Пример за седмично меню, богато на фибри

Ако все още имате съмнения относно това как можете да въведете фибри във вашата диета, ние предлагаме просто меню, богато на фибри седмично, което може да служи за пример.

Така ще видите, че не е толкова трудно да включите фибри в менюто на цялото семейство.

Меню с високо съдържание на фибри. Понеделник:

- Пълнозърнести храни с кисело мляко, портокалов сок, кафе с мляко

- Шепа орехи, суха смокиня

- Пълнозърнести макарони с месо и зеленчуци, киви

- Чай или запарка с мляко и пълнозърнести бисквитки.

- Артишок с шунка, омлет от риба тон, кисело мляко

пример
Пример за седмично меню, богато на фибри

Меню с високо съдържание на фибри. Вторник:

- Кола Као, две филийки пълнозърнест хляб със зехтин, натурален домат и шунка

- Леща, пържола на скара, праскова

- Кисело мляко с кедрови ядки

- Крем от тиквички, калмари на скара, банан

Меню с високо съдържание на фибри. Сряда:

- кафе с мляко, две филийки пълнозърнест хляб с маргарин и сладко, две мандарини

- Парче прясно сирене с филия пълнозърнест хляб

- Кафяв ориз с пиле, салата, сладолед

- смути от банан и ягоди със зърнен блок

- Зеленчуци на скара, крокети, кисело мляко

Меню с високо съдържание на фибри. Четвъртък:

- Пълнозърнести зърнени храни с мляко, парче прясно сирене и шунка Йорк

- Две сливи, кисело мляко

- Кремообразен спанак, печен запечен, три филийки ананас

- Кафе или запарка, пълнозърнест препечен хляб с масло и домат

- Аспержи на скара, гъбен омлет, грозде

Богато на фибри седмично меню

Меню с високо съдържание на фибри. Петък:

- Cola cao, домашна плодова торта

- Портокал, шепа бадеми

- Гаспачо, печено пиле, круша

- Мини сандвич от прясно сирене и маруля с пълнозърнест хляб

- Пълна салата с яйце, риба тон, парченца сирене и ядки, кисело мляко

Меню с високо съдържание на фибри. Събота:

- кафе с мляко, пълнозърнести бисквитки, пуешка шунка и сирене

- Портокалов сок, зърнени блокчета

- брюкселско зеле, пържола от риба тон, сладолед

- Плодово смути, смокиня

- Пица със зеленчуци и гъби, череши

Меню с високо съдържание на фибри. Неделя:

- Cola Cao, домашен шоколадов сладкиш

- Резен диня

- Мадридска яхния, ябълка

- Портокалов сок

- Зеленчуков сандвич с пълнозърнест хляб, две филийки пуешка шунка, кисело мляко

Съветвам ви да прочетете статията: «Балансирана диета«, Къде ще намерите повече информация за това как да се храните здравословно.

Ако тази статия ви е била интересна и искате да ви уведомим с новините, можете да се абонирате безплатно за нашата Бюлетин във формата в долната част на страницата или Напиши коментар следващи. Благодаря за участието.

Може да искате да знаете, когато публикуваме нови статии за Comeconsalud. Ако желаете, регистрирайте се БЕЗПЛАТНО в нашия бюлетин:

Отслабнете

Искате ли да намерите нещо друго? Използвайте нашата търсачка

Регистрирай се !

Може да искате да знаете, когато публикуваме нови статии за Comeconsalud. Ако желаете, регистрирайте се БЕЗПЛАТНО в нашия бюлетин: