С топлината трябва да се хидратираме повече, а за приготвянето на домашни и здравословни безалкохолни напитки можем да използваме вода или газирана вода като основа и да добавим натрошен лед или ароматизиран лед.

здравословни

Вече знаете, че с пристигането на топлината трябва да сме по-наясно с нашата хидратация, но това не означава, че някоя напитка ще служи за утоляване на жаждата ни. Тъй като водата не е опция за мнозина, защото предпочитат ароматизирани напитки, трябва да се търсят алтернативи, преди да попаднете в търговски безалкохолни напитки, пълен с добавени захари.

Въпреки че тези безалкохолни напитки обикновено са най-лесният вариант, в действителност те са продукти, които трябва да избягваме, като ги запазваме само за случайна консумация, ако ни харесват, защото по никакъв начин не са от съществено значение. Ана Нунес, експерт по хранене и диетология, казва, че тези напитки имат голямо количество захар, така че продължителната му консумация може да допринесе за увеличаване на шансовете за страдание заболявания като наднорменото тегло, затлъстяване или диабет тип 2.

«Предлагам, ако идеята винаги да пиете вода не е твърде привлекателна, пригответе си сама здравословни газирани напитки, че можете да ги приготвите в кана и да пиете през деня или да си вземете освежаващи напитки в бутилка на работа и по този начин гарантирате, че ще останете хидратирани през целия ден ”, съветва Ана Нунес от Клиниката по хранене. Всъщност може би вече сте виждали в някои заведения или при специални събития, че сервират вода с лимон или с някои зеленчуци, които подобряват вкуса на водата.

За приготвяне на домашни безалкохолни напитки можем да използваме като основа вода или газирана вода, ако харесваме повече газирани напитки. За да ги запазим студени, имаме няколко възможности: да ги държите у дома в хладилника, да добавите много натрошен лед или да направите ароматизиран лед. Тази последна опция, която заема централно място с течение на месеците, е много лесна за изпълнение: «Поставете вода в кофа с лед и добавете парченца плодове като червени плодове, ананас или манго, или вместо вода можете да поставите чай или плодове, смесени или натрошени (диня, пъпеш или лимон) с някои свежи ароматни билки като мента, мента или розмарин, които ще добавят много вкусно докосване към вашата безалкохолна напитка », казва Ана Нуниес. И ако обичате екзотични вкусове, опитайте се да направите кубчетата си от кокосова вода с парченца ананас.

Казахме, че основата ще бъде вода или газирана вода и след това ще добавим парченца плодове и дори зеленчуци, ароматни билки, подправки или ако искаме малко чай, в допълнение към нашите ароматни кубчета. Диетологът Ана Нуниес знае няколко здравословни варианта да ви хидратира това лято с напитки, пълни с вкус и за всеки ден от седмицата.

Пенлива вода, лимонов сок, варови клинове и листа мента.

Вода, тънки резенчета краставица и тирче вар

Вода, зелен чай и лимонов сок

Пенлива вода, малини и боровинки и семена от ванилия.

Пенлива вода, лед кокосова вода, парченца ананас и манго

Вода, вар и мента лед и топчета от пъпеш и диня

Матча чай с соева напитка и много натрошен лед.

Теми

Най-четените
  1. Защо комбуча може да помогне на червата след коледните ексцесии
  2. Настойката от джинджифил, за да ви предпази от коледни излишъци
  3. 10 леки и оригинални рецепти за вечеря за отслабване
  4. Как да приготвим карфиол, така че да е по-богат на витамин С
  5. Сняг и студено време: какво да ядем и как да се чувстваме по-добре при ниски температури
  6. 10 рецепти с патладжан като главен герой
  7. Ползи от лимона: хубавото на този плод не е само във витамин С
  8. Ползите от джинджифила отвъд студените инфузии
  9. Отслабване: Периодично гладуване: Как се прави правилно и за какво е всъщност
  10. Осем лесни рецепти с тиквички, най-нискокалоричният зеленчук
Стая за консултации
Оставете ни въпроса си относно храненето, фитнеса, психологията или двойките
Спечелете книгата «Кажи ми какво ядеш и ще ти кажа какви бактерии имаш»

Разберете как да се грижите за вашата микропиота с Blanca García-Orea, @blancanutri