Алваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 28.03.2017

можете

Този път идвам да ви разкажа историята на Елизабет Биерш, американка, която отслабна с 11 килограма за 12 седмици.

Всичко започна през втората година на колежа на тази млада жена, време, когато тя беше в най-лошата си форма. Фактът на купони и неконтролируемо пиене, ядене на това, което иска, без семейството му да е зад гърба му и диагнозата рак на майка му бяха причините за бързо напълняване, което доведе до много значителна загуба на самочувствие.

Една вечер, докато се подготвяла за вечеря с приятелите си, тя осъзнала мащаба на проблема си. Докато поглеждаше в гардероба си, осъзна, че не иска да носи нищо, защото вече не изглеждаше така, както преди, че тялото, което беше отдавна, беше непостижимо. Това беше правилният момент, когато той реши да започне да отслабва и че няма да е лесно, но ще бъде нещо, което би си струвало. За да постигне целта си, Елизабет, сътрудник на PopSugar, измисли план.

Анализираха техните навици

Младата жена винаги е чувала, че отслабването не е просто въпрос на упражнения и диета. И в неговия случай той не можеше да се съгласи повече. Бях ял всичко, което исках и когато исках.

Неговата слабост бяха въглехидратите във всичките му форми: пици, тестени изделия, хляб от всякакъв вид и десерти. Така той откри, че това е област, в която трябва да достигне.

Елизабет започна бавно да бяга, като същевременно елиминира преработени въглехидрати, като тези, които се намират в тестени изделия и хляб, които й харесваха най-много, и избра да вземе това хранително вещество от зеленчуци и плодове.

Приложения, които проследяват вашия напредък

Като редовен студент и имаща страхотен социален живот, Елизабет нямаше ресурси да наеме диетолог, така че търсеше в интернет, докато намери приложение за мобилния си телефон, което й позволява да записва какво яде (разбито от основни хранителни вещества) и запишете промените, които тялото ви е претърпяло.

Той също така му позволява да работи към определена цел за тегло, като му казва общите калории, които трябва да яде, и калориите, които трябва да изгори с упражнения. Друго предимство на приложението беше, че може да прави снимки на тялото му, за да го проследява по много по-визуален начин.

Понякога пропускаше диетата

Когато стартира програмата си, всеки път, когато пропускаше добрата си диета, се чувстваше ужасно. Но в крайна сметка той осъзна, че светът не свършва за определен момент, а че най-важното е диетата, която приемате глобално през целия ден.

Намери си мястото за пот

Елизабет винаги беше мразела спортните зали и бягането. Той също се опита да избягва групови класове, защото не се виждаше на нивото на другите и това чувство на липса на контрол над ситуацията генерираше твърде много стрес. Но в крайна сметка той се принуди да се присъедини към йога студио, упражнение, което го закачи и го накара да се чувства добре и да иска повече.

Подготвен за реакциите на другите

Когато някой отслабне, хората го забелязват, така че след няколко седмици и над 7 килограма свалени, хората започнаха да забелязват. Първоначално той нямаше здравословни проблеми и не беше болен със затлъстяване, така че първото нещо, което направи, беше да увери родителите си и най-близките си приятели, че това, което прави, е нещо положително и че той има всичко под контрол. Винаги се опитваше да остане приятелски и весел с другите, дори когато хората му казваха, че е отслабнал твърде много, проявявайки скърцаща завист.

Накратко, ако наистина смятате, че трябва да свалите няколко килограма, да се организирате, да си поставите цел, да говорите с професионалисти и никога да не се обръщате назад. В крайна сметка това е битка със себе си, от която съм сигурен, че ще победите. Много насърчение.