От CNN на испански, CNN

загубите

7 октомври 2013 г. - 14:47 ET (19:47 GMT)

За Тори Джонсън, Специално за CNN

Бележка на редактора: Предприемач и сътрудник на "Добро утро Америка", Тори Джонсън е на мисия да помогне на други жени да променят мнението си към по-добър живот. Новата му книга "Промяната" дебютира на първо място в списъка на бестселърите на New York Times.

(CNN) - Преди две години един обикновен разговор промени живота ми: шефът ми каза, че трябва да отслабна или да се сбогувам с работата си.

Всъщност той изобщо не го каза, но беше това, което ми намекна.

Всъщност тя никога не е използвала думите „мазнини“ или „отслабване“. Никога не е заплашвал кариерата ми. Когато обаче ми каза, че дрехите не ми прилягат и че иска да ме изпрати на стилист, разбрах какво има предвид. Приех това, за да кажа, че ако не намаля размера си, повече няма да се появявам в програмата на ABC „Добро утро Америка“, където си сътрудничих дълго време.

В крайна сметка телевизията е визуален носител и всеки трябва да изглежда най-добре.

Така че „отслабнете или загубете работата си“ е това, което чух. Цял живот бях дебела, в капан от него, но очевидно не можех да се променя. Като се замисли, тя пожела да има сериозна причина - да бъде изложена на риск от инфаркт или диагноза диабет тип II - за това, че трябва да отслабне. Мисълта да загубя работа, която обичам, беше тласъкът, от който се нуждаех, за да започна.

Ако през целия си живот сте били дебел човек, когато отчаяно не искате да бъдете, знаете, че е все едно да сте в затвора: искате да избягате, но въпреки много усилия, не можете да излезете от тези решетки .

Бях уморен да оставям смущението от теглото си да диктува много лоши решения - от носенето на синьо в деня на сватбата ми до избягването да изглеждам като гигантски блат в традиционната бяла рокля, до избягването на всякакви рутинни медицински грижи в продължение на повече от 10 години, защото не го направих не искам проповед за моя размер.

Когато реших да отслабна, наистина не знаех как ще го направя. Но в едно беше сигурна: нямаше да прави друга диета. Вече беше там; Вече го направих.

Всъщност бях опитвал почти всяка диета, от диетата на Аткинс до зоната, от зелевата супа до диетата с бисквитки. Разбира се, щях да загубя малко, но всеки път, когато ми омръзна режимът, се връщах към старите навици и отново напълнявах.

Стигнах до заключението, че диетите просто временно спират лошото поведение и този път, просто поставяйки го на пауза, не беше достатъчно.

Вместо това планът ми беше доста прост:

Яж по-малко: (очевидно), което произволно реших, че ще бъде половината от това, което използвах преди. Моят малък трик стана, че ако мога да назова всичко, което ядох този ден за по-малко от 10 секунди, вършех си добра работа.

Направете по-добър избор: За мен това означаваше да режа въглехидрати, затова трябваше да се сбогувам с много бели храни: всичко с брашно, тестени изделия, ориз, картофи и захар.

Не мами: Докато много от диетите препоръчват да се почива на седмица за добро поведение, аз знаех, че това не ми върши работа. Преди чаках почивния си ден, ядох всичко, което не трябваше, и за нула време се върнах към дивото ядене на пълен работен ден.

Сега мисля, че награждаването на някой, който се опитва да отслабне с почивен ден, е подобно на това да кажеш на алкохолик, че може да отпразнува един месец на отрезвяване с бира. Не работи. Ако можех да се справя с умереността, нямаше да съм дебел на първо място.

Премести ме още: Това беше най-лесното от всички, тъй като изобщо не се движех. Изкачването по стълбите, ходенето до работа и обратно вкъщи и разходката из блока по няколко пъти на ден се превърнаха в ежедневна тренировка на бягащата пътека до леглото ми.

Бъдете отговорни към мен всеки ден: Претеглях се всяка сутрин, за да съм винаги наясно къде се намирам. Вече не зарових глава в отричане.

Пауза преди запояване: непрекъснато хапване винаги ме е било. Този път, преди да ям, спрях да мисля: предпочитание или приоритет? Предпочитанието може да е било да се изберат картофите или бисквитките, но приоритетът винаги е бил да отслабнете. Само мисълта за миг за миг ми позволи да взема правилното решение.

В рамките на една година, с този прост план, загубих 62 килограма. Оттогава загубих още 10 килограма. Дойдох да разбера, че това, което мисля, е много по-мощно от това, което ям - и съм вечно благодарен на онзи шеф, който ме постави на този път.

Що се отнася до отслабването, нито едно хапче, отвара или план не побеждават търпението и постоянството. Това беше липсващото парче от пъзела за мен - стоманената пръчка, която ми попречи да почувствам свободата най-накрая да разреша ситуацията си. В миналото очаквах резултати за една нощ и когато не ги получих, спрях да опитвам.

Успешен беше в професионален план; тя имаше любящ съпруг и красиви деца. Но когато ставаше въпрос за отслабване, бях в бъркотия; не успяваше отново и отново, защото му липсваше правилен начин на мислене.

Моето послание изглежда резонира с хора, които са водили битки за отслабване дълго или цял живот. Получих хиляди имейли от хора, в които се казва, че моята история е тяхната история - че и те са се самоуспокоили с един опит за диета след друг, само за да отслабнат малко и да го върнат отново.

В тази епоха на необикновени суми, които трябва да бъдат спечелени, като спечелите лотария Powerball, много от нас смятат, че всичко, което трябва да направите, за да забогатеете, е да си купите билет за лотария. Искате ли да бъдете следващата Лейди Гага? Показвайте се няколко пъти в „American Idol“ и voila. Винаги търсим бързото решение, най-лесният начин да решим това, което ни безпокои.

Миналото не трябва да диктува бъдещето. Всеки от нас има силата да промени мнението си, за да бъде по-щастлив, по-здрав и да има по-добър живот. Всеки може да направи промяната.

(Мненията, изразени в тази статия, са единствено на Тори Джонсън).