Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Ако желаете отслабнете но нямате определен график за закуска и вечеря, имаме добри новини: не е необходимо да задавате своя обедни часове, стига да си здрав човек.

ядете

„Можете да закусите в осем сутринта или в единадесет часа“, казва нашият експерт по хранене Фернанда Алварадо, което ще зависи от ежедневието ви и начина ви на живот. Например, ако отидете на работа в пет сутринта и закуската е невъзможна до единадесет на обяд, „това не влияе, ако се грижите за количеството и качеството на храната, от която се нуждаете“.

Фернанда Алкарадо обяснява, че старите проучвания показват, че всеки трябва да организира и установи времето за хранене. Настоящите изследвания обаче установиха, че истинското значение е в това какво, колко и как се храните; с което значението на това, когато ядете е изместено.

Това не само отрича факта, че яденето в определено време ви помага да сте здрави, но и идеята, че е по-добре да имате пет хранения на ден, отколкото три. И с това можете да отслабнете, дори и да не ядете в часовете си.

Член

Експертът по хранене обяснява в различни проучвания, че е установено, че „хората, които ядат пет пъти на ден, са склонни да надвишават дневните препоръки за калории, тъй като ядат повече. Следователно хората, на които се препоръчва да правят този тип диета, са спортисти, бременни жени или хора с някакво клинично състояние ".

Контрастът на проучванията се основава на функционирането на метаболизма и "днес е известно, че метаболизмът работи по същия начин с две (хранения), както и с 10". С всяко хранене тялото започва да работи: ако ядете повече пъти, тялото работи повече пъти, като смила; а ако ядете по-малко, работете по-малко.

Но енергийните разходи на тялото по време на храносмилането са само 10% от изяденото. Нашият експерт по хранене потвърждава, че този аргумент е оправдал храносмилателното ускорение, въпреки че реалността е, че тя действа според времето, през което ядете през деня.

Въпреки това нашият експерт посочва, че в случая на хора, които Яжте два пъти на ден или тези, които го правят без контрол, им е по-трудно да постигнат ситост, тъй като се чувстват много гладни и поради това консумират повече храна.

Препоръката е, че „като цяло, и особено при заседналите хора, яжте три пъти на ден: закуска, обяд и вечеря. Защото оставянето на толкова часове без ядене ви води до преяждане ".