вар. Вече нямате оправдание да се храните балансирано: питателно и вкусно. Върнете тези съвети, правила в диетата си и скоро ще видите резултатите в тялото и здравето си.

себе

Плодове
Добър вариант: Плодовете в сироп, имат 80 калории. Ако сте свикнали да добавяте сметана, сменете рецептата на нискомаслено обикновено кисело мляко, за да намалите мазнините. И яжте плодовете преди сиропа.

Най-добрата идея: Пресни плодове, 30 до 70 калории. Многофункционалните плодове могат да се комбинират по десетки начини, да ги смесват по вкусове или цветове и да получават много ползи от тях.

Флан срещу желе
Добър вариант: Флан, 250 калории. Яжте парче, не забравяйте, че сред съставките му има яйца, мляко и захар, които обикновено не гарантират отслабване. От време на време нищо не се случва, но не злоупотребявайте.

Най-добрата идея: Желатин, 150 калории. Има леки желатинови версии, които осигуряват по-малко от 10 калории на порция, те също са чудесен вариант за закуски.

Сладоледи
Добър вариант: Сладолед, 150 калории. Средна топка сладолед ще задоволи сладките ви зъби и всъщност не представлява заплаха за балансираното ви хранене. Има леки версии, които имат до 50% по-малко калории.

Най-добрата идея: Сняг, 140 калории. Предимството на плодовия сладолед е, че за разлика от кремообразния, той не добавя мазнини.

Торта срещу хляб
Добър вариант: торта, 400 калории. Оставете тортите, за да отпразнувате нещо специално, не забравяйте, че порция се равнява на около 5 см на страна и предпочита тези бита сметана.

Най-добрата идея: хляб и сладко, 250 калории. Можете да извадите калории и да добавите ползи, ако изберете пълнозърнест хляб и сладко с ниско съдържание на захар.