С топлината трябва да хидратирате повече и тялото ви моли за напитки, които утоляват жаждата ви. Ето защо по това време консумацията на безалкохолни напитки скача рязко. Диетологът Sonia Ruiz ви предлага 7 много освежаващи домашни алтернативи със здравословни ползи.
22 юли 2020 г., 09:33
С куркума и джинджифил, дуото за облекчаване на болката
- Втечнява се 3 лимона, обелени, за да се получат около 200 мл сок. Добавете в този ред щипка пресен джинджифил и куркума и 2 чаени лъжички стевия на прах или около 12-13 капки за подслаждане.
- Добавяне вода и лед на вкус и 1 супена лъжица ленени семена. Украсете с листа от мента, малини и филийки киви.
Ползата: Противовъзпалително и храносмилателно.
Диуретичен коктейл с диня и краставица
- Втечнява се четвърт диня със семената, 1 домат, 2 стръка магданоз, 1 малка краставица, 1 обелен лимон, 1 портокал без кожа и 10 листа от прясна мента.
- Следва добавете вода и лед на вкус, а за сладко докосване добавете 2 чаени лъжички кафява захар.
Ползата: Стимулира работата на бъбреците.
Зелен смоти с детокс ефект
- Втечнява се половин лайм, 1 малка краставица, 2 пръчки целина, 1 цвекло с листата му, 2 стръка зеле (къдраво зеле), 1 чаша спанак, 2 стръка магданоз, 1 ябълка, измита с кожа, вода и лед.
- Украсете с резенчета лимон и краставица.
Ползата: Насърчава прочистването на черния дроб и работата на черния дроб.
Дозиране на витамини против стареене
- Втечнява се 5 ягоди, 1 круша, измита с кожата, 2 листа спанак, 1 авокадо и 2 белени лимона. Добавете вода и лед на вкус.
- Поръсете супена лъжица водорасли спирулина и друга бирена мая, източници на витамини от група В. Подсладете с 1 чаена лъжичка кафява захар.
Ползата: Антиоксидантното му действие е щит срещу свободните радикали.
Тропическото трио, което ви регулира вътре
- Втечнява се 200 мл кокосова вода с половин ананас, 1 манго и 1/4 папая. След като сте готови, добавете вода и лед на вкус.
- Поръсете супена лъжица семена от чиа и украсете с лавандулов клон.
Ползата: Той е богат на фибри и вода и успокоява храносмилателната лигавица.
Боровинка срещу цистит
- Смес сок от 2 лимона, разбити с 1/2 чаша боровинки, 2 стръка магданоз, 1 морков, 1 лист китайско зеле и 2 личи (много богато на витамин С).
- Добавяне вода и лед и стевия на вкус за подслаждане. Украсете с цариградско грозде.
Ползата: Предотвратява инфекциите на урината и укрепва имунната система.
С лед на плодова основа
Ето няколко идеи за тяхното приготвяне:
- Парченца 5 листа от прясна мента и 10 малини заедно с 300 мл вода. Изсипете в тавата за лед ... и готови за замразяване!
- Добавяне 2 цариградско грозде във всяка дупка на тавата за кубчета с щипка джинджифил на прах и просто напълнете с вода. Замръзване.
Ползата: Добавете кубчетата директно към вода или лимонов сок и ще добавите витамини, докато хидратирате.
по-малко захарни напитки
От 70-те години на миналия век консумацията на сладки напитки се е увеличила значително. Според проучвания от университета Комплутенсе в Мадрид, в Испания има годишно потребление, което се върти около 2 120 милиона литра които включват безалкохолни напитки и освежаващи напитки.
Но, както той уверява Соня Руиз, диетолог в Centro Médico Teknon y Mi Tres Torres, Доказано е, че редовното пиене на този вид течност е свързано с:
- Качване на тегло, затлъстяване на черния дроб и развитие на диабет тип 2.
- Сърдечно-съдови заболявания (този тип патология е основната причина за смърт в световен мащаб) и подагра (прекомерният прием на фруктоза, която е монозахаридът от усвояването на захарта, повишава концентрацията на пикочна киселина в кръвта).
- Здравословни напитки, за да забравите за безалкохолните напитки през лятото
- Храна Идеалните напитки за пиене през нощта
- 12 рецепти за салата със здравословни и богати протеини, за да се насладите на това лято Гастрономия; Вкл
- Храни, които трябва да приемате, за да предпазите кожата си от слънцето това лято - Нутрибан
- 4 напитки, които трябва да пиете на гладно, за да отслабнете - По-добре със здравето