Все по-важно е да се храните здравословно и балансирано и да избягвате бъдещи здравословни проблеми. Когато планирате здравословно меню за цялата седмица, трябва да имате предвид това трябва да ядете около 5 хранения на ден и се опитайте да ги направите нискокалорични и доста хранителни.
Научете се да организирате здравословно меню за седмицата
+ Протеин. В менюто протеини не могат да липсват било то чрез млечни продукти, месо или яйца. Ако сте вегетарианец, можете да включите бобовите растения в диетата си.
+ Хидратира. В случай на въглехидрати можете да консумирате хляб, зърнени храни, тестени изделия и бисквитки. За да получите доста здравословна диета, трябва заложете на пълнозърнести продукти тъй като те са по-добри за здравето и осигуряват по-малко калории на тялото.
+ Мазнини. В това меню не можете да пропуснете здравословните мазнини, открити в необработен зехтин, ядки или синя риба.
+ Течности. Наистина е важно да хидратирате правилно през целия ден, така че трябва да пиете много вода и други видове напитки като това е случаят с естествените сокове или инфузии.
+ Витамини и минерали. Менюто трябва да бъде възможно най-питателно, така че витамини и минерали да не липсват. Ето защо храна като е случаят със зеленчуци или плодове тъй като те трябва да са основата, върху която да се подготви седмичното меню.
Можете да прочетете още статии, подобни на 5 стъпки за организиране на много здравословно седмично меню, в категорията Здравословна диета в Diario Femenino.
- 10 промени, които можем да направим в седмичното меню, за да направим диетата си по-здравословна и по-устойчива
- Ето как Letizia елиминира мазнините от училищното меню на Los Rosales, така че учениците да се хранят здравословно
- 10 звездни храни, за да поддържате мозъка си здрав и активен
- 10 храни за здраво сърце - осем вкуса
- Храна Трите прости правила, които трябва да спазвате, за да се храните добре и здравословно