Предимства придвижване до работа с велосипед
Често срещани грешки при използване на вашия мотор

Често отделяме няколко публикации, за да говорим за многото предимства на велосипеди и колоезденето като спорт, фокусирано предимно върху ползите за сърдечно-съдовото и дихателното здраве. Въпреки това, малко се казва за колоезденето като забавен и динамичен начин да ви помогне да отслабнете. Тогава ще ви разкажем повече.

ciclos

Както със сигурност вече знаете как да се справите велосипед това е едно от най-пълните физически упражнения, открити досега. Способността да се артикулират психо-моторни движения и мускулна реакция прави колоезденето феноменално предизвикателство за човешкото тяло и развитието на мозъка.

И въпреки че някои проучвания предполагат, че управлението на a велосипед В излишък или за дълго време може да бъде вредно за хората, истината е, че нито едно от тези проучвания не е успяло да скрие многобройните ползи, които карането на велосипед генерира за човешкото тяло.

По принцип това упражнение започна като транспортно средство. Всъщност, велосипеди те стават все по-популярни на места с много хора, където броят на превозните средства е ограничен и необходимостта от движение непрекъснато нараства.

Следователно повечето от велосипеди да се използва в азиатския континент. Всъщност проучванията разкриват, че в Китай например има 25 велосипеди за всяко превозно средство и повече от половината от населението използва велосипеда като транспортно средство. Това генерира ползи за здравето на азиатците като цяло, а също така, въпреки че може би не сте мислили за това, намалява степента на наднормено тегло и затлъстяване.

И то е така, въпреки че е вярно велосипеди Те ни помагат да предотвратим и излекуваме някои патологии, също така е много полезно, когато става въпрос за отслабване. Доказано е, че това упражнение може да ви помогне да изгорите около 60º калории на час, като е най-пълноценното от гледна точка на връзката между мозъка и тялото.

Не напразно във фитнес залите, в които обикновено ходите велосипед Статично за упражняване на бедрата, седалището, кръста и ръцете. Причината е проста, велосипед на умерено ниво ви помага да тонизирате и оформите тялото, като същевременно изгаряте ненужни мазнини и калории.

Как да го постигна?

Използване на вашия велосипед Мобилно или въртене на педали с приблизително 20 км в час, за един час, тоест 60 минути, човек със средно тегло може да загуби между 500 грама и един килограм на седмица. Разбира се, варирането ще зависи от други фактори като условията на околната среда и диетата.

Например, специалистите в областта казват, че с един час ходене на ден велосипед на открито в слънчеви часове под човек може да загуби цял килограм за 7 дни, тоест седмица.

Разбира се, това упражнение трябва да се комбинира с балансирана диета, консумация на много течности като хидратация и здравословен начин на живот без излишъци като алкохол например. Също така не е препоръчително да се изисква много по принцип, но с по-продължителни ежедневни упражнения, по препоръка на специалист ще се постигнат и по-оптимални резултати.

Като станете експерт и успеете да яхнете своя велосипед при по-висока скорост или с по-бързо въртене на педалите загубата на тегло ще бъде по-голяма. Други физически упражнения също могат да ви помогнат да отслабнете, но най-препоръчително е велосипед тъй като позволява стартиране на цялата нервна и мускулна система и изгаряне на калории по здравословен начин и без опасни или вредни външни фактори.

Голямо предимство при решаването на отслабване при тази модалност е, че можете да го правите динамично. Ако превъртите велосипед в парк или в район, където сте в контакт с природата след час по-динамично и приятно упражнение и часове на тази красива рутинна част от вашия начин на живот.

Освен това използването на вашия велосипед Като средство за упражнения за отслабване е много по-евтино, отколкото да плащате за други насочени услуги или за правене на машини и тежки упражнения.