Тези основни закуски за гледане на любимите ви филми всъщност имат няколко ползи за здравето, които ги правят отлична закуска за вашия диетичен план, стига да ги консумирате умерено. Казваме ви кои са основните му свойства.
Те са богати на фибри и нискокалорични
На всеки 100 грама пуканки ще получите 5 грама фибри, което е много добре, защото дневната препоръка за него е 25 грама за жените и 38 грама за мъжете.
Фибрите имат способността да накарат стомаха ви да се чувства по-дълъг, което ще ви попречи да преяждате и ще ви помогне да облекчите проблемите със запека. Освен това се наблюдава, че консумацията му намалява риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2.
По отношение на калориите, в чаша пуканки има само 31, така че е казано, че заедно с голямото количество фибри и ниската си енергийна плътност, тези пълнозърнести храни могат да бъдат много подходяща храна за отслабване.
Те имат антиоксиданти като полифеноли, които могат да подобрят кръвообращението, храносмилането и да намалят шансовете за развитие на рак на гърдата или простатата.
Те са богати и на витамини като B1, B3, B6 и минерали като магнезий, цинк, желязо и фосфор.
- Бананова кора за отслабване; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- 10 идеални плода, които да ви помогнат да отслабнете
- 10 рецепти с алое вера за отслабване отслабване без диета или упражнения
- 8 причини да отслабнете сега! Диети за отслабване
- 10 трика, които могат да помогнат на заетите хора да отслабнат