отслабнете
Ясно е, че само семената няма да осигурят успеха на плана за отслабване.
В идеалния случай тренирайте и се храните правилно, за да изгорите повече калории, отколкото консумирате!
Помня! Ключът към успеха ще бъде генерирането на калориен дефицит.
The семена Те ще бъдат чудесен съюзник, който да ви държи сити, далеч от нездравословна храна и добавяне на основни хранителни вещества за постигане на здравословна и ефективна загуба на тегло.
Тук по-долу ще ви оставим още съвети за отслабване, които ще ви помогнат да отслабнете бързо.
- Отслабнете с ума си; Невролингвистична програма за отслабване
- 18 рецепти със семена от чиа, от пудинг до здравословно и питателно сладко Гастрономия;
- Отслабнете да се храните здравословно Насладете се на лятото! подгответе се и отслабнете с Визана!
- СБАВЯВАЩИ КАЛОРИИ - Отслабвайте по-бързо с нашия пълен и мощен блокер за мазнини 2 в 1 и
- 6 рецепти за бързо отслабване - здравословен начин на живот