Отнемането на останалите не е лесно. Всеки, който е претърпял процес на отслабване в даден момент от живота си, го знае. Веднъж осъзнали, че пътуването няма да е лесно, време е да стане ясно как ще отслабнем, за да покажем физиката, за която винаги сме мечтали.

Не бива да правите същата грешка: търсете в интернет как да отслабнете и вярвайте в чудодейните диети, които обещават големи ползи за кратко време. Повечето от тези планове за отслабване не се наблюдават от професионалисти и голям процент от случаите завършват по същия начин: тежат дори повече, отколкото когато процесът е започнал.

Ядките могат да ви помогнат да отслабнете

Добра шепа ядки всеки ден е посочена във всеки план за отслабване заради великолепните му хранителни качества.

тези

Що се отнася до отслабването, трябва да се предадете в ръцете на диетолози и експерти по храните, които ни гарантират подготовка и знания, които ще ни помогнат да отслабнем с контрол и с гаранция. И сред най-добрите съвети, които можем да получим, са тези за някои храни, които не бива да ядем, особено в определени моменти.

Забранена храна

Знанието какво да се яде и кога да се яде е жизненоважно, когато става въпрос за процес на отслабване. Вече ви казахме за най-доброто време за ядене на някои храни през целия ден, но сега ще говорим за обратното: за четири хранения, които не трябва да се ядат след четири следобед ... ако не искаме бойкотираме опита ни да отслабнем.

Вземането на решение за здравословни храни при хранене между храненията е жизненоважно, ако искаме да отслабнем. Особено, ако те не са напълно здрави, в нашия процес на отслабване: Като общо правило е по-добре да избягвате преработените и рафинирани храни. Освен че са с високо съдържание на наситени мазнини, захар, сол, те често са с ниско съдържание на хранителни вещества и заредени с калории, което ни затруднява да контролираме теглото си ».

Никога не трябва да приемаме бял хляб от четири часа вечерта. Причината е в високия му гликемичен индекс (GI), система, която класифицира храни, които съдържат въглехидрати и която разкрива, че тези, които имат висок GI, могат да повишат нивата на захар и инсулин. Освен това белият хляб има ниско съдържание на фибри, така че не засища апетита и не ни пречи да ядем повече.

The втора храна, която трябва да изтрием от нашата диета след 16:00 ч. е сладоледът. Това е храна, която съдържа много захар: „Сладоледът е храна с много високо съдържание на въглехидрати и яденето на много рафинирани въглехидрати води до натрупване на коремни мазнини“. Тоест, ние бойкотираме собственото си желание да отслабнем.

Други нездравословни закуски

Който не иска да се прибере и да се отвори газирана напитка или бира с чиповете си любими? Е, според по-голямата част от диетолозите е лошо решение. Причината е, че солените закуски, макар и много популярни, са с високо съдържание на наситени мазнини, рафинирани въглехидрати и сол. Всичко това ни дава много калории и не ни позволява да отслабнем.

Неща, които правим без да осъзнаваме и които не ни позволяват да отслабнем

От пълнене на бутилки с вода до прекалено бързо хранене или гладуване: това са придобитите навици, които трябва да изоставим възможно най-скоро, за да отслабнем.

Проучване, събрано от "The Sun", разкрива, че хората, които ядат дневна опаковка картофен чипс, натрупват толкова мазнини, колкото ако пият пет литра олио на година. Поради тази причина солените закуски в миналото са били свързани с увеличаване на теглото и специалистите препоръчват да се заменят с по-здравословни храни като ядки или плодове.

The четвърта и последна храна от този списък с храни проклетs от 16:00 ч. е млечен шоколад. Освен че съдържа високо съдържание на захар и съдържа много мазнини, той може да причини и проблеми със съня, тъй като има тенденция да съдържа кофеин. Много по-добрият вариант е да се спрете на тъмен шоколад, тъй като той съдържа много по-малко количество както захар, така и мазнини, в допълнение към други ползи за здравето, получени от естествените му антиоксиданти.

Излишъкът от въглехидрати и наситени мазнини може да спре всеки опит за отслабване, който извършваме. Когато стачкува глад, е интересно да опитате здравословни закуски и да ги ядете бавно, вместо да поглъщате висококалорични продукти. Зеленчуковите блокчета, плодовите кубчета, ядките или пълнозърнестият хляб самостоятелно или със здравословни продукти като авокадо са най-доброто решение, което да вземете към устата и че кантарът не забелязва.