С топлината трябва да хидратирате повече и тялото ви моли за напитки, които утоляват жаждата ви. Ето защо по това време консумацията на безалкохолни напитки скача рязко. Диетологът Sonia Ruiz ви предлага 7 много освежаващи домашни алтернативи със здравословни ползи.

22 юли 2020 г., 09:33

имате

С куркума и джинджифил, дуото за облекчаване на болката

  • Втечнява се 3 лимона, обелени, за да се получат около 200 мл сок. Добавете в този ред щипка пресен джинджифил и куркума и 2 чаени лъжички стевия на прах или около 12-13 капки за подслаждане.
  • Добавяне вода и лед на вкус и 1 супена лъжица ленени семена. Украсете с листа от мента, малини и филийки киви.

Ползата: Противовъзпалително и храносмилателно.

Диуретичен коктейл с диня и краставица

  • Втечнява се четвърт диня със семената, 1 домат, 2 стръка магданоз, 1 малка краставица, 1 обелен лимон, 1 портокал без кожа и 10 листа от прясна мента.
  • Следва добавете вода и лед на вкус, а за сладко докосване добавете 2 чаени лъжички кафява захар.

Ползата: Стимулира работата на бъбреците.

Зелен смоти с детокс ефект

  • Втечнява се половин лайм, 1 малка краставица, 2 пръчки целина, 1 цвекло с листата му, 2 стръка зеле (къдраво зеле), 1 чаша спанак, 2 стръка магданоз, 1 ябълка, измита с кожа, вода и лед.
  • Украсете с резенчета лимон и краставица.

Ползата: Насърчава прочистването на черния дроб и работата на черния дроб.

Дозиране на витамини против стареене

  • Втечнява се 5 ягоди, 1 круша, измита с кожата, 2 листа спанак, 1 авокадо и 2 белени лимона. Добавете вода и лед на вкус.
  • Поръсете супена лъжица водорасли спирулина и друга бирена мая, източници на витамини от група В. Подсладете с 1 чаена лъжичка кафява захар.

Ползата: Антиоксидантното му действие е щит срещу свободните радикали.

Тропическото трио, което ви регулира вътре

  • Втечнява се 200 мл кокосова вода с половин ананас, 1 манго и 1/4 папая. След като сте готови, добавете вода и лед на вкус.
  • Поръсете супена лъжица семена от чиа и украсете с лавандулов клон.

Ползата: Той е богат на фибри и вода и успокоява храносмилателната лигавица.

Боровинка срещу цистит

  • Смес сок от 2 лимона, разбити с 1/2 чаша боровинки, 2 стръка магданоз, 1 морков, 1 лист китайско зеле и 2 личи (много богато на витамин С).
  • Добавяне вода и лед и стевия на вкус за подслаждане. Украсете с цариградско грозде.

Ползата: Предотвратява инфекциите на урината и укрепва имунната система.

С лед на плодова основа

Ето няколко идеи за тяхното приготвяне:

  • Парченца 5 листа от прясна мента и 10 малини заедно с 300 мл вода. Изсипете в тавата за лед ... и готови за замразяване!
  • Добавяне 2 цариградско грозде във всяка дупка на тавата за кубчета с щипка джинджифил на прах и просто напълнете с вода. Замръзване.

Ползата: Добавете кубчетата директно към вода или лимонов сок и ще добавите витамини, докато хидратирате.

по-малко захарни напитки

От 70-те години на миналия век консумацията на сладки напитки се е увеличила значително. Според проучвания от университета Комплутенсе в Мадрид, в Испания има годишно потребление, което се върти около 2 120 милиона литра които включват безалкохолни напитки и освежаващи напитки.

Но, както той уверява Соня Руиз, диетолог в Centro Médico Teknon y Mi Tres Torres, Доказано е, че редовното пиене на този вид течност е свързано с:

  • Качване на тегло, затлъстяване на черния дроб и развитие на диабет тип 2.
  • Сърдечно-съдови заболявания (този тип патология е основната причина за смърт в световен мащаб) и подагра (прекомерният прием на фруктоза, която е монозахаридът от усвояването на захарта, повишава концентрацията на пикочна киселина в кръвта).