Както винаги посочваме в упражнения у дома, умерената физическа активност, извършвана редовно, отчита важни ползи за здравето на нашето тяло. Също така е особено благоприятен за тези, които страдат от проблем, свързан с наднорменото тегло: той е от ключово значение за намалете теглото, и намалява тенденцията за натрупване на мазнини, като ги замества с по-твърди и по-добре развити мускули.

благодарение

The стационарен велосипед, точно като всеки друг сърдечно-съдова дейност като бягане или разходка са изключително добри за намалете калориите, увеличават кръвообращението, подобряват сърдечната честота и увеличават издръжливостта.

Наличието на велоергометър в къщата не е синоним на това, че го използваме и автоматично получаваме десет тела. За да извлечете максимума от стационарен велосипед, Трябва да работите правилно, разбирайки, че тази дейност не е необходима само за постигане на добра фигура. В упражнения у дома Ще ви дадем няколко четки за предимствата, които има стационарен велосипед:

  • Укрепваме краката си.
  • Укрепва нашите глутеуси.
  • Не е вредно за костите и ставите ни.

За повечето хора обаче е от съществено значение, освен физическа активност, да се направят и определени промени във вашия дневна диета, тъй като както винаги ви посочваме в упражнения у дома, просто с физическа активност няма да постигнем отслабнете.

По отношение на мускулния тонус, стационарни велосипеди Те могат да ни помогнат, особено ако са използвани при работа с различните нива на съпротива, които включват.

Колко време трябва да карам стационарни велосипеди?

Ако искаме отслабнете, Препоръчваме да практикувате това упражнение у дома относително редовно, поне три пъти седмично и след това аеробни тренировки с висока интензивност. Ще ни трябват минимум половин час постоянно педалиране, понижаване и повишаване на нивата на съпротивление на всеки две или три минути, за да бъде ефективно. В бъдещи статии ще изпълняваме тренировъчни съчетания с велоергометри, за да можем да извлечем максимума от тях.

Заключения

Ще сме виждали много пъти в къщата на нашите приятели стационарни велосипеди които в крайна сметка се съхраняват в складовото помещение или изоставени в стая, това се случва, защото когато ги купуваме, не осъзнаваме, че не е толкова просто, колкото изглежда, за да извлечем максимума от него. Освен усилията и жертвите, е необходимо да се следва и тренировъчна структура при практикуване стационарен велосипед и не се качвайте по 10 минути на ден, за да въртите педали като луди.