Знаете ли как да отслабнете правилно? Губете мазнини, а не мускули

отслабнете

Здраво тяло с PersonalTrainer Богота

¿Какво разбирате от отслабване? Много хора вярват, че това е загуба на килограми, измерени чрез кантар. Отчасти е вярно, но, Наистина ли мислите, че нещо ще загуби тези килограми? Както ще разберете, никога няма да е същото да свалите 4 кг за един месец, отколкото 10 кг. Нито ще е същото да отслабнете със здравословна диета, отколкото с друга, при която липсват основни хранителни вещества.

Много пъти съм говорил с някого за отслабване и отслабване. На няколко пъти ми казаха, че диетата е чудесна за тях, че отслабват много за кратко време и без да правят упражнения. След време ги видях отново и те бяха същите или по-лоши от преди!

И това приятели ли е ...

... Отслабването не е синоним на загуба на мазнини

Човек може да изглежда слаб, но все пак да е дебел. -Как е възможно? Няма смисъл! Е, има, и то много. Ако този човек прави a диета твърде строга, или рязко губи килограми, без да правите никакви упражнения, голяма част от това загуба на килограми ще идва от вода и мускули, така ще изглеждате отпуснат, а метаболизмът ви по-бавен, изгаряйки по-малко калории. Накратко, ще съхранявате повече резерви от телесни мазнини.

Не забравяйте, че човек се счита за затлъстял, когато тялото му съдържа голям процент мазнини. Независимо дали сте по-големи или по-малки ...

Мускулите Те са тези, които изпълняват всички движения на тялото, така че никога не трябва да ги пускате. Освен това също ускорете метаболизма си, Тъй като всеки грам мускул в тялото ви консумира 30 до 50 калории на ден. От друга страна, излишните мазнини просто се натрупват около тялото ви и ви карат да се чувствате уморени, гладни за кислород, да не говорим за всички други здравословни усложнения, които идват с него.

Това е причината не е нужно да обсебвате мащаба, ако не изглеждате добре, здрави и в добра форма. Много хора все още не разбират ...

Основното нещо не е общото тегло, а делът на мазнините в тялото. Мазнините тежат по-малко от мускулите, но заемат повече място, така че ако тренирате, може да не забележите, че отслабвате, но тялото ви се „фиксира и модифицира“ вътре.

Губете мазнини, като същевременно запазвате мускулите